春暖花開補充維C正當時 |
送交者: 夢境甜甜 2014年04月15日03:39:16 於 [健康生活] 發送悄悄話 |
春季多風、氣候乾燥、氣候溫差大易犯春困、感冒等各種呼吸道疾病,我們都知道維生素C對於人體的免疫系統有很大幫助,維生素C不僅能有助於身體的正常生長及自我修復,而且預防感冒、各類皮膚病症。要獲得足夠的維生素C,最好的方法就是通過食物的攝取。我們日常生活中有很多食物富含維生素C,下面這些食物都是富含維生素C,小夥伴們,有空就在家中的冰箱裡常存着點吧。
1、櫻桃
2、黃瓜 3、紅椒 紅椒低糖,本身具有天然的甜味,一個紅椒能夠滿足你一整天的維生素C要求。紅椒可以用在沙拉、炒菜或生食。4、橙子 維生素C家族怎麼少的了橙子,橙子因富含維生素C聞名,此外橙子還含有人體每天必須鈣含量的60%。建議不要購買橙汁類飲品,因為橙汁飲品含有高糖分,容易導致血糖升高及體重增加。 5、胡蘿蔔 胡蘿蔔除了含有維生素C之外,還含有β-胡蘿蔔素、纖維素、鎂。胡蘿蔔不僅能提高你的免疫系統,而且有助眼健康。胡蘿蔔可以生、熟均可食用。 6、西紅柿 幾乎每個人都喜歡西紅柿,因為它含有豐富的維生素C和抗氧化的番茄紅素。值得注意的是,西紅柿的番茄紅素必須經過油炒才能完全釋放,被人體吸收,不過維生素C確會因為受熱而減少。 7、菠蘿 菠蘿含有豐富的維生素C,同時還含有酶,有助人體消化減少腹脹。不過如果你患有糖尿病,菠蘿建議少食,因為菠蘿之類的熱帶水果含有大量的糖分。 8、生菜 也許沒人會想到生菜也含有豐富的維生素C,生菜除了富含維C外,還含有豐富的維生素A、K和歐米伽加3脂肪酸。生菜一般用於沙拉,也可榨汁食用。 9、蘿蔔 蘿蔔的好處不用多說,蘿蔔是低碳水化合物,也是眾所周知的抗病毒蔬菜。 10、漿果通常我們日常所見到的像草莓,樹莓,桑葚、黑加侖都屬於漿果類,漿果低糖富含維C,多食用漿果,有助於人體的免疫系統,心臟和大腦及人體消化。
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