《癌症勝戰法》第四章 健身瑣談(上)
(博訊2007年12月01日發表)

[ 導讀 ] 通過“體內自血溫熱療法”自療癌症的研究和寫作，得出的結論是：要想不生病，身體健康，就應該遵從健康的生活方式。本章就“愛護心臟”、“保健按摩”、“飲用水”、“漫談性與健康”等八個問題，敘述了筆者的親身體驗和見聞。因為是有關健康雜七雜八的言論，故命名為“健身瑣談”，其中一些新穎觀點具有很好的實用價值。

第一節 朋友，請呵護你的心臟！ (博訊 boxun.com)

（1）“你的心臟就是你的健康！”

請在五秒鐘之內回答：“一天24小時，有多少秒鐘？”
能夠即時回答出來的人很少，偶爾有中、小學生能夠應聲答出“86400秒”（60×60×24＝86400），但進一步問：
“這個數字，與我們每天心跳次數，有什麼關係？”就可能仍然答不上了。
兒童心跳較快（9個月之內的嬰兒每分鐘心跳140次），老人心跳較慢，成年人心跳每分鐘60—80次，平均75次。那麼，心臟每天的工作量是10萬零8千次（75×60×24＝108000），最少也有86400次。你學習、工作、生活、娛樂……勞累了，往床上一倒，呼呼酣睡8小時，可心臟呢？你休息時，她仍在忠於職守地跳動，只不過稍微跳得慢一點而已。她一天24小時，分分秒秒不停歇，似乎不顧休息，不知疲倦地工作。
當沒有工具折斷一根細小的鐵絲時，人們便捏着它反覆折撓，只需折撓幾次或十來次，鐵絲便斷了。汽車輪胎用橡膠等彈性、韌性較好的材料製成，每天負重工作（即反覆折撓），多則兩、三年，少則幾個月，便開裂報廢了。
一個人活到30、60、90歲，心臟跳動次數大約是：

30歲 75×60×24×365×30＝1.17×1010＝1170000000＝11億7千萬（次）
60歲 75×60×24×365×60＝2.34×1010＝2340000000＝23億4千萬（次)
90歲 70×60×24×365×90≈3.31×1010＝3310000000＝33億1千萬（次）

什麼是奇蹟？這就是奇蹟！你看，上帝製造的這個高級、精密、奇巧的臟器，是何等地經久耐用！她是世界上所有器物中，最經得起折撓的！從工作量來看，心臟每天是多麼辛苦、勞累！
問題在於，對這樣一顆無比寶貴、勤勤懇懇、具有靈性的赤誠的心，有人不愛護她，不珍惜她。在那些人的頭腦里，根本沒有“心臟需要呵護”的概念。他們學習、工作的方式與生活習慣，往往超越了心臟負荷的極限。他們倚仗“年輕”、“身體好”，煙酒過度，暴飲暴食，毫無約束；性愛泛濫，好玩成性，放縱自己；賭博上癮，晝夜顛倒，恣意妄為；還有“讀書狂”、“工作狂”……根本沒有顧及胸腔內還有一顆需要愛護的心臟。久而久之，心臟便會積勞成疾。
心臟構造精巧，工作負荷重，雖然堅強結實，但如果不依照規律作息，長期熬夜，超負荷工作，很容易過勞而早衰；尼古丁、酒精和脂肪，是她的天然大敵，攝入過量必定戕害她，使之生出心臟病來。心臟一旦帶病工作，說不定某時某刻猝然停止跳動，如果搶救不及時，這顆心臟的主人，便一命嗚呼，惡果自食了。——這時，你怨誰呢？怪誰呢？大多數非先天性心臟病英年早逝者，不怨天，不怪地，只能埋怨和責怪自己！醫學研究表明，多種心血管系統病變，起始於20—30歲年輕階段。
20世紀後期，隨着社會財富的積累，富裕家庭增多了，於是，種種營養過剩的“富貴病”劇增，使心血管系統疾病成為人類健康的“頭號殺手”。雖然世界衛生組織統計，每年因饑荒而死的人，數量占第一位，但那是政治、經濟、社會問題造成的；因艾滋病而死的人，數量占第二位，同樣屬於社會問題，與本人吸毒、性亂等自身不良行為有關。目前，全世界真正因“病”而死亡的，心血管系統疾病仍然獨占鰲頭（癌症有後來居上的趨勢）。因此，對於每一個人來說，從小認識到心臟的重要性和她的強度極限，增加必不可少的心血管系統保健知識，愛護自己的心臟，養成良好的生活習慣，健康而又愉快地盡享天年，是非常必要的。
“你的心臟就是你的健康！”請牢牢記住世界衛生組織20多年前提出的這句衷心勸告！

