焦慮，是每個忙碌的現代人帶有的普遍情緒，但焦慮也有可能慢慢地變成一種病。

當明星如喬任梁、張國榮等因抑鬱自殺，職場人、媒體人因工作壓力猝死事件頻發，情緒狀態對身體健康的重要性越來越為人們所關注。

不久前，又一位互聯網創業者離開了這個世界。春雨醫生創始人兼CEO張銳因突發心肌梗塞，於10月5日晚在北京去世，享年44歲。

據圈內人士透露，張銳生前特別拼，而且經常焦慮，睡不好吃不好，晚上睡前會擔心資金鍊斷了怎麼辦......

焦慮，是每個忙碌的現代人帶有的普遍情緒，但焦慮也有可能慢慢地變成一種病。

如果家人或朋友突然遭遇變故，你會怎麼辦呢？曾經活力充沛、神採風揚的人突然變得愛抱怨、憂慮....當這些現代文明社會特有的小毛病不斷累積後，無論是誰都有可能會得病。

焦慮症，抑鬱症、強迫症、拖延症、選擇困難症、社交恐懼症....各種陌生又熟悉的“城市病”開始出現。

如漫畫家朱德庸在《大家都有病》所說，這是一個只有人教我們如何成功，卻沒有人教導我們如何保有自我的世界。我們對外面的世界過度需求，對每天的自己過度使用——這是一個有病的時代。當我們“病”了，該怎麼辦？

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“我要怎麼辦”之焦慮症

焦慮症，是神經症疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。患者在心理、社會調節上存在問題，感覺自己處於莫名的緊張不安、恐懼害怕中，常常問“怎麼辦？”，工作和社會能力損害嚴重，生活質量及滿意度低。

據世界衛生組織（以下簡稱“世衛”）統計，全球每40秒鐘就有一人死於自殺。而在中國，七成自殺未遂者的精神障礙患者中，近四成為患焦慮症的人群。中國焦慮症患病率呈上升趨勢，2002年焦慮症患者是1992年的4倍，八成的焦慮症患者35歲以前發病，10—25歲是發病的高峰期。

《無憂是一種選擇》

作者：【美】米勒 /米爾/霍金斯

作者米勒博士和米爾博士合力創辦的心理治療診所是世界上最大規模的診所之一。開篇他們問了幾個簡單的問題，如你常沒有緣由地憂慮？你是否常常想在生活中占上風？你是否覺得自己是個完美主義者？你是否忽略建立親密的友情？若有兩個或兩個以上的“是”，則表明你正處在焦慮症的邊緣。

米勒博士認為，“焦慮是一種選擇，無憂的生活亦然。你要問問自己，究竟你想要什麼？而你又願意付上什麼代價？”

此書用全新的思路告訴我們，人活在這個世界上是值得感恩的。我們不應該為自己無法獲得的，或者還沒有到時間去獲得東西而焦慮。無憂是一種選擇，只有放下心中的羈絆，饒恕他人，以感恩的心看待世界，那麼一切的危機都似乎微不足道了。

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“世界好無趣”之抑鬱症

值得注意的是，焦慮和抑鬱在實際工作中兩者常常同時存在。在美國，95%以上的抑鬱病人至少存在一種焦慮症狀，20%—65%的焦慮病人也存在着抑鬱。焦慮和抑鬱合病患者具有症狀重、病程慢性化、社會功能損害重、自殺率高和預後差等特徵——焦慮和抑鬱合病成了20世紀90年代精神病學領域較有爭議的問題之一。

抑鬱症，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。情緒的消沉從悶悶不樂到悲痛欲絕、自卑憂鬱，甚至悲觀厭世，有自殺企圖或者行為；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。

