进入冬季，我们所在的星球运转到了另一个角度，在这个季节里，太阳离我们很远，它温暖人们的力量也最弱。所以对我们的身体来说，季节的转换往往意味着要对一些疾病提高警惕。

　　■皮肤干燥

　　皮肤是一个很敏感的器官，在冬季来临的日子里，皮肤的血管经常处于收缩状态，汗腺、皮脂腺的分泌明显减少，还有人会出现皮肤瘙痒、红肿，严重的还会出现不规则的皲裂和脱皮，这样的现象以下肢部位最为明显。其实，这与你洗澡的方式有关，有人惟恐洗不干净，习惯像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗，皮肤表面的油脂被反复冲刷，皮肤干燥的状况也就越来越严重。

　　还有一些皮肤病本身就在秋冬季节多发，比如银屑病（牛皮癣）、遗传过敏性皮炎和鱼鳞病等，病情会因皮肤干燥而发作或加剧。所以，爱清洁的你更要讲究洗澡的方法和频率，洗澡次数不要太频，而且最好不要用香皂洗澡（因为香皂一般呈碱性，容易让皮肤表层的PH值失衡），水温也不要太高，尽量用含有滋润成分的浴液，洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤膏，例如凡士林。适量摄入高脂肪食物可以预防老人皮肤瘙痒症的发生。此外，忌酒、忌辛辣，多喝水以补充水分滋润皮肤。

　　■关节疼痛

　　寒冷会引起关节痛。骨关节病主要侵犯四肢关节和躯干脊柱。由于关节软骨磨损退行性病变，临床上可出现一系列症状和体征，包括关节疼痛、肿胀、畸形、功能障碍。该病每次发作往往有一定诱因，如劳累、活动量增加、受风寒等，经治疗后症状和体征会缓解。从某种角度来看，该病不是病，而是生理性退行性病变，是老化。骨关节炎好发于膝关节、髋关节、肩关节、拇指掌腕（掌指）关节以及脊柱关节。

　　预防关节痛，首要的是注意保暖。天气寒冷会使血液过多地流向人体重要器官，关节等部位就得不到足够的血液进行保暖。因此，在天气寒冷时要注意保持居室内的干燥，进行户外活动时一定要注意保暖，根据天气情况增减衣服。要注意饮食调理，摄取足够的蛋白质，如牛奶、大豆等食物。应注意休息与适当运动，洗热水澡或浸泡热水浴对舒缓关节肌肉的僵硬有帮助。

　　■痛风

　　痛风经常在冷天的夜晚发作。这是一种历史悠久的疾病，有“富贵病”之称。随着各种动物性食品在饮食结构中的比重逐渐增加，痛风发病率与日俱增，尤其在中老年人和慢性心血管疾病患者中极易诱发。痛风发病年龄一般在30—70岁之间，以男性居多（占95％），男女比例为20：1,是一种“重男轻女”性疾病，而且脑力劳动者、偏爱吃肉者、贪酒者以及肥胖者易发病。对付痛风应该控制饮食，避免大量进食高嘌呤的沙丁鱼、鲤鱼、海鳗、虾、蟹、牡蛎、干贝、鱼皮等海产品，以及动物内脏（肝、肾、肠、心等）和扁豆、紫菜干、干的香菇、菠菜等蔬菜。此外，一定要戒酒，尤其是啤酒；多喝水；维持正常标准体重。

　　■胃病

　　冬天是胃病的高发季节。如胃炎就是胃黏膜发生了炎症，它有急性和慢性之分。急性胃炎大多起病急骤，临床症状明显。慢性胃炎是消化系统中常见的一种慢性疾病，多表现为上腹隐痛、闷胀、嗳气、反酸、纳呆，与溃疡病类似，部分病人也可并发上消化道出血。由不同病因引起的各种慢性胃炎黏膜层症状不同，肥厚性胃炎有时与胃和十二指肠溃疡病很相似；萎缩性胃炎大多伴有胃酸过少或缺乏，有转变为胃癌的可能性，须密切观察；还有一种是浅表性胃炎，危害较小。

护胃始于吃，进食是我们生活中非常重要的一件大事。三餐要定时、细嚼慢咽、讲究卫生、宜细宜清、戒烟戒酒。慢性萎缩性胃炎要吃一些能够刺激胃酸分泌的食物，比如浓稠的肉汤、鱼汤、羹类等。溃疡病不要吃过度刺激胃酸分泌的食物，应该吃一些新鲜蔬菜、牛奶、鸡蛋等，不要吃油炸、刺激性食物，比如尖椒、韭菜、过咸的食物等。

　　■传染病

　　比较常见的冬季传染病包括流感、风疹、麻疹等，再到比较少见但更致命的流行性脑脊膜炎、腮腺炎、出血热等，这些都与干冷空气对呼吸道的刺激有关。气候的变化是对机体免疫力的第一次考验，若平时不注意锻炼，再加上封闭的室内空气不流通，那么疾病很可能会频频光顾。

　　不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服，不要整天缩在空调房里享受空调制造的温暖。最好的方法就是让自己动起来，因为运动不仅能促进身体的血液循环，增强心肺功能，对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。当然，进入流感高发的季节，注射流感疫苗也是对健康必要的保护。

　　■鼻部出血

　　鼻部出血的现象在冬季最容易发生，这是由于气候干冷时，鼻腔黏膜也变得干燥脆弱，很容易受伤而导致小血管破裂。如果是患有高血压病的人，流鼻血的情况则较为紧急，尤其是一些抗高血压的药物会使末梢血管扩张，导致出血量相当多。

　　轻微的出血可采取让患者半坐卧或侧卧位，头部稍向前低的姿势，改用嘴巴呼吸来保持气道通畅，并以手指压迫鼻翼止血，约10分钟左右流血量大多自然减少或停止。量大或快速的出血，尤其是合并高血压或其他病症，往往需要紧急请医生帮助。平时需多饮水，并保持室内空气流通，如果条件允许可采取空气加湿的方法，给自己制造一个湿润的小环境，给身体一些时间适应季节转换时变得干冷的空气。　

　　■抑郁症

　　季节变化会影响人的情绪。特别是冬季，气温寒冷，日照光线少，在这样的环境下人体内自然生物钟会发生变化，短期内人的生物、生理的自然节律可能也会随之发生紊乱，进而产生不适感。食欲不振、体重减轻、胃肠道不适、便秘就是它的早期症状。另外，还可能伴有情绪低沉，注意力不集中，容易犯困，睡眠质量差，内分泌失调，动力不足导致整个精神处于抑郁状态。严重者则自我评价大大降低，反应迟钝，甚至产生悲观、失望的情绪。

　　对付抑郁症的办法是多多参加体育锻炼；室内经常开窗通风并保持阳光充足，增加兴奋度；适当多摄入高热量的食物，还有面包等富含纤维的粗粮；有意识地从报纸、电视等多个渠道获得相关的心理卫生知识，提高认知能力。在萧瑟的冬季里，让自己多晒太阳非常必要，阳光不仅能晒干抑郁，还能借助阳光合成体内的维生素D，对补钙也一样好处多多。

(北青网)