洋葱6个、西红柿若干、卷心菜1个、辣椒3个、芹菜几根，切细块加水，大火煮10分钟，再小火炖至蔬菜块几乎化泥，我用了3小时左右。

第一天：汤、水果（香蕉以外的任何水果）、茶

第二天：汤、蔬菜，可以吃所有的蔬菜，不限量。不能吃豆类和玉米，中午可以吃点烤土豆。★不能吃任何水果★

第三天：汤、水果、蔬菜，别吃烤土豆，可以随意喝汤及进食水果、蔬菜

第四天：汤、水果、蔬菜、牛奶、最多3根香蕉 ★牛奶的量不可超过汤的量★

第五天：汤、牛肉、西红柿。牛肉不超过２００克，西红柿生吃不限量，６～８杯水

第六天：牛肉和叶类蔬菜，随便吃，不能吃烤土豆，喝一次汤即可

可能有人会说，即使不喝这个汤，吃的这么少的话，肯定也会瘦。这个原理是吸取汤中的蔬菜纤维素来减肥，七日一般可以减５～８斤肉，我自己是７斤，反弹了１斤，最终成果为６斤！多如牛毛的减肥方子里头，我只觉得这个实在太有效！！！过去这么几年，不但没有反弹，而且似乎彻底改变了容易发胖的体质。不过，缺陷就是第一次最有效，之后的效果就一次不如一次，当然也可能跟各人体质、不比头一回严格执行有关。

※切记以上为一天的量！也就是说第二天的要用一样的材料重新炖汤喝。