早晨起來，香蕉一根。同時到五味看看情況，也可能發一兩個帖子。

一個小時以後到了公司，掏出夾了奶酪和火腿肉（或者熏肉）的小號三明治，同時喝一杯熱水。

十點前後，到室外打一套陳氏太極拳新架一路。包括準備活動，耗時15-20分鐘。

慢走回到cube，再打一杯水，根據情況可能是涼水。喝到中午。

中午先幹掉一盒菜，某种生菜和紫萵苣。澆上意大利dressing。苦，但是我現在愛喫苦的。

然後是主食，包子，肉餅，或者炒飯。飯後一杯熱水。然後再打一杯繼續喝。

下午三點前後，到室外進行太極拳活動。回來之後再喝一杯水。

下班之前去衛生間放水。然後回家。

到家先喫西紅柿（今天才開始，準備堅持下去）

晚飯後服用鈣片一粒，鈣333mg，鎂167mg。

喝一杯很多pulp的橙汁兒，或者喫很多水果。

出去活動活動。回來後如果餓了，砸兩三枚核桃。