1. 每天运动俩次: 早上游1000码，中午打30分钟的乒乓
2. 每天晚上11点到12点上床，早上7点到8点起来
3. 早上一起床喝三大杯温开水
4. 每顿饭只吃到 7 - 8 成饱
5. 蔬菜为主
6. 往身上到处乱抹高级护肤用品
7. 每天刷两次牙，并用牙线和微型刷刷牙缝
8. 保证每天蹲坑一次到俩次
9. 尽量不去餐馆除了必要应酬
10. 工作期间每隔一个小时必须到处乱窜一次

。。。

待续，嘿嘿