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女性進入更年期後的生理變化,本文:給更年期女性朋友的幾點建議
送交者: 皮膚小氣泡 2021年03月27日02:31:10 于 [健康生活] 发送悄悄话

女性在50歲左右進入更年期,是再正常不過的事情了。在這個更年期階段,由於生理上的變化,可能會出現一系列的身體不適癥狀和健康問題,由此可能也會帶來心理上的一些變化,和行為,脾氣的改變。不論是對進入更年期的女性朋友本人,還是身邊的家人朋友,只有正確的了解更年期的相關變化,用更理性的態度去看待更年期這個女性人生中的特殊階段,才能夠有助於更好的平穩度過更年期。

女性進入更年期後的生理變化

在45~55歲之間,是女性進入更年期的主要階段,在這個期間,女性的卵巢功能開始逐漸衰退,卵巢對於維持女性多項生理功能的雌性激素的分泌,也會大大減少,這種雌性激素的減少,會導致女性出現一些列的不適癥狀和身體健康風險。

雌性激素對於女性是非常重要的一種激素,體內這種激素水平的下降,很多女性在更年期會出現潮熱,盜汗,皮膚感覺異常等不適癥狀;除此之外,缺少了雌激素的保護,女性身體骨骼的鈣質流失也會進一步加速,出現骨質疏松的風險會進一步加大,很多更年期女性,在更年期階段,會出現骨骼肌肉疼痛等問題,與這種鈣質的加速流失就有密切的關系;女性在更年期由於體內雌性激素水平的降低,還會出現皮膚容易衰老,身材容易發胖,出現血脂血糖代謝異常的幾率也會更高;有些更年期的女性朋友,由於體內激素水平的變化,還會出現情緒上的抑郁,焦慮,失眠等問題,這些問題反過來又會進一步影響身體健康。

總之,女性在更年期可能會出現各種各樣的不適癥狀,除了月經不調,生殖泌尿系統幹燥等直接影響以外,骨骼肌肉疼痛,肥胖,三高問題,心血管疾病問題,失眠,抑郁焦慮問題,都是值得註意的更年期問題,更年期綜合征也往往是以雌激素不足為基礎的一系列身體不適癥狀和健康問題的綜合病征,在這個階段,積極地對身體健康進行維護,對出現的相關疾病問題,積極進行調理治療,都是非常有必要的。

女性進入更年期後的心理變化

女性進入更年期後,一方面隨著年齡的增長,容顏逐漸老去,皮膚松弛,皺紋增多,都是不可避免的生理過程,而少了雌激素的作用,皮膚的老化就會加速;除此之外,女性在更年期體內代謝也會受到影響,因此更容易發胖,原本姣好的身材,也更容易走樣,原本正常的血壓血糖等指標,也有一部分人開始變得升高,身體出現各種各樣的不適癥狀,在這個階段的這些生理變化,同樣也會影響女性朋友的心理,脾氣變壞,變得多疑,焦慮,失眠和抑郁等情緒問題,經常發脾氣,長期焦慮無法排解,嚴重失眠等情況,出現的幾率也會更多。

女性在更年期的各種表現,其實與生理上的變化,激素水平的變化都有密切的關系,之所以會出現各種各樣的負面情緒,主要還是生理上的多種不適,和體內激素水平的急劇降低導致的,但如果不能及時地從一些不良情緒裏面走出來,沈浸其中,就很容易形成惡性循環,不良情緒進一步影響健康,而且各種不適的感覺也會被放大,反過來又會進一步影響情緒,這種情況是非常值得註意的。

給更年期女性朋友的幾點建議

對於女性朋友們來說,千萬不要把更年期想得太過可怕,也並不是所有人到了更年期階段,就一定會出現各種不適癥狀和健康問題,也有很多身體素質不錯,心態好的朋友,能夠平穩度過更年期,進入絕經期階段,想要盡量避免更年期出現各種身體健康問題和心理健康問題,給大家以下幾個方面的建議。

更年期是女性的人生必經階段,雖然相比起來,男性沒有這樣的一個明顯階段,但到了45歲以上的男性,同樣也會面臨身體逐漸走下坡路,健康出現問題的幾率變大的問題,所以說,我們應該正確的認識更年期這樣一個階段,了解到這是一種正常的生理階段,千萬不要自己跟自己的身體較勁,覺得原來身體好好的,怎麽現在就這毛病那毛病了呢?如果這樣想,就容易陷入不良情緒中,影響我們的心態和身體健康。只有用平和樂觀的心態去看待更年期這個階段,看待更年期可能出現的各種問題,才能夠更好的避免更年期出現嚴重的生理心理問題。

積極做好更年期的保健很重要。這種“保健”,應該是綜合多方面的,飲食上做好清淡飲食,多註意補充鈣質,維生素D,維生素K,鉀,鎂,維生素C,維生素E等多種營養素,做好控制,不要攝入過多,能量過剩的前提下,為身體全面補充營養,同時註意加強邉渝憻挘兄短岣呱眢w素質,加大能量消耗,保持身體活力,也是非常重要的方面。除了做好生活上的健康行為方式保持以外,也要多註意做好健康體檢,應該重點骨質疏松問題,女性婦科健康問題,三高以及心血管疾病風險問題,這些健康問題,早發現早控制,才能夠讓身體少受疾病的侵擾,更好的保證好身體健康。

相比起個人保健,積極心態的保持其實更為重要,因為只有有了積極樂觀的心態,才能夠有動力去做好健康行為的保持,才能夠積極的面對更年期問題。這種積極樂觀的心態,是從哪裏來的呢?我想不外乎兩個方面,一是要讓自己的生活有目標感,為了自己的目標去積極努力的過程中,消極負面的情緒自然就會大大減少,這種目標感不一定是多麽遠大的理想,自己覺得值得做,願意做的就去做,讓自己沈浸在完成目標的過程中,就是很好的;第二方面是讓自己充實,也就是要有事做,如果每天都很空虛無聊,更年期的一些不適癥狀也就會不斷放大,而對於一些每天忙忙碌碌的人,根本都沒有時間去讓自己焦慮抑郁。除此之外,邉渝憻捯彩歉纳撇涣记榫w的法寶之一,讓自己邉悠饋恚屔眢w充滿活力,心理上的壞情緒,失眠問題等,都會有很好的改善作用。

最後說一下家人的理解關懷。對於更年期的女性朋友,家人的理解關懷,家人給予足夠的溫暖,都是非常重要的,在進行更年期女性健康科普的時候,經常會有很多朋友留言:“除了沒人疼,渾身哪都疼”,雖然看似玩笑話,但實際上也充滿了辛酸,不管是丈夫,還是孩子,對於更年期的女性,要積極地理解,多多地關懷,用溫暖的情緒去化解女性更年期的身體不適和心理問題,人不是獨立的個體,外界環境的影響,家人的關懷愛護,對於女性朋友平穩度過更年期,也非常重要。


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