哪些人最易犯春困？

春困会出现嗜睡、精力不足、疲倦等征状。（Fotolia）

“春困秋乏夏打盹”，都是季节转换的一种生理变化的反应。春困不是病，而是一种状态，会出现嗜睡、精力不足、疲倦等征状。但是春困如果太严重，也可能是反应了身体的某些疾病。

春天是万物复苏的季节，春暖花开，照说人也应该感到神清气爽才对，又如何会有春困？原来是因为春天湿气重，如果人的阳气不足就容易被湿邪侵犯，致使脾不能正常运化，而出现精力不足、疲倦、想睡征状。另外，生活习惯也会导致春困，如饮食不均衡、缺少运动都是容易犯春困。

哪些族群最易犯春困？

白领族经常一坐就是一整天，缺乏运动，是容易犯春困的族群；爱熬夜的“气虚族”和爱发脾气的“肝火旺族”；驾驶员跑长途运输，不能好好休息，容易在行车途中犯困、打盹；或是正在准备升学考试的准考生，课业压力大，活动又少，也很容易犯困。

如何解春困？

解春困要从祛除体内的湿气、调整饮食、改善生活习惯，并加强体育锻炼入手。

饮食祛湿

春雨绵绵，在湿气重的日子，煮一碗姜汤将体内的湿气排出来，我们常吃的食物，如薏米、红豆可以利尿、除湿。也可以在煲汤中加入红豆、茯苓、淮山、党参等，或煮水来喝，一样有利尿、除湿功效。但不适宜尿多的人食用。

此外，酸性体质的人容易感到疲倦，平时要多吃一些碱性的蔬果，如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜等，也能有效缓解春困。

调整作息

午睡

越困越睡会让你更觉得累，保持规律的入睡习惯，每天晚上11点前入睡，早上7点起床，中午小睡一下，为下午的身体补充活力。

加强锻炼

人，常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，当有困意时，起身活动身体关节，加速湿气排出体外。人在活动时，加快身体的循环，大脑也会更清醒。

体内湿气除了自身代谢的问题外，有很大一部分和环境也有关。常在潮湿、阴冷的环境中，也容易导致湿气入侵体内。下雨天尽量减少外出，室内湿气很重时，可以打开风扇、空调，保持空气的对流。@*＃