杨友鹤老师出生于1910年，河南中医学院第一附属医院主任医师。80岁时体检没有任何慢性病，高血压、糖尿病统统都没有。

作为全国名老中医，103岁高龄的他，至今仍在河南中医学院一附院国医堂坐诊，每周两次，风雨无阻。据身边的人说，杨老把上班当成上教堂做礼拜那样庄重，西装革履，有时还要打上领带。如今，他仍鹤发童颜，少有疾病侵扰。

那么，他有什么长寿秘诀，活得如此精神呢？他这一辈子总结了5句话，活不到100都是自己的错！

第一句：再好的饭从来不多吃一口！

黄帝问他的老师岐伯，上古的人为什么能活100岁而不见衰老？岐伯说，那是因为他们“饮食有节，起居有常，不妄劳作”啊！

今天的人以酒当水，生活无规律，饮食不节制，所以50岁就衰老了。这就是我的养生秘诀，所以我从来不贪吃、多吃。再好的饭我从来不多吃一口。

早上：1碗牛奶，1个鸡蛋，1块绿豆糕。
中午：吃烙饼卷菜，有时吃两块红烧肉或卤肉。
晚上：吃小米或大米熬的稀饭，里面有大枣、梨、山药、糖等。

现在很多人吃饭时已经吃的很撑了，剩下了几口，舍不得丢掉，那就勉强多吃了吧。实际上扔掉这忌口饭也许浪费5块钱，但是日后是要花50块钱，甚至500块钱的药来“消化”这5块钱的饭。

第二句：你不养生，毁掉一生！

人活百岁不是梦，生活规律要保证，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行。

我每天早上6点起床，晚上8点睡觉，午饭后在屋里走150步后休息，生活有规律。现在很多年轻人晚上不睡，白天不起，生活不仅没规律，身体更是难长寿。我每天的锻炼主要是早上对着窗子做八段锦。

具体方法是：
站起直立，两手掌心向外向上托起，然后弯腰，像打捞东西一样双手下捞，这叫“托天捞地”，可帮助消化。
双手叉腰，脖子和腰部一起左右扭动，这叫“摇头摆尾”，可去心火。大约做20分钟左右，常年坚持。

第三句：从不吃补品，只喝三解汤！

据四女儿杨雪琴介绍，在养生方面父亲没有刻意去追求什么，也从不用补药。他认为“正气存内，邪不可干”，即只要自身的免疫系统不被破坏，病邪就不容易侵入。所以，他一般不用抗生素等西药，偶有感冒咳嗽，就自己开点汤药来调理一下，以保持机体气血平衡。

家中备有一种叫“三解汤”的茶饮。具体方法是：
生绿豆50粒
毛尖茶8克
冰糖15克

将绿豆捣碎后带皮同茶叶、冰糖共放入茶杯内，用开水冲泡，加盖焖10分钟左右代茶频饮。由于生绿豆具有清肺热、解毒的作用；茶叶可提神助消化；冰糖能调和脾胃，配合在一起对感冒初期或因内热导致的咽喉干痛、轻咳等症均有很好的疗效，可作为保健茶长期服用。

第四句：生气就会生病，生气就是不要命！

在别人眼里，我的原因主要是家人知冷知热照顾得好。说起老伴郭玉霞，老伴原来也在医院上班，一辈子没跟人红过脸。

网上有句话说得好：“不作死就不会死”，真的，很多病都是自己作的，很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。其实我深知，想长寿离不开好脾气。俗话说，不生气就不生病。可是现在太多的人控制不住自己的脾气，火冒三丈、怒火冲天。不仅伤身，更是折寿。

人的情绪的不稳定，和负向情绪的多发，和身体某些功能的失调，脏腑功能有些紊乱，气血循环不大好等有关。所以，当你情绪出现问题的时候，有可能就是身体健康问题的反映。相辅相成的，要防微杜渐不生病，也要从情绪抓起，即所谓不生气就不生病。

第五句：心无杂念，才能不生杂病！

长寿的人都有一个共同特点，那就是心无杂念。对于我这样年纪的人来说，长寿主要是没有“非分之想”，我的脑子不装别的，除了上班，就是看报纸关心国家大事。我上班出诊不图别的，一是为了那些大老远跑来找我看病的人；二是为了那帮围着他的学生娃。

现在很多人拼命的为了升职、为了钞票、为了房子、为了车子…但是活的不快乐，不自在，最后有房子、有了车子，就是没了自己。

俗话说“人为财死，鸟为食亡”。一旦过于追求这些的时候，就会心里不平衡，有了100万羡慕1000万的人，有了1000万，想要1个亿。可是有了一个亿，真的有命花吗？再有钱不如有健康。