ATHENA PROGRAM 

雅典娜計劃

女子防衛術初級班訓練課程

【測試女子的反擊意識與反擊能力】單目、雙目、喉部、單耳、雙耳、太陽穴、下巴、鼻子、頸部、胸口、上腹、下腹、襠部、肋部、踢襠、踢腿、踹腿、跺腳、脫腕、脫肩、脫臂、脫揪髮。

【安全意識三原則】避危險、不讓抓、爭三秒

【基本功訓練】拉弓力、插掌、插指、手刀、甩掌、指鞭、簸箕手、虎掌、馬步蹲、弓步、虛步、三角步、四角步、崩拳、鑽拳、炮拳、反關節、控制距離、控制平衡。

【十要訣】1、快反應Quick reaction   2、順其勢Follow the flow    3、借其力  Use his force 4、敢用招 Not afraid to attack   5、攻不備 Use the element of surprise   6、打要害Hit the soft spots   7、巧施計 Use tricks   8、利用物Utilize anything around you     9、速逃離Exit immediately 10、必報警Call the olice                                                              

【動作訓練】                                  

1、破解正面單手抓單腕

2、破解正面雙手抓雙腕

3、破解正面單手抓單臂

4、破解正面雙手抓雙臂

5、破解正面抓頭髮

6、破解正面強摟腰

7、破解正面強吻

8、破解正面抓雙肩