牙齿看似很坚强，其实很脆弱，需要主人的呵护。牙齿健康是身体健康不可忽视的一部分。如果平时不注意护养牙齿，那麽用不了多久你就会因为牙周炎，牙龈炎等一系列的口腔疾病而烦恼。

每天至少彻底刷牙两次，每次用时两分钟。晚上睡觉前要刷牙，因为睡觉时唾液分泌不足，无法抵御细菌。中午饭後也要刷牙，这样可以减少牙垢和毒素。

每一颗牙齿都有5面，而牙刷只能刷3面。没刷到两面最容易出现病变和异味:牙齿与牙齿之间。刷不到的两面需要用牙线或者细小的齿间牙刷来刷。牙龈疾病跟心脏病，中风，糖尿病，早产体重过轻婴儿等相关。
用乾的刚毛牙刷刷两分钟。能够清洁牙齿的不是牙膏，而且刚毛刷跟牙齿之间的摩擦，牙垢才被去掉的(活著的生物膜和微生物导致的牙垢)。其实只用乾的牙刷和水就能将牙齿刷的相当乾净。只是少了氟化物的功效。

用刷毛快速地刷牙龈上和牙龈下部。干刷两分钟後，再用牙膏刷牙，这样不仅可以洁牙还可以美白牙齿。

用牙线洁牙
每天用牙线刷牙，吃完东西塞牙也要使用牙线剔牙（比如玉米粒，焦糖，花生酱等），牙线可以清洁牙刷刷不到的地方。

使用舌苔刷。舌苔刷对於护理口腔卫生来说不可或缺，它非常有助於保持口气清新。使用舌苔刷来去除舌头上的污垢，在清新口气的同时，据说也可以减缓牙齿上牙垢的堆积。如果没有舌苔刷，你可以使用牙刷来刷舌苔。

使用漱口液
购买含氟漱口液。含氟漱口液可以增强牙釉质。要教6岁到12岁的小孩子如何使用漱口液漱口，不可吞咽。按照漱口液的使用说明进行使用。晚上入睡前漱口效果尤其好。

选择正确的食物
不要总是吃零食。零食不断会导致牙垢和蛀牙。

少吃含糖或者黏黏的食物。细菌最喜欢甜食，细菌的排泄物会破坏牙釉质。

多吃蔬菜，喝水，少喝果汁或者碳酸水。
果汁含有大量的酸和糖分。所以要尽量少喝，而且尽量在进食的时候喝，因为此时唾液分泌最充分。

少嚼比较坚硬的籽。这样会让臼齿上产生缝隙。

看牙医
至少每半年看一次牙医，以及当每次牙齿出问题的时候也要去看牙医。最好选择正规的牙科诊所的牙医。

看牙医时要尽量多询问关於牙齿护理的知识。

最重要的是，除了要检查是否蛀牙或者牙龈疾病之外，牙科医生会告诉你如何正确地刷牙和使用牙线。你需要懂得一些牙齿相关的知识，牙齿的健康需要从一点一滴进行，最重要是日常生活中注意保护，单凭看牙医是不行的。说到头，问题在於你是否能够将牙齿缝隙里的牙垢清洁乾净