（2） 可怕的是“無知”

筆者懂得要愛護身體的道理，是受到一位汽車司機的啟發，後來不斷學習、實踐、體悟，才慢慢養成愛護身體的習慣。
黃師傅是上世紀60年代的勞動模範，一台解放牌卡車安全行車50萬公里無大修。他說：東西經不經用，全在於人對它愛不愛護，汽車也一樣。早上起來發動車，一定要先把潤滑油泵上來，讓每一個潤滑點全油潤滑；起步時要慢慢啟動，然後再慢慢將速度提上來；每次加油，都要檢查燃油和潤滑油是否有雜質，一定要添加合格的、乾淨的油；行車時，通過眼看、耳聽和觸摸，感受機器的脾性，稍微有一點小小的異常，便要立時停車找出毛病並排除故障……你愛護車，車就全心全意替你工作，雙方都滿意，大家都好！
黃師傅性格溫和，開車平穩踏實，如今快九十歲了，仍然身康體健。他不緊不慢地對年輕的筆者說：人，也是一樣，自己愛護自己，就活得長久。抽煙喝酒無度，嫖賭逍遙通宵，毫無自我節制的人，必定壽命不長。——這位文化程度不高的師傅樸素的語言震撼了筆者，想起臨終前被癌症折磨得痛苦不堪的先父，筆者決心不抽煙，少喝酒，絕緣牌賭，不濫交友……成為一個“有關家國書常讀，無益身心事莫為”、基本懂得自我節制的人。
一個人愛護自己的身體，最重要的是愛護心臟。這個最勤勞的器官，生病後難以治療，康復。她的“好、賴”，對人的健康起着決定性的作用。心臟一旦生病，機體供血不足，全身大、小毛病便會接踵而來。自古以來，人們認定心臟停止跳動，就是死亡。現代醫學雖然新增了“腦死亡”概念，但心臟停止跳動後不能儘快恢復，結果仍然是死亡。
“心臟一天24小時，分分秒秒不停歇，似乎不顧休息，不知疲倦地工作”這種認識是片面的。其實，心臟最懂得“不會休息便不會工作”的哲理，很會“勞逸結合”。她的休息時間是按零點幾秒計算的，如果一分鐘心跳75次，則一個心動周期是0.8秒，心房收縮時間為0.1秒，舒張時間為0.7秒，心室收縮時間為0.3秒，舒張時間為0.5秒，心房、心室交替休息，而且休息的時間比工作的時間長。當你休息、睡覺時，身體負擔減輕了，新陳代謝減緩，需要泵出的血液量減少，心臟收縮的力度也隨之減小，兩次心跳之間的時間延長，她也得到了充分的休息。
愛護心臟，作息要有規律，睡眠要充足，學習、工作，張弛有度；要養成良好的生活習慣，不抽煙，不酗酒；要調整膳食結構，少食高脂肪、高膽固醇的食物，多吃蔬菜、水果；要控制體重，避免肥胖，增加有氧運動量和戶外活動時間，保持愉快的心情……這些都是眾所周知的保健知識。但是，條條做到，長期堅持，非常不容易。現代社會競爭激烈，工作緊張，往往一不留神，正常生活秩序被打亂，身體和心臟的負擔便在不知不覺中加重了。
不過，不必過分緊張，偶爾擔負重任，事後補充休息，只要不是長期過勞，人的潛能是能夠應付過來的。——這裡的區別是：“知道器官有負荷極限，不能長期過勞”和“不知道這些道理，不顧一切地拼命工作”是兩碼事。可怕的是無知！醫學專家說，許多人不是死於疾病，而是死於無知。特別要指出的是，極左年代大呼大隆的“革命加拼命”，流毒至今猶存，一旦提出某項任務，便要求“搶時間，爭速度，給ＸＸ日獻禮！”——拼老命，限時限刻完成。其實，學習、工作、生產、社會財富增長、人生事業成功……世界上成千上萬成功的事例，大多數是循序漸進，長期堅持和日積月累的結果。那種“大躍進”、“跨越式”，心浮氣躁，手忙腳亂的做法，往往只能帶來失敗和災難。
有一副古對聯，說透了這個道理：
苟有恆，何必三更眠，五更起；
最無益，莫過一日曝，十日寒！
通過長期觀察、積累和體悟，除了身體力行上述保健知識外，筆者認為，愛護心臟，還應該每天讓心臟主動激烈跳動幾次，最少應該主動激烈跳動兩次。

