小雪节气饮食应当遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。寒冷季节里，首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏。所以这个季节我们可以吃些如羊肉、核桃、栗子、山药等食物，这样可以提高机体的耐寒能力。还可以多吃些如黑芝麻、黑木耳、紫米等，这样不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷。