洋蔥6個、西紅柿若干、捲心菜1個、辣椒3個、芹菜幾根，切細塊加水，大火煮10分鐘，再小火燉至蔬菜塊幾乎化泥，我用了3小時左右。

第一天：湯、水果（香蕉以外的任何水果）、茶

第二天：湯、蔬菜，可以吃所有的蔬菜，不限量。不能吃豆類和玉米，中午可以吃點烤土豆。★不能吃任何水果★

第三天：湯、水果、蔬菜，別吃烤土豆，可以隨意喝湯及進食水果、蔬菜

第四天：湯、水果、蔬菜、牛奶、最多3根香蕉 ★牛奶的量不可超過湯的量★

第五天：湯、牛肉、西紅柿。牛肉不超過２００克，西紅柿生吃不限量，６～８杯水

第六天：牛肉和葉類蔬菜，隨便吃，不能吃烤土豆，喝一次湯即可

可能有人會說，即使不喝這個湯，吃的這麼少的話，肯定也會瘦。這個原理是吸取湯中的蔬菜纖維素來減肥，七日一般可以減５～８斤肉，我自己是７斤，反彈了１斤，最終成果為６斤！多如牛毛的減肥方子裡頭，我只覺得這個實在太有效！！！過去這麼幾年，不但沒有反彈，而且似乎徹底改變了容易發胖的體質。不過，缺陷就是第一次最有效，之後的效果就一次不如一次，當然也可能跟各人體質、不比頭一回嚴格執行有關。

※切記以上為一天的量！也就是說第二天的要用一樣的材料重新燉湯喝。