上一篇文章提到野馬分鬃之間銜接時，雙手多交叉一次，然後劃圈。這個動作在這裡不大容易掌握，但在今後其他動作需要“抱圓”之前都會用到，而且也比較容易掌握。所以這裡可以暫且放過去，等以後有了更多的感悟再回來看。另外，第一次交叉可以動作做的小點，並不交叉。記住一個姿態，雙手虎口相對，一個在斜上，一個在斜下，這麽扯開。然後劃圈回來，原來在斜上的手就到了下面，原來在斜下的手就到了上面。這樣就比較容易掌握了。

根據這個思路，在左野馬分鬃之後，左手翻過來往左下按，右手從下面掠過來然後往右上撐，這個動作可以舒展些，形成右手左手對拉的姿態，手心都朝外，虎口相對，然後再順勢轉回來，成左上右下的抱圓。

還可以這麽記，類似於每個野馬分鬃後面，都接一個白鶴晾翅，這是這個白鶴晾翅是邉又械模瑐戎賾趧澣Γ�而不是對拉的力量、黳>下面的野馬分鬃以及他們的銜接都一樣了，只是方向相反。

（三）白鶴晾翅

1。緊接著左野馬分鬃，雙手順時針劃圈，交叉，然後對拉。左手往右下按，右手往右上扯。重點在右手。發力點在拇指食指虎口。

2。注意先劃圈，然後再把重心移到右腿。一定要體會：左腿蹬地，力傳到右腰，然後右肩，然後右臂，腕，這麽一連串的過程。太極拳對腰腿的要求是很高的。招招都要注意用“腰”，否則只能是“柔”就成了軟綿綿，毫無彈性。

3。要注意手對拉的時候，手心應該向外。很多人做這個動作，是右手手心朝內或者朝前，這都不是太極拳應該有的姿態。手在斜上的時候，從來都應該是手背朝內，手心朝外的。

4。交叉抱圓的時候吸氣，雙手對拉的時候呼氣。這招大開，用過之後，覺得胸膛開闊，氣勢如虹。

5。對拉要留有餘地，有彈性，雙手並不是有多遠去多遠，而是始終在力量控制範圍內。

6。然後接摟膝拗步，這時候的銜接動作也要注意。手絕不是直來直去的。開始關鍵是右手，從上面逆時針劃圈引囘，在面前滑過時手心向下。同時，左手從下面以掌心為軸逆時針轉半圈，然後提上來，手臂順時針劃圈。和右手在面前經過的時間差180度。在左手經過面前時右手已經到了最右邊，翻掌沖外上。接下來，就是摟膝拗步了。

這裡很多人的右臂並不是逆時針劃圈，而是順時針劃四分之一圈，或者直接落到耳外，這都是不合太極拳拳理的。

更高難的（可選），在右手劃圈，在面前經過之前，重心移到左腿，然後右手划過去，再移到右腿，在此期間，右腳趁重心在左腳時腳尖外撇，這樣和其他摟膝拗步之前的姿態一樣了。

太極拳的重心是在變化的。比如野馬分鬃，重心在前腿，然後白鶴晾翅雙手對拉的時候，重心在右腿了，右手在面前劃圈，重心又到左腿，然後再到右腿。注意每次手發力的時候，重心都在相應的腳上，右手在右腳，左手在左腳。當然也有例外，那就叫“拗步”。