小雪節氣飲食應當遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜。寒冷季節里，首當其衝的是補腎氣。在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟。所以這個季節我們可以吃些如羊肉、核桃、栗子、山藥等食物，這樣可以提高機體的耐寒能力。還可以多吃些如黑芝麻、黑木耳、紫米等，這樣不僅可以補養腎氣，還可以抵抗寒冷。