（3）　讓心臟“主動激烈跳動”

心臟“主動激烈跳動”和“被動激烈跳動”是兩碼事，主動有益，被動有害。
什麼是“主動激烈跳動”？例如：跑步、爬高樓、爬山、打球、跳繩、爬杆、引體向上、俯臥撐、仰臥起坐、游泳、打拳、武術、健身房器械運動……凡是通過肢體運動，或氣喘吁吁，或汗水涔涔……事先有準備、有意識地促使心臟激烈跳動的，都叫做讓心臟“主動激烈跳動”。上述運動對心臟進行積極鍛煉，都是有益的，每天要堅持做兩、三次。
什麼是“被動激烈跳動”？例如突然“打炸雷”（晴天霹靂），近處汽車輪胎爆炸或其它沒有思想準備的突如其來的巨響，突然跌落或摔倒，半夜做惡夢受到驚嚇，熟睡中“抻懶腰”用力過度，性生活高潮……由於沒有思想準備或思想準備不足的心臟“被動激烈跳動”，都是有害的，要儘量迴避和減少。
為什麼“主動激烈跳動”有益？
首先是對心臟本身的鍛煉，不讓她養尊處優，在營養過剩的情況下變得慵懶、嬌貴、功能退化，使她鍛煉得越來越強健，搏擊有力。
如果心跳一直平緩，不緊不慢，血液流動也是平緩的。血液中攜帶的脂肪、膽固醇和一些代謝廢棄物，便可能陸陸續續粘附在血管壁上。血脂高的人，更容易在細動脈、毛細血管和細靜脈產生這種粘附。一開始，這些東西粘附得並不牢靠，但它使血流變慢，甚至吸附、滯留血球、小血團……年深月久，這些東西便會牢牢地粘附在血管壁上，並越積越厚，使血管壁逐漸硬化而失去彈性，管腔逐漸變狹窄，嚴重時，就會產生血栓和堵塞……如果我們每天堅持兩、三次“主動激烈跳動”時，心臟的收縮力度增大，血管內的壓力增加，血液流速加快，加上運動過程中的摩擦、碰撞、彎曲、拉伸、擠壓、振動和衝擊，就會使那些粘附得不牢的雜物，通過血流的沖刷作用帶走……每天沖刷、清洗，長年累月堅持下去，保持血管暢通，就不會出現微循環堵塞，不會出現冠心病和高血壓。這種沖刷、清洗作用，強制性地使全身所有臟器和肌肉組織內部的血液，全部流動更新一遍。每天兩、三次例行更新，對祛除疾病，保持健康，作用非常明顯！
每天使心臟“主動激烈跳動”兩、三次，還可以：使神經系統、竇房結（主持心臟跳動的起搏點，俗稱“起搏司令部”）的興奮、收縮和自律作用得到鍛煉和加強，使血管強烈收縮和舒張，保持彈性，促進各種內分泌正常進行……好處多多，就不一一細說了。
許多心臟病人半夜猝死，筆者懷疑是“被動激烈跳動”誘發的。特別是熟睡中翻身“抻懶腰”，由於力度大，來勢猛，心臟蹦蹦直跳，仿佛要從口腔中蹦出來，有心臟病的人經受不住，便心肌梗塞了。白天沒有進行鍛煉的人，夜晚心臟“被動激烈跳動”時感覺強度大，難受；夜晚屢屢“被動激烈跳動”，便會引發更多次數的被動跳動，且越來越難受。如果每天堅持“主動激烈跳動”鍛煉，夜晚“被動激烈跳動”將減輕減少，甚至消除；偶爾發生，感覺也不會很強烈，不會從睡夢中驚醒，不會造成傷害。
沒有思想準備的“被動激烈跳動”，主要危害神經系統和竇房結，並擾亂內分泌；在驚嚇過度時，還可能分泌出某種毒素，導致心跳紊亂，血管受損……當夜晚“被動激烈跳動”次數越來越多，越來越難受時，就會誘發或加重心臟病。

