减内脏脂肪需要注意以下三点 |
送交者: 月文墨 2016年08月22日22:53:27 于 [健康生活] 发送悄悄话 |
每天坚持至少30分钟以上的有氧运动。比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。 (1)甘薯 甘薯是红薯,又称又名山芋、红芋、番薯、红薯、白薯、白芋、地瓜、红苕等,因地区不同而有不同的名称。山东人称其为地瓜,四川人称其为红苕,北京人称其为白薯,福建人称其为红薯。 它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸,保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素,能润滑消化道,起通便作用,并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外,起到降脂作用。 (2)燕麦 含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯。 (3)玉米 含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质,具有降低血清胆固醇的作用。 (4)海带 含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;所含的食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收。 含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多的食用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来,从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。 当然也不能完全不吃,因为当碳水化合物的摄取量为0时,大脑就将一片空白,你会无法真正地集中注意力。对于女性来说,每天摄入的碳水化合物的量在100克左右,而且,三餐的比例是5:3:2,这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。
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