多睡一會兒。爭取每晚睡七到八個小時。Shreya Raj博士說：“年長的人往往睡眠不足，但是如果睡眠不足，就不會想得那麼尖銳。” 每天同時睡覺和醒來，避免咖啡因，尤其是在中午之後，可以提高Z值。

多邉印�嘗試每週進行150分鐘的中等強度邉樱�例如快步走。您將獲得更多的睡眠並促進流向大腦的血液。許多研究表明，有氧邉佑绕淇梢蕴岣咚季S能力。

改變飲食。拉吉博士說：“即使飲食，如果不健康飲食，也會使你變得遲鈍。研究表明，地中海飲食可以改善認知功能。” 飲食包括新鮮蔬菜和水果；全穀類; 橄欖油; 堅果 豆類; 魚; 適量的家禽，雞蛋和奶製品；適量的紅酒；和少量的紅肉。