很多太極拳愛好者向有經驗的人詢問太極拳最應該注意什麽，答案十有八九是“鬆”，還有一兩個會告訴你是“鬆沉”。所以，“鬆”絕對是公認的太極拳第一要義。

“鬆”的最簡單含義，是精神放鬆，然後神經放鬆，然後肌肉放鬆。心態平穩，血液通暢。可是如果真是爲了做到這點，躺在床上就可以了，還練太極拳幹什麽？其實太極拳的“鬆”並不是所有肌肉都完全放鬆。當然，在做動作的時候，可能某些肌肉比較緊張，某些肌肉比較放鬆，達到局部的肌肉放鬆。只是精神放鬆和神經放鬆更爲重要。太極拳邉拥哪硞�時刻，總是存在處於緊張狀態的肌肉，只是有所替換而已。

太極拳的“鬆”還有兩層意思。

關節的“鬆”，是指關節的活動範圍增大，活動自如，圓潤。也就是經常所說的“鬆腰活胯”中的“鬆”。這個鬆，是要鬆肌肉，鬆韌帶。本來關節是被肌肉和韌帶保護的。所以拉開關節不能急躁，要避免受傷。“鬆”既是目的，也是手段。通過放鬆肌肉，慢慢的達到關節的展開。這段時間可能持續很長，也可能會造成關節的疼痛。就好比處於粘連狀態的關節被抻開一樣。雖然不能急躁，但也不能止步不前。最終達到胯，腰，肩皆活，纔是真正的太極拳。

“鬆”的第三層意思是指血液暢通。一般認爲如果打拳感到疲憊，那麽是“鬆”得不夠。其實這也是難爲初學者了。這個不疲憊的“鬆”不是想做就能做到的，是需要物質基礎的。就好比蹲馬步半小時以上，一般人做不到強做是不行的。人家能蹲那麽長時間馬步是因爲：1）肌肉力量強，各條肌肉交接班換著來。2）血液暢通，物質交換跟得上需要。練太極拳的時候，信不跳，氣不喘，但卻能刺激血流量增大。長時間下去，血管增粗，血液暢通。到那時自然就做到永不疲憊的“鬆”了。

有人問“鬆”的技擊意義是什麽？其實人在做任何發力動作之前，都要“鬆”。一直緊綳著肌肉，很難施展出爆發力。鬆的越徹底，發力就越猛。參與“鬆”的肌肉越多，參與發力的肌肉也就越多。

“鬆”，肌肉的鬆，關節的鬆，血管的粗，就好比存儲能量一般。鬆的程度越大，存儲的能量也就越大。