3D動畫教你防治多種病 

湯鴻鑫著

來源： 儂婦陽台有點兒田

要領：以第五節腰椎的中心點為軸左右旋轉。轉腰講究自在靈活，就像魚在水裡游泳。

要領：兩手反手叉腰，肩胛骨左右對拉，向外拉為主。關節練開以後就像翩翩起舞的蝴蝶一樣輕盈。

要領：肩胛骨帶動肩關節向下舒展，然後向上舒展，形成對拉運動，注意不要聳肩。

只需要10分鐘時間。長期堅持，對頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出症均有明顯的療效。

失眠症、抑鬱症、焦慮症、自閉症、風濕、關節炎的防治

長期堅持，對失眠症、抑鬱症、焦慮症、自閉症、風濕、關節炎、痛風有明顯的療效。

調理脾胃，舒肝和腎。長期堅持鍛煉能夠從根本上改善一個人的體質，從而達到暢通氣血，清理人體垃圾，使人容光煥發的目的和效果。