研究發現，缺乏適當的營養和鍛煉，40歲後身體衰老速度會變快。美國“舊學校新身體”網站最新載文，刊出美國健身專家斯蒂夫·霍爾曼和貝姬·霍爾曼總結的“40歲後的抗衰老妙招”。

2.鍛煉減少到40歲前的1/4。過量耐力訓練並不能逆轉衰老進程。很多情況下，動感單車及任何形式的耐力訓練，反而會增加自由基，導致衰老加速。聰明的鍛煉應該是40歲前的1/4。

3.少抱怨。不服老是保持年輕的要訣之一。如果周邊的人總是抱怨衰老、痛苦，那麼最好離開。多與樂觀積極的人在一起，自己也會受到積極的感染。

4.避免慢性脫水。經常喝水好處多多，喝水有益燃燒體內脂肪，抑制飢餓感、讓皮膚更年輕。每天保證喝足量的純淨水，堅持幾周就能讓你看上去年輕好幾歲。