據世衛統計，目前全球有3.5億抑鬱症患者，在中國，以抑鬱症為主的情感障礙患者人數已接近9000萬，且還在持續增長。

《我的抑鬱症》

作者: 【美】伊麗莎白·斯瓦多

伊麗莎白是美國著名作曲家、劇作家和導演。曾3次獲得奧比獎，5次獲得東尼獎和美國國家基金會藝術終生成就獎等。她在所鍾愛的行當里幹得有聲有色，卻為嚴重的抑鬱症困擾了30年。值得一提的是，央視主持人崔永元為伊麗莎白作序，“抑鬱症是病，不是災難。你看，我又可以主持節目了。抑鬱症是可以治癒的，你看，我又被評為CCTV先進個人了。抑鬱症是可以反覆的，你看，我最近又炮轟××了。”

全書就一個詞——真實。它是“一個抑鬱症患者的自述”，以獨特個性的語言和極富感染力的插圖，講述了一個抑鬱症患者如何與這種最常見的疾病作鬥爭的經歷。每字每句真情流露，又不失幽默風趣，在美國出版後引起轟動，被譽為“一部讓人擺脫抑鬱的傑作”。

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“我出門前鎖門了嗎”之強迫症

強迫症，指以反覆出現強迫觀念和強迫動作為基礎特徵的一類神經強迫症性障礙。強迫動作是反覆出現的刻板行為或儀式動作，是患者屈從於強迫觀念，為求減輕內心焦慮的結果。

據報道稱，患上強迫症的新加坡43歲女子——茱莉亞，每天要花上5個小時洗澡，清洗無數遍雙手，有“潔癖”的她又在家中囤積雜物，堆滿垃圾。數據顯示，新加坡患強迫症的人數有上升趨勢，從2010年的640起增至2015年的850起。其中每10名強迫症患者就有9人不知自己患病，因而錯過治療。

《強迫症改變人生》

作者: 【中】孟剛

30多年前，中國恢復高考的第二年，有個男孩考入重點大學，但敏感脆弱的他得了一種怪病——有精神癌症之說的強迫症。　　

這個不幸的男孩，經過近20年的痛苦掙扎和心理的探索，走出了強迫的漩渦，並成長為一名心理諮詢師。他把這段經歷通過文字告訴所有人，亮出了一個毫無粉飾的真實自我。而且他通過對心理學的研究，結合自我救贖的經驗和教訓，提出了實用的自我心理療法。

有人稱此書為中國式森田療法的誕生，有人稱讚作者是中國的弗洛伊德，許多患者認為講述真實動人，從中獲得的啟迪遠勝過專業的教科書。本書適合於強迫症患者及一切渴望解脫心理痛苦者，渴望心靈自由者閱讀。

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“不急，明天做”之拖延症

心理學家定義，當有人故意延遲一項既定任務的執行，哪怕他明明知道這項任務最終是必須完成的，而且這樣做可能會使情況惡化——這個人患上了拖延症。

據美國和加拿大的統計數據表明，70%的大學生存在學業拖延的狀況，普通人中也有20%的人每天出現拖延行為。在大學生中“拖延”非常普遍：“明日復明日，明日何其多。”

美國德保羅大學的心理學教授約瑟夫·費拉里認為“拖延症”是一種精神疾病。但拖延行為與個體的心境、自控力水平、時間管理能力和自我認同感等影響因素有關，個體在不同事情上有不同程度的拖延，主動拖延的人比被動拖延的更具有自我管理能力和意志力，所以並不是每一種拖延行為都被稱之為拖延症。“拖延症”已經從單純的心理學研究內容，擴展到整個社會必須加以關注的話題。

《拖拉一點也無妨》

作者: 【美】約翰•佩里

一本拖了15年才寫成的書，資深拖延者兼哲學家佩里教授，在這本書中為拖延者翻了案。其實，大部分拖延者都不是一事無成的窩囊廢，在逃避那些“本該做的事情”的同時，拖延者們還是卓有成效地完成了不少其他事情。佩里教授分享了他多年來得出的一套戰“拖”心法。比如，拖延者可以利用自己的畏難心理，調整待辦事項清單，辦成不少不那麼重要但也挺重要的事情，然後你就可以很驕傲地說，我做完了XXX——拖拉不是罪。

