春天谨防胃肠疾病 |
送交者: 金边吊兰 2016年03月15日20:19:30 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
春天万物复苏,各种细菌、微生物也随之活跃,是胃肠疾病的高发季节。在此提醒广大战友,要注重预防,避免患上急性肠胃炎、胃肠型感冒、消化不良等胃肠疾病。 注意保暖。胃肠喜暖恶冷,暖散而冷凝,凝则伤胃。在冬末春初时节,昼夜温差变化大,要特别注意保暖,特别是脾胃虚弱的官兵,天气变化时要适时增加衣服,防止腹部着凉。夜里睡觉时要盖好被子,防止冻肚子引发胃肠型感冒。 合理饮食。冬春交替时节要多吃温性食物,少吃辛辣、寒凉或脂肪含量过高的食物。饮食要有规律,按时吃饭,不要饥饱无度、时饥时饱,这样会增加胃肠的负担,干扰消化功能。平时吃饭狼吞虎咽的官兵要放慢节奏,尽量细嚼慢咽,以减少粗糙食物对胃黏膜的刺激。要把好“病从口入”关,选择食物要保证新鲜,存放太久的食物最好不要食用。瓜果蔬菜必须用清水冲洗干净,食物要充分煮熟,吃不完的菜肴应及时放入冰箱储存。 锻炼身体。好身板是我们开展工作、参加训练的基础,预防疾病同样如此。体质好的人能更好地抵御风寒、湿邪的入侵,减少胃肠疾病的发生。战友们可以用通过持之以恒的体能训练来增强体质,从而有效提高人体免疫力,增强机体对疾病的抵抗能力。同时,要保证充足的睡眠。 |
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