美國心臟協會一直在進行大量研究，以確定心臟與心理健康之間的重要性。 他們找到了大量證據來證明，其中每一個都在另一個的運作中發揮着重要作用。

美國心臟協會所做的大部分研究已經證明，心臟和思想不僅相互聯繫，而且往往相互依賴。 如果某件事影響心臟，它也會影響思想，反之亦然。 這項研究最重要的發現之一是，雖然不良的心理健康會對心臟健康產生負面影響，但積極的心理健康確實可以幫助降低風險並改善心臟健康。 通過這些發現，我們現在知道，增加干預措施來幫助人們培養積極的心理健康可以顯着改善心臟健康。 因此，如果您正在尋找減輕壓力、情緒緊張和/或患心臟病風險的方法，我們希望為您提供幫助。 以下三種方法可幫助您開始改善身心健康的旅程。

冥想——發表在《美國心臟協會雜誌》上的幾項研究表明，冥想可以通過減輕壓力、提高心率和降低與心臟相關的死亡風險來顯着影響心臟健康。 幫助您開始冥想之旅的一些提示包括：
儘量安靜地坐着，同時專注於緩慢、深呼吸。
每天留出一段時間進行冥想——開始時 5 到 10 分鐘就很好。
為了增強體驗，請嘗試添加平靜的音樂或無噪音。
有幾個地方可以找到引導冥想，例如免費的手機應用程序，或像 Purely Being 和 Mindful in Minutes 這樣的播客。
積極心理學技巧——這些技巧旨在關注每個人的優勢和行為，幫助他們建立幸福、充實的生活。 已被證明有效的技術可能包括：
善舉：這一行為不僅可以幫助您周圍的人，而且已被證明可以幫助改善您的情緒。 可以嘗試一些簡單的想法，為陌生人買咖啡，幫助朋友辦事，或者告訴別人你喜歡他們在商店裡的衣服。
發展意義：這需要一些時間，但可以顯着改善您的整體幸福感。 為此，您將寫下三個不同的主題：您過去是誰（1-2 頁）、您現在是誰（1 頁）以及您認為自己的未來是誰（1 頁）。 完成每個部分後，將它們保存在您可以參考的地方，並知道主題 2 和 3 總是可以改變和發展。
感恩日記：人們通常會關注消極的一面，尤其是在身體或情感上掙扎時。 感恩日記可以讓你把注意力從消極的事情上轉移到生活中的美好事物上。
尋求專業幫助：心理健康對每個人的整體健康和福祉至關重要，因此，就像您健康的其他方面一樣，您有時可能需要尋求專業人士的額外支持。 人們可以通過多種方式獲得所需的支持，包括個人或團體治療、遠程治療、支持小組等等。 事實證明，心理健康支持有助於提供發現問題、培養應對技能和尋求公正支持的空間，從而有助於減輕服務對象的壓力並提高生活質量。

我們的老年生活解決方案旨在滿足通常年齡在 65 歲及以上的老年人的獨特需求，他們因生活變化（通常與衰老相關）而經歷抑鬱和/或焦慮。 如果您或您認識的人最近患有與心臟相關的診斷或情緒健康狀況下降，我們的計劃希望您知道我們隨時為您提供幫助。 無論是通過我們的計劃還是其他服務，我們的團隊都致力於識別和滿足社區中人們的情感需求並提供支持。

如果您想了解更多信息、教育或想要討論支持，請致電離您最近的聖盧克老年生活解決方案計劃。

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