（4）　“主動激烈跳動”的方法

每天堅持鍛煉，讓心臟“主動激烈跳動”兩、三次，說起來容易，做起來很難。特別是社會工作多、家庭負擔重的中年人，從早忙到晚，回家後累得什麼都不想幹了。有時候天雨，不能做戶外活動；有時候喜慶臨門，興奮過度；有時候孩子糾纏，無法脫身；有時候客來殷勤，久坐拖延……種種困難和客觀原因，處處設置障礙，很容易使人產生放棄的念頭：“今天算了吧！”——怎麼辦？一定要堅持，堅持便是勝利！堅持就擁有健康！
多年前，筆者在某單位做文案，工作緊張，坐班8小時，無法鍛煉，便主動爭取做別人不願意干的“接送資料和信件”工作。上午10時一趟，下午4時一趟，從六樓跑下去（沒有電梯），到傳達室辦好交接手續，再跑上樓，風風火火，行動迅速，任務完成好，領導誇獎勤快，實則不事聲張地進行了心臟鍛煉，真是“工作、鍛煉兩不誤”，皆大喜歡。幾十年來，筆者還堅持早（或晚）做仰臥起坐60—70次。每次做完，心臟蹦蹦直跳，便用熱乎乎的手掌捂在心窩上，將溫熱和撫慰信息傳遞給心臟，感受她歡快地、鏗鏘有力地跳動，感謝她每天忠實的、辛勞的工作！
每天鍛煉，讓心臟“主動激烈跳動”，至少要做兩次，多則不限，但次數太多，沒有必要。
這種鍛煉，要循序漸進，一開始，不能蠻幹，猛干。特別是有早期心臟病徵兆或臨界高血壓的人，更應該小心從事，量力而為，慢慢增加運動量。須知欲速則不達，急於求成，反而誤事。開始鍛煉階段，可測量心跳次數，一般以“110次／分鐘”為宜。讓心臟“主動激烈跳動”的運動成為慣例之後，承受能力增強，心跳次數多一些，也就無所謂了；但一定要注意運動量，在“有氧運動”[ 注16 ]的範圍之內。
運動項目則選擇自己喜歡、條件允許、不需要邀伴可單獨完成的，並注意綜合效應。例如，跑步、跳繩，是一種全身運動，運動量較大，一、兩分鐘，心臟便會激烈跳動，帶動神經系統、循環系統、消化系統、肌肉、骨骼、內分泌、經絡……全面得到鍛煉；引體向上和俯臥撐，只須做十來次，心臟便會“主動激烈跳動”；仰臥起坐鍛煉了腰肌、腹肌、背肌、頸肌……一彎一折，一縮一伸，使整個胸腔、腹腔的臟器：心、肺、胃、肝、腎、脾、血管、神經、骨骼……全部得到了拉伸、壓縮，好處多多。——附帶說一句，每天堅持做30次仰臥起坐，可消除“水桶肚”和腹部鬆弛，保持腹部臟器健康，不會患生殖、泌尿系統疾病。
每次鍛煉時間不宜太長，5分鐘之內解決問題最好，最多不超過10分鐘，時間拉長，難以堅持。一般不宜出汗，出汗不換內衣易感冒，換衣則太費事。每次運動量不宜太大，以自我感覺不心悸，不難受，不乏力，不影響正常工作、學習和生活為度。不要太勞累，過累同樣難以堅持。
等到每周休息日的下午，來一次量大的運動，出一身臭汗，洗一個熱水澡，伸直雙腿美美地睡一覺，會感覺身心無比愉悅。周末加大運動量，等於是給全身臟器、血管和肌肉組織，來一次大掃除，大換血，徹底清除一周積累的代謝廢棄物和殘餘毒素，消耗掉多餘的脂肪，鍛煉臟器的承受能力……對身心健康，大有裨益。

