睡前养生

送交者: 學一 2015年12月23日05:08:42 于 [灵机一动] 发送悄悄话

日常生活中难免会给我们身体带来很多毒素，一旦处理不好，就会对身体脏器造成损害，因此排毒是必须重视的问题。而良好的睡眠和饮食习惯，都是养生排毒的最好方法。排毒工作做得好，气血运行顺畅，对身体健康和瘦身都有很好的效果。传统养生讲“三分调，七分养”。睡眠是人体最好的修补方式，那么，若能在睡前养成以下这6个好习惯，就能达到排毒养生的功效。 　　睡前足浴:  脚上的60余个穴位与五脏六腑有着密切的关系，而人的失眠多梦以及疾病的产生，多是脏腑功能失调后反映出来的状态。脚是人体中离心脏最远的部位，血液运行发生障碍，就容易冰冷，而诱发疾病。足浴，属于中医足疗法之一，用热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到清洁人体的作用，使人体阴阳恢复平衡，因而有催眠和祛病健身的功效。泡脚时要注意，饭后半小时内不宜泡脚，水温要控制在50℃以下，水高度以浸泡到小腿部位为佳，时间在15－20分钟。泡完脚让全身热度下降一些后再上床睡觉。 　　伸懒腰:  伸懒腰可解乏，伸展腰部、活动筋骨与放松脊柱等方法，可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，可使身形更纤瘦健美。 睡前少喝水:  入夜后，身体循环趋缓，9点后人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝太多的水，会让内脏又重新开始工作，容易打乱身体生物钟，尤其会使肾脏的负担变重，加剧浮肿等现象。因此，睡前1小时内最好别再喝水。 　　睡前推腹:  人体所有经络都会通过腹部，所以推腹法可以直接刺激通过腹部的十二条经络，对于治疗许多慢性病，都有很好的防治效果。推腹时，最好平躺在床上，先用双手握拳，从心窝下腹部正中的任脉开始往下推，然后沿着胃经、脾经、胆经等等经络区域依次推，往复推上10－20次。能够起到活血化瘀，通经活络，清扫经络垃圾，还可以减少腹部和下半身脂肪。 　　按摩淋巴:  按摩淋巴是非常有效的排毒方法，睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。我们身体有800多个淋巴结，主要按摩5处：颈根处的颌下淋巴结、锁骨上方的锁骨淋巴结、腋下的腋窝淋巴结、大腿根部的腹股沟淋巴结和膝盖后方的膝窝淋巴结。按摩时四指并拢，用手指肚按压，重复5－7次。 　　梳头100下:梳头是中医养生中简单实用的一个养生保健方法，古代养生大家多主张“发宜多梳”。头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部，能帮助全身的内回圈变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。 資料來自綱絡 推荐更多 : 1. 主耶稣再来还会叫耶稣吗？ 2. “救主”早已驾着“白云”重归 3. 万国都来就你的光

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