美国心脏协会一直在进行大量研究，以确定心脏与心理健康之间的重要性。 他们找到了大量证据来证明，其中每一个都在另一个的运作中发挥着重要作用。

美国心脏协会所做的大部分研究已经证明，心脏和思想不仅相互联系，而且往往相互依赖。 如果某件事影响心脏，它也会影响思想，反之亦然。 这项研究最重要的发现之一是，虽然不良的心理健康会对心脏健康产生负面影响，但积极的心理健康确实可以帮助降低风险并改善心脏健康。 通过这些发现，我们现在知道，增加干预措施来帮助人们培养积极的心理健康可以显着改善心脏健康。 因此，如果您正在寻找减轻压力、情绪紧张和/或患心脏病风险的方法，我们希望为您提供帮助。 以下三种方法可帮助您开始改善身心健康的旅程。

冥想——发表在《美国心脏协会杂志》上的几项研究表明，冥想可以通过减轻压力、提高心率和降低与心脏相关的死亡风险来显着影响心脏健康。 帮助您开始冥想之旅的一些提示包括：
尽量安静地坐着，同时专注于缓慢、深呼吸。
每天留出一段时间进行冥想——开始时 5 到 10 分钟就很好。
为了增强体验，请尝试添加平静的音乐或无噪音。
有几个地方可以找到引导冥想，例如免费的手机应用程序，或像 Purely Being 和 Mindful in Minutes 这样的播客。
积极心理学技巧——这些技巧旨在关注每个人的优势和行为，帮助他们建立幸福、充实的生活。 已被证明有效的技术可能包括：
善举：这一行为不仅可以帮助您周围的人，而且已被证明可以帮助改善您的情绪。 可以尝试一些简单的想法，为陌生人买咖啡，帮助朋友办事，或者告诉别人你喜欢他们在商店里的衣服。
发展意义：这需要一些时间，但可以显着改善您的整体幸福感。 为此，您将写下三个不同的主题：您过去是谁（1-2 页）、您现在是谁（1 页）以及您认为自己的未来是谁（1 页）。 完成每个部分后，将它们保存在您可以参考的地方，并知道主题 2 和 3 总是可以改变和发展。
感恩日记：人们通常会关注消极的一面，尤其是在身体或情感上挣扎时。 感恩日记可以让你把注意力从消极的事情上转移到生活中的美好事物上。
寻求专业帮助：心理健康对每个人的整体健康和福祉至关重要，因此，就像您健康的其他方面一样，您有时可能需要寻求专业人士的额外支持。 人们可以通过多种方式获得所需的支持，包括个人或团体治疗、远程治疗、支持小组等等。 事实证明，心理健康支持有助于提供发现问题、培养应对技能和寻求公正支持的空间，从而有助于减轻服务对象的压力并提高生活质量。

我们的老年生活解决方案旨在满足通常年龄在 65 岁及以上的老年人的独特需求，他们因生活变化（通常与衰老相关）而经历抑郁和/或焦虑。 如果您或您认识的人最近患有与心脏相关的诊断或情绪健康状况下降，我们的计划希望您知道我们随时为您提供帮助。 无论是通过我们的计划还是其他服务，我们的团队都致力于识别和满足社区中人们的情感需求并提供支持。

如果您想了解更多信息、教育或想要讨论支持，请致电离您最近的圣卢克老年生活解决方案计划。

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