[ 注16 ] “有氧運動”不能以詞釋義，不是“在氧氣充足的環境中運動”，而是指“在血液能夠供給心肌足夠的氧氣條件下”的適量運動，其目的是提高身體的耗氧量，改善呼吸和心血管系統的功能，對身體健康有特別的促進作用。一般用心律作為衡量“有氧運動”是否過量的標準：運動時心律不超過150次／分鐘，為“有氧運動”，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；運動時心律在150—160次／分鐘之間，為“半有氧運動”，此時血液已不能充分給心肌供氧；運動時心律超過160次／分鐘以上，為“無氧運動”，因為此時血液中的氧氣對心肌來說已是供不應求了。
“有氧運動”強調運動時不要過量，以不干擾正常生活、工作和學習為度，但要求持之以恆，不能“一日曝，十日寒”。“有氧運動”的“運動量”因年齡而異，因人的體質而異，因偶爾運動和長期堅持運動而異。達到正常的“有氧運動”狀態應該是：“微汗即止，因運動產生的疲勞感睡一覺就消除，對第二天正常工作、學習沒有任何影響。”

第二節 益壽延年的保健按摩

（1） 保健按摩的功效

在舊社會任小職員的父親，沾染了打牌通宵和抽煙無度的惡習，因此，年輕時便患了胃潰瘍。在筆者成長的歲月里，只見他經常捂着肚子喊胃痛。父親47歲那年，長期潰瘍轉化為胃癌，在湖南醫學院開刀，胃切除三分之二；57歲胃癌復發，並擴散至肺、肝……過早地撒手人寰。久病的父親，晚年似曾醒悟，購買了一些《氣功與健身》、《保健按摩》之類的小冊子來看，可惜為時已晚，未能受益。
“大革文化命”結束後，擔驚受怕、為生計操勞的筆者，人到中年，也漸漸顯露出各種小毛病來。下班後，便拿起“文革”抄家的漏網之魚《保健按摩》細細閱讀。這本父親的遺書，原先瀏覽過，但如過眼煙雲，印象模糊。重讀時經過反覆琢磨，模仿體味，受益匪淺，便奉為至寶。後來陸續參照報刊上零星的按摩知識，在實踐中摸索出一套適合自己的“簡易自我保健按摩”，堅持至今已三十餘年。
“簡易自我保健按摩”是：每天早或晚，在床上從頭到腳，分區分段，逐一按摩一遍；按摩時不帶“意念”，不追求複雜的手法，只施加適當的壓力，反覆摩擦30-60次；時間充裕，每處地方多按摩幾次，全身處處摩到；時間不夠，每處地方少按摩幾次；如有的區段沒按摩完，下次接着做；如果身體某個部位偶感不舒適或有酸麻脹痛的感覺，便在那裡反覆多按摩幾次（以不擦破皮膚為度）。——長期實踐後深深體會到，此法使筆者身心大大受益！
自我保健按摩的功效是：
第一，人的皮下組織布滿了由微血管和毛細血管編織成的密密麻麻的立體網絡，心臟泵出的血液，流到這些地方已成強弩之末。因此，表皮、肢端和臟器深部，血液流動緩慢，要依靠微循環血管自身節律性運動的配合，才能將血液澆灌到肌體組織中去（詳見第二章第二節“微循環基本常識”）。這些血液循環的“薄弱環節”，最容易發生阻滯和淤積。施加了一定的壓力保健按摩，反覆摩擦、搓揉、擠壓，流動緩慢的血液和其他體液，由外力推擠出去，淤積的代謝廢棄物被血流帶走，各系統得到及時清理，新鮮血液、新鮮淋巴液等隨即流進來，全身保健按摩人為地促使各系統內的血液全部更換一遍，於是，機體的活力增加了。
第二，保健按摩促進微循環使血管本身得到良好的滋潤，每天反覆摩擦使粘附在血管壁上的異物被及時清除，於是血管保持彈性、柔軟，不會患高血壓病。測量血壓時得到一個分數，分子是收縮壓，分母是舒張壓。例如，中、老年人的血壓不能達到或超過140／90mmHg(毫米汞柱)，否則就患了高血壓病。分母這個數字反映了血管的健康狀況，超過90就證明血管硬化，民間稱“低血壓高”，必須治療。30多年的保健按摩使筆者的血管保持柔軟，多次測量分母數值在65—80之間。
