每天起床做这件事，只要3天小腹就消失不见了！

送交者: agua9 2016年09月16日18:09:47 于 [健康生活] 发送悄悄话

每天起床做這件事，只要「3天」小腹就消失不見了！真的超神奇！送給想瘦小腹的姐妹們！ EZ生活分享

1.瘦腹小竅門：

每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。
檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。
蜂蜜對女人的作用更不用說了。
只要3天就見效了，沒有任何副作用。
注意： ①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
②十分鐘以後再吃東西。
③一定要空腹。

2.減手臂的妙招：

①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。

手臂自然下垂，手心向後。

②雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反複10次，注意呼吸。

3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：

①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細;

②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢;

③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;

④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半;

⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立;

⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背：

①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

③頭部盡量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。

5、瘦腹邉硬伲�

相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。

瘦腹最實際的做法就是做邉樱灰獎幼鞯轿唬瑏K結合飲食控製，一個月就能有明顯效果。

這個邉与m然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。
每日3-4回，每回15下。

6、美腿是怎樣練成的：

①勤做高抬腿邉�;

②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕;

③洗澡時按摩一會，活絡經脈;

④騎腳踏車去郊遊;

⑤睡前壓壓腿，做腿部邉�;

⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等;

⑦少乘電梯多走樓梯;

⑧均衡飲食，葷素搭配;

⑨堅持就是勝利。

7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：

①不喝酒;

②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸;

③挺直的站姿和坐姿;

④上肢側身邉幼屇阈「姑黠@變緊緻;

⑤正確飲食，不要過多攝入水分;

⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;

⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品;

⑧遠離鹽分。