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女子防卫术初级班训练课程
送交者: 何哲 2014年09月08日08:03:27 于 [健康生活] 发送悄悄话
 

 

ATHENA PROGRAM 

雅典娜计划

女子防卫术初级班训练课程

 

【测试女子的反击意识与反击能力】单目、双目、喉部、单耳、双耳、太阳穴、下巴、鼻子、颈部、胸口、上腹、下腹、裆部、肋部、踢裆、踢腿、踹腿、跺脚、脱腕、脱肩、脱臂、脱揪发。

 

【安全意识三原则】避危险、不让抓、争三秒

 

【基本功训练】拉弓力、插掌、插指、手刀、甩掌、指鞭、簸箕手、虎掌、马步蹲、弓步、虚步、三角步、四角步、崩拳、钻拳、炮拳、反关节、控制距离、控制平衡。

 

【十要诀】1、快反应Quick reaction   2、顺其势Follow the flow    3、借其力  Use his force 4、敢用招 Not afraid to attack   5、攻不备 Use the element of surprise   6、打要害Hit the soft spots   7、巧施计 Use tricks   8、利用物Utilize anything around you     9、速逃离Exit immediately 10、必报警Call the olice                                                              

 

【动作训练】                                  

1、破解正面单手抓单

2破解正面双手抓双腕

3、破解正面单手抓单臂

4、破解正面双手抓双臂

5、破解正面抓头发

6、破解正面强搂腰

7破解正面强吻

8、破解正面抓双肩

 

 

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