健康数字、比例预示疾病风险

送交者: 步勤 2015年01月14日06:51:02 於 [健康生活] 發送悄悄話

健康数字、比例预示疾病风险 楼主∶健康的呵护在数字裡。 沙发多高坐着最舒服?怎样的枕头让你睡得更香?什厶样的服装穿着最得體舒　?你或许不知道，这些與健康密切相关的设计，都有赖於人體基础数�频�测定。那厶尺寸與健康之间究竟有着什厶样的关系呢? 1、身材尺寸，预示疾病风险 医学上早已认定，體型與健康关系密切，尤其是腰围、腰臀比和颈围。 【腰围尺寸】 男性��85厘米，女性��80厘米。腰围粗，高血压、心脏病等风险就会增加。卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明確规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。 【颈围】 男<38厘米，女<35厘米。研究发现，测颈围可以帮你了解上半身脂肪的分布情况，而上半身脂肪與心脏病风险密切相关，双下巴、脖子短粗等都可能是心脏不健康的信号。 2、家具尺寸，影响起居舒　度 专家指出，如果家具尺寸不对，即使與标准仅差幾厘米，人们用久了，也可能引发脊椎变形、腰肌劳损、视力下降等问题。因此专家提醒，家居装饰中，也要讲究尺寸和距　，这样才能更舒　、健康。 【沙发】沙发座前宽不要小於48厘米;座面深度应在48～60厘米;座面高度应为36～42厘米。前宽小於标准，沙发就会显得狭窄;座面深度过大，小腿无法自然下垂，腿肚容易受压迫，过小又会让人坐不住;座面太高，就像坐在高椅子上，很不舒服，如果太低，人站起来会很费劲兒。 【床】44厘米。铺好被褥测量床面　地面的距　，过高或过低都会使腿不能正常着地，时间长了，腿部神经就会受到挤压。 【主灯距　地面】2.2米。无论是復杂的水晶灯，还是简单的吊灯，都应该安装在视线范围偏上的位置，至少　地面2.2米，光线才不会刺激眼球。 【灶台距　地面】70～80厘米。太低或太高的灶台，无形中会增加烹饪的辛苦程度。一般情况下，身高1.6～1.75米的人，灶台高70～80厘米就可以了。个子太高的人，可以按照身高/灶台高度=16/7的公式来计算合　的高度。 【花灑距　地面】2米。花灑與开关不要安装在一条直线上，应该相距一个身體的宽度，以免在洗澡时碰到开关。花灑距　地面2米，可以保证水流强劲、通畅，又不会打疼皮肤。 【抽油烟機距　灶台】80厘米内。这个高度可以方便其快速吸走油烟，减少污染。 3、物品尺寸，與健康息息相关 除了家具和身材尺寸，生活中还有一些物品的尺寸與健康息息相关。 【枕头】10～15厘米。枕头太高，颈部处於弯曲状态，人體无法完全放鬆，影响血液循环，破壞颈椎健康和睡眠质量。一般来说，高度为10～15厘米的枕头比较合　，建议用自己的拳头测量。仰卧时，枕头高度和平放的拳头一样高;侧卧时，枕头高度要和竖起来的拳头一样高。 【鞋跟】2～3厘米。长时间穿高跟鞋会损伤腰椎，导致坐骨神经痛，还会加速膝关节的磨损和退化，引发拇外翻。看似舒　的平底鞋也对健康不利。平底鞋无法让足弓得到有效支撑，会给膝盖、臀部和後背带来压力。建议鞋跟最好在2～3厘米，不要长时间穿高於5厘米的鞋。 【台阶】高度不超过17.5厘米。我国目前的规定是，住宅楼梯台阶最高17.5厘米，最小宽度为26厘米，且每个台阶的高度必须一模一样，否则容易摔跤。楼梯扶手的高度，不能低於90厘米。 【学生课桌椅】最低49厘米，最高为76厘米。但目前，学生面临“个子长桌椅不长”的尴尬，桌椅和身高不成比例，导致驼背、近视眼的孩子越来越多。这種局面的改变，还有赖於新数�频某鎏ā� （转编）

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