最重要的是，佩里希望拖延者們能夠不再從心理上“對抗”拖延，而是學會“接受”自己的做事習慣，並聰明地利用它。

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“很高興認識你”之臉盲症

臉盲症又稱為“面容失認症”。該症狀表現分為兩種：看不清別人的臉；對別人的臉型失去辨認能力。如果你總是分不清韓劇中男一還是男二、女一還是女二，認錯張雨綺、李小璐、楊冪、范冰冰——或者是“臉盲症”鬧得。

最新研究發現，過去被認為極為罕見的臉盲症實際上在全球範圍內較為普遍。雖然目前只有大約100例臉盲症患者記錄在案，但達特茅斯學院，哈佛大學和倫敦大學學院的研究人員說，這種神經疾病並不罕見。數據顯示，世界上有2.5%的人口存在臉盲症，即每50個人中就有一個臉盲症患者。以中國人口14億計算，即我國大約有3500萬的臉盲症，為數不少。

《一生記不住一張臉》

作者:【美】希瑟·塞勒斯

“我在這個世界上沒有熟人。”作者塞勒斯說。她會在機場把陌生人當作丈夫擁抱；對同事說無數次“很高興認識你”，生氣地斷絕來往；新結交的朋友，隔天就消失，交朋友愈加困難，大多數時候獨自一人——她患上了臉盲症。

此書帶有強烈的自傳色彩。可以說，是世界上第一部嚴重臉盲症患者的自傳體小說，通過小說的形式寫出了關於臉部辨識的科普材料，也讓人感受到家庭、母女之間的鬥爭與溫情。

臉盲使作者奇蹟般地汲取自我療救的力量，“臉盲幫助我對種種可能性保持開放的心態，鼓勵我嘗試去認識並理解無法輕易看見的事物。我必須一次次地重新審視每個人，注意他們獨特的小細節......我不能想象我的人生沒有臉盲，我就是這樣知道如何認識世界的。”

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“向左還是向右”之選擇困難症

美國的一項調查顯示，一個人每天要做70個選擇，小到今天吃什麼，大到如要找什麼工作、選什麼伴侶，越來越多人陷入“選擇僵局”，瞻前顧後，猶豫不決，做出了選擇又後悔，下次選擇更加糾結，腦袋常常有幾種思想在吵架，異常痛苦。

這是選擇苦難症的表現之一——面對選擇時會異常艱難，無法正常做出滿意的選擇，做出決定時很恐慌，甚至汗流浹背，最後還是無法選擇，導致對於選擇產生某程度上的恐懼。

《解答之書》

作者：【美】卡羅爾•博爾特

《解答之書》，它不能解決你的每一樁人生大事，但你能讓它替你下決定。這是一本實用型小書，玩法很簡單，集中注意力思考你的問題10—15秒鐘，問題儘量精確具體，如：這個工作機會適合我嗎？快速翻動書頁，默念或說出你的問題（每次只問一個）。停止翻動，最終打開的那一頁，就是問題的答案。

之前在真人秀節目《我們相愛吧》明星周冬雨也曾使用過這本書來解答關於她對愛情的疑惑和迷茫。

明天要帶新男朋友去媽媽家嗎？該答應獵頭去新公司面試嗎？新同桌知道我喜歡他很久了嗎，我該主動點嗎？…這些問題，不用再煩惱了，從1數到10，問一遍打開書，就能找到答案（至於靠不靠譜，誰也說不準）。

現代病層出不窮，每天微信朋友圈更新曬照10多次，閒下來就拿着手機自拍，芝麻綠豆的小問題就要發脾氣——曬照症、自拍症、易怒症……處於物質最豐碩而精神最貧瘠時代的我們，漸漸地，好像都得了情緒病。

其實，人生就是生活與生病，我們能為自己做好的三件事就是：簡單生活，保持清醒和調整好自己的步調。願我們都能康復。