身心疲惫时”小动作“可以搞

送交者: 步勤 2015年05月26日05:32:49 于 [健康生活] 发送悄悄话

楼主：疲劳别硬挺着 在生活中，我们常常会听到疲劳驾驶引起的不幸，疲劳在我们生活中也常常见到，过度的疲劳也会使人的身体出现各种不适，可见疲劳会对我们造成很多不良后果，那么我们在生活中要怎么缓解疲劳呢？下面是缓解疲劳的几个小方法。 过度疲劳患者的行为表现包括： 1、注意力分散，不能充分关心和全神贯注于工作对象； 2、动作节律失调，行动怠慢，不准确； 3、工作能力下降，无法按规定的要求继续工作下去； 4、体力劳动者出现记忆故障，脑力劳动者思维过程受损； 5、意志衰退，工作士气低落，自我控制能力减退，烟酒量递增，心理障碍的指数上升； 6、引发婚姻和家庭矛盾； 7、睡眠要求强烈，甚至在任何姿势下都能入睡等。过度疲劳，不仅使劳动能力急剧降低，工作效率明显下降，而且对工作本身也是十分有害的，以致加速了事故险情的发生。 生活中要怎么缓解疲劳呢？ 一、转目 双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。 二、踮脚尖 所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到缓解疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。 三、梳头 梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。 四、伸懒腰 伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到缓解疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。 五、深呼吸 深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。（转编） 美国东方文化传媒：www.easternculturesc.com

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