| 多吃阳光食材，补维生素D不足 |
| 送交者: 學一 2015年11月28日04:55:22 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
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许多女性为了拥有白皙的肌肤，防晒不遗余力，但过度防晒却可能导致维生素D不足，虽然夏天很热，但大家还是得晒晒太阳，多吃深海鱼类、木耳、香菇、牛奶等阳光食材，才能降低健康风险。
木耳富含维生素D，可弥补日照的不足。
夏天艳阳高照，防晒成了全民运动，不过防晒过头，却造成维生素D不足，增加罹患代谢症候群及心血管疾病的机率，联安诊所心脏科医师蔡忠文建议，每天上午10点前或下午3点后晒太阳10~15分钟，若因上班等因素做不到，则应多吃富含维生素D的深海鱼类、木耳、香菇、牛奶等食物，弥补日照的不足。 推荐阅读：
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