秋寒襲來，溫度驟降，俗話說“寒從腳下起”，病從腳寒生，因此我們一定要注意腳步的保暖。腳部保健，我們可以通過足浴、按摩、艾灸等方式進行。 

傳統中醫學認為，人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，抵禦寒冷的能力較差。一旦足部着了涼，容易導致抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、婦女痛經等症狀。

足部的保暖方法很多。除了穿着保暖性能好的鞋襪外，平時還要注意多活動腳部，如參加跑步、競走、散步等運動。

“睡前燙燙腳，勝似吃補藥”。晚上睡覺前，用熱水燙一燙腳，既能禦寒又能有效地促進局部血液循環，增加足部的營養供給，保持皮膚柔軟，消除下肢的沉重感和全身疲勞。同時，熱水對大腦皮層也是一種良好的刺激，有利於促進睡眠。此外，如果所泡洗的熱水，加入中草藥甘草、芫花煎劑，可防止凍瘡;加入浮萍、麻黃 煎劑，有利於水腫的消退。

中醫認為，腎與足底息息相關。腎經經過足底，刺激足底可以通暢腎經，腳底也有個全息，與全身各個部位相對應。我們保健可以按摩足底，從而達到保健全身的作用。