STEP 1:

　　先用按摩來放鬆

　　在穴位按摩之前，要先通過足底的按摩來打通全身的血液循環。這也是靜心的一個重要環節。

　　用手指輕輕捏每個腳趾的兩邊。

　　握住腳底，輕輕揉搓。

　　沐浴前的檢查

　　為了了解足底的健康狀態，沐浴前先要進行足底按摩。從沐浴前腳底的顏色和硬度來辨別健康的程度。

　　●顏色——紅色表示焦躁不安;紫色是通便異常的表現;白色說明貧血和營養不足。

　　●硬度——變硬的部分對應着身體內各個器官，揉搓時會變得緊張。

　　●褶皺——長而淺的褶皺表示身體的長期不適;短而深的褶皺表示身體短期不適。

　　STEP 2

　　按壓三個關鍵穴位

　　按摩過足底後，再按壓相應的症狀對應的穴位。在這裡，我們將介紹三個與免疫力有很大關係的穴位。

　　湧泉

　　導致疲勞的穴位。腳平伸時腳底兩道褶皺的交叉處。

　　足心

　　刺激毛細血管、促進血液循環的穴位。在腳心中間。

　　腳底有很多穴位。其中有三個穴位與免疫力聯繫緊密。

　　失眠

　　影響睡眠的穴位。在腳後跟的中心位置。

　　如果按壓住穴位感覺到疼痛，說明相關部位的健康狀況存在隱患。

　　將手指插入足趾間反覆搖動。注意關節運動。

　　STEP 3

　　放鬆足部

　　按壓結束後要進行腳趾部分的放鬆。再從整體上做一次，結束愉快的足部按摩。

　　STEP 4

　　手部穴位的按壓

　　從手部的穴位也可以看出症狀的輕重程度。當僅靠足部按摩無法很好地緩解症狀時，可以試試手部穴位按摩。

　　勞宮

　　與血液循環及疲勞相關的穴位。在手掌中央，中指最下方骨頭處。

　　將拇指豎起來，稍稍用力地掐。

　　神門

　　可以刺激腸胃、治療便秘的穴位。在小指下方骨頭的旁邊。

　　手心

　　手心和手背的穴位是完全不同的。

　　手背

　　液門

　　控制自律神經，消除疲勞。無名指和小指連接部分。

　　項強

　　可緩解肩膀酸痛。食指和中指的連接部分。

　　陽池

　　促進血液循環，改善身體發涼狀況。在手腕的中央。

　　足部穴位按壓與足底按摩的區別

　　足部穴位按壓是東方醫學的傳統治療方法，原理是通過經絡打通自己的全身氣道來緩解症狀。而足底按摩是反射治療的一種形式，其首要目的在於對疾病的診斷。不僅是對足底，更要對全身症狀診斷，以探究疾病的根源。