天气炎热时，很多人会感到莫名烦躁、压抑；

有些人即使处于阴凉的室内也大汗淋漓……

难道只是因为热？

你果然太年轻

夏季有些毒素潜藏在我们体内，会引起异常烦闷，大量排汗排毒

想知道自己体内有多少毒素，赶紧来测一测！

身体毒素自测

1.早起四肢乏力、酸痛，休息一夜全身丝毫没有轻松感。（5分）

2.早上梳头，掉的头发超过正常掉发范围。（5分）

3.患有风湿病。（10分）

4.身体肥胖，尤其是腰上的肉特别多，摸起来很软。（10分）

5.清晨不排便，经常便秘，而且腹胀不舒服。（10分）

6.爱上火，有口臭。（5分）

7.脸色暗沉，没有光泽，看起来有些色黄。（10分）

8.春秋时，皮肤特别容易瘙痒。（5分）

9.工作特爱疲倦，有时出现胸闷气短，明显不正常。（5分）

10.爱焦虑，精神压力大。（5分）

11.吃东西不易消化，有时食欲很差。（10分）

12.睡眠质量不高，多梦。（5分）

13.抗病能力差，特别爱感冒。（5分）

14.走路多了下肢鼓胀水肿，疲乏酸疼。 （5分）

15.腿爱抽筋，四肢酸胀或麻木。（5分）

测验结果：

0〜20分，身体健康。

21〜40分，体内有少量毒素堆积，可以开始排毒。

41〜60分，体内毒素堆积较严重，必须排毒。

总分超过60分，体内有大量的毒素堆积，不排随时都可能患病。

最重要的排毒时间

胆排毒时间：23 ：00〜1 ：00。最好处于睡眠状态，不要熬夜，让胆充分排毒。

肝脏排毒时间：1 ：00〜3 ：00。同胆排毒一样，应该处于睡眠状态，让肝充分工作。

肺排毒时间：3 ：00〜5 ：00。咳喘患者在这期间可能咳得很剧烈，但此时不宜服用止咳药，以免影响肺的排毒，抑制废积物的排出。

大肠排毒时间：5 ：00〜7 ：00。这期间最好排出宿便。

排毒必吃的8种食物

绿豆——清热排毒

绿豆的消暑之功在皮，解毒之功在肉，绿豆汤把豆子煮烂。这样的汤色泽浑浊，消暑效

果较差，但清热解毒作用更强。这对慢性肾功能衰竭患者、口臭者，有较好的疗效。

猕猴桃——解毒清热

猕猴桃所含的果胶对铝、汞或其他中毒性职业病具有解毒作用。

黑豆——解毒又补肾

含花青素，花青素是很好的抗氧化剂，能净化体内环境。黑豆同甘草煎汁，适宜各种食物中毒或药物中毒者饮用。

南瓜——补血排毒两不误

南瓜里丰富的果胶还能促进溃疡的部位愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒作用。

西蓝花——加快排毒过程

西蓝花含有强效抗氧化物质，能加速体内各种毒素的排出，包括致癌物质，具有极强的解毒作用。每周吃3次西蓝花能增强人体免疫力，提高人体的排毒能力。

红薯——通便排毒，消除体内废气

红薯中含有较丰富的食物纤维素，排泄功能较佳，有排毒养颜功效，可预防便秘和肠道疾病，保持大便通畅顺利。

魔芋——排毒瘦身

魔芋含植物纤维素，可活跃肠道功能，加快体内有害毒素的排出，具有排毒和清洗肠道的作用。还含有水凝胶纤维，能促使肠道内重金属元素及食物毒性物质迅速排出，减少有害物质。

香菇——保肝排毒

中医学认为，香菇具有提高免疫细胞活性、增强机体排毒、调节因自身免疫功能低下而引起的各种疾病的作用，可降血压、降胆固醇、降血脂，还能用于防治动脉硬化、肝硬化、传染性肝炎等疾病，有保肝护肝的功效。。但不要吃长得异常肥大的鲜香菇，因为多半是用激素催肥的，大量食用有害健康。

以上内容整理来自《<黄帝内经>：排毒护体养生经》，这本书以《黄帝内经》为理论依据，精选中医特效排毒法，从饮食、经络、五脏入手，教读者轻轻松松清体抗毒。

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