簡化二十四式太極拳之體會（二）

（聲明，我的這些體會是想到什麽寫什麽，不能保證面面俱到。有些太極拳常識，很可能不會提及。）

上一篇文章忘了提到呼吸，這裡說一下。左腿擡起：吸氣，落下：呼氣，雙手擡起：吸氣，微微下按：呼氣，劃圈抱圓：吸氣。很顯然，下面的野馬分鬃就是呼氣了。

其實太極拳最重要的是自己一定要舒適。沒有什麽教條。別人說得再有道理，如果你覺得不舒服，也是不好。關鍵要自己渾身舒泰，感覺很美妙。我這裡說的是我的練法，可能對你來說有更適合你的，要自己摸索。

二，左右野馬分鬃

前面說了，雙手抱圓，或者大幅度的交叉抱於前胸，右手在上，手心向下，左手在下，手心向上。身體重心在右腿，且上身是微微向右。不光雙手交叉，兩肩也是微微抱攏。

1，左腿向左側方探出，腳跟落地，然後右腿蹬地，同時轉身。右腿帶動胯展開，胯帶動左腰，左腰帶動左肩展開，左肩帶動左上臂，左上臂帶動左前臂，然後到左手，力達左手中指指尖。

要體會這種感覺，可以先速度快一點，感覺一下從左腰到手指這個“鞭打”動作。胳膊就好比一條鞭子，靠腰肩把這條鞭子甩出去。當然這條“鞭子”也是有肌肉的，胳膊上的肌肉也順勢發力。太極拳最重要的就是腰勁，俗稱“形意拳，八卦步，太極腰”。這個動作就可以體現一些。還有些動作，小腹的肌肉也會用到。高手有“丹田內轉”之功。在前是丹田，在後是命門。氣功的真氣來源於此，太極拳的腰勁也來源於此。

這個鞭打是很霸道的，有點類似陳氏太極拳二路的白蛇吐信。雖然很多人打太極拳很慢，但是太極拳畢竟是“拳”，用於技擊的時候是很快的。平常慢慢的練，是出於特殊的訓練或這養生的目的，並不是招式的原意。

當然，平常聯係的時候，爲了養生的目的，則不宜過猛過急，緩慢舒展的打，也是很好的。只是注意這個從腰到手，用力的順序。

至於另一隻手（右手），主要是協調全身的作用，向右偏下方按出。

2，左野馬分鬃之後，身體後坐於右腿，然後左腳外撇，然後重心移至左腿，同時轉身右腿跟上。這些動作應該比較明確。但是手上的動作也要注意。

手上的動作有兩種練法：
a.在身體後坐的時候，左手翻過來，往右下畫順時針小圈，同時後手在右方也畫一順時針小半圈，然後兩手一上一下，隨著轉身，向左捋過，這是個“挒”勁，相當於抓住對方往旁邊一甩，跟陳氏太極拳一路裏的“前招”“後招”類似。然後到左面。左手再翻囘來落在右方，雙手交叉，為下一個右野馬分鬃作準備。

這麽練得好處是簡捷。壞處是最後左手回來抱圓（或者交叉）比較生硬。

b.跟第一個野馬分鬃之前的思路一樣，就是劃圈。不過要注意手的動作要早點進行，這樣才能保證轉身過程中，正好和劃圈所需要的重心一致。具體的動作，雙手在身體後坐的時候，畫順時針圈，兩手交叉，左上右下，然後繼續畫順時針的圈，重點在右手。技擊意義是我右手從外側叼住敵右手，然後扭轉其手臂成反關節。這個動作和第一個野馬分鬃之前的劃圈一樣。

關鍵是配合轉身。在雙手離開時，右腿開始蹬地，等劃圈將要結束，重心已經轉移到左腿，然後右腿收回。左手在上，右手在下。

其實比較簡單的記，就是先兩手交叉（或者抱圓），然後在轉身過程中分別順時針劃圈，然後會合，又成交叉（或者抱圓）。

這個動作是十幾年前一個老人教我的。當時我突然對太極拳有了興趣。恰好家裏有一本書上有簡化二十四式太極拳的説明。於是我就瞎學了點。但完全是胡來，動作很差。有一次在公園一塊兒空地上看一位老人在練太極拳。練過之後，他主動問我，是不是也喜歡太極拳，會不會等等。我當時不知天高地厚，比劃了兩招，把老人給笑壞了。說那不是太極拳。他說他當年學太極拳，僅僅野馬分鬃，老師就讓練了一個月。當然他也認爲一個月必要不大，但也應該有半個月。於是開始教我，就教到野馬分鬃。

我當時並不能理解動作的含義，只記得老人說“欲上先下，欲下先上”，招式連接時，手要到另一個位置，要劃圈過去，而不是直來直去。左野馬分鬃銜接到下一個右野馬分鬃時，左手往左下劃圈，右手往右上畫圈，劃圈之後，自然成左上右下抱圓了。

他的這個連發當然和我說的不大一樣，可以當成另一種練法。不過相當於我說的b連法，簡化了雙手第一次交叉（或者抱圓），實質上是一樣的。

我一直對那老人的練法持懷疑態度。直到現在，學過陳氏太極拳之後，終於明瞭了，知其然，也知其所以然。