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让人年轻并充满活力的7个“小动作
送交者: duziteng 2016年09月05日00:54:57 于 [健康生活] 发送悄悄话

  生活中一些小动作有着特别的健身功效,常做可以让人年轻并充满活力!

  伸懒腰打哈欠

  伸伸懒腰、打个哈欠、头部往上仰、两臂往上举,这个动作特别有利于缓解肌肉疲劳,促进血液循环。

  鼻子经常揉一揉

  按摩揉搓鼻子,可以增强局部气血的流通,滋润肺脏,预防感冒。先将双手的大拇指相互摩擦生热后,放在鼻尖处摩擦24次;再以两手食指摩擦鼻翼两侧各12次;最后手指头轻刮鼻,由上往下10次。

  生津吞口水

  口水的多寡和人的寿命长短有着密切的关系。做漱口动作5-10次,然后均分3次,把口水缓缓地吞下,每日练习生津吞口水的动作3-4次。

  张大嘴巴一分钟

  最大限度张开你的嘴巴,一开一合牵动脸上全部的肌肉一分钟,可以加速颜面血液回流,延缓局部组织器官的老化作用,使头脑清楚、精神振奋。

  扭头转脖子

  坐在椅子上,抬头后仰,再将头往前俯,下颚抵至胸前为止,让颈背的肌肉拉紧后再松弛,此时身体向左、右两侧倾10-15次后,起身将腰背紧靠在椅背上,双手抱握在颈后停留3分钟,反复数次。

  一紧一松握拳

  双手同时紧握拳,全身稍稍用力一握之后,再松手放开,重复进行50-80次,每天早晚各做一次。这种握拳法能够增强体内脏器运动的功效,帮助体力倍健。

  踮脚尖

  抬起脚跟,踮起脚尖,这样的小动作能对小腿肌肉产生收缩、挤压的效果,每次所推挤出来的血液量,而让下肢血液的回流更为顺畅,让人气血饱满。


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