第三，反覆按摩時，摩擦生熱，皮膚熱乎乎的，溫熱迅速傳導至皮下組織，對微循環系統起到維護保養作用。
第四，反覆按摩時，摩擦生電，雖然電流極其微弱，但對皮膚的淺表層細胞產生了有益的刺激，使其活性增加。
第五，按摩促進靜脈血液迅速回流，促進動脈血液迅速澆注肌體和臟器，提高了血液循環（包括淋巴液和其他體液）的整體質量，減輕了心臟的負擔。
第六，如果肌體或臟器的某個部位發生了小範圍、暫時性的微循環障礙，由於及時按摩，毛細血管就不會因淤塞而斷裂，減少；新鮮血液、體液灌注進來，微循環恢復正常，便杜絕了“微循環障礙區域擴大”和“微循環障礙向縱深發展”的可能性。——換句話說，就是按摩清除了微循環障礙，偶染小恙也會由於每天的例行按摩得到及時清理，肌體和臟器不會生大病。
第七，按摩使肌體和臟器每天得到富氧（氣）富養（料）的新鮮血液灌注，增強了免疫體液和免疫細胞的活力，使“百邪莫入，百毒不侵”，長期保持身體健康。
第八，人體是一個非常奇妙、十分複雜、相互關聯的整體，看似功能單一的器官，卻具有不可思議的其他功能（例如，不久前專家發現心臟能分泌促使自身穩定地工作的“心房利鈉多肽HANP”，從這個作用來看，心臟還是一個“內分泌器官”），看似不相關的臟器和組織，卻有着千絲萬縷的內在聯繫（如成語所說“十指連心”，“痛徹心脾”等）。因此，某個部位發生病變，可能影響距離甚遠、“毫不相關”的臟器的健康。全身按摩，處處呈健康態，肌體、臟器之間相互促進，可避免發生“關聯病”；
第九，夜晚在床上做按摩，思想容易集中，做累了，入睡快，不會失眠。
第十，科學家們對生命運行中的許多奧秘還沒有完全弄清楚，特別是激素、酶和蛋白質之類的內分泌微量活性化學物質。可能還有某些人體生化反應中必不可少的微量活性化學物質尚未發現，也不知道是哪一個器官或人體某個旮旯分泌的……全身按摩必定對這些內分泌生產點也進行了按摩，促進了這些微量物質的分泌，使身體更加強壯，健康（這一點是猜想，沒有理論依據）。
保健按摩的最大功效，是促進了微循環，使肌體、臟器保持健康。當前醫學界公認，人的衰老、疾病，與微循環障礙密切相關。某個部位的微循環一旦發生障礙，其所屬組織系統或內臟器官就會因供血不足而不能發揮正常功能，隨即導致免疫力降低或喪失，於是，疾病和衰老便不期而至。微循環障礙是百病之源，微循環暢通則百病不生。每天堅持做到“讓心臟主動激烈跳動兩、三次”，並堅持保健按摩，是保持身體健康的最佳方法。微循環被譽為“人體第二心臟”，筆者認為，每天的全身保健按摩可譽為“人體第三心臟”。
人體血液中膽固醇、血脂和一些代謝廢棄物，容易沉積、附着在血管壁上；當精神狀況不佳，勞累過度，活動、運動不足，飲食不當，偶染小恙，慵懶，年齡增大等原因，這種沉積和附着便會加速。就像泥沙、污物淤積在下水道那樣，雖然每天淤積的數量很少，但日積月累，就可能發生堵塞。須在顯微鏡下才能看清的微血管、毛細血管，由於口徑極小（最小的口徑只有7微米，只能容納一個紅血球通過），極容易發生堵塞。每天做保健按摩，在反覆摩擦、搓揉、擠壓下，就不會發生沉積和附着，就起到了每天“體內清掃”的作用，對保持身體健康有極大的好處。但是，這種“體內清掃”眼看不見，手摸不着，只能在具備相關生理衛生知識的基礎上理解和體悟。因此，不是注重健康或對健康有緊迫需求的人，不會意識到有這種必要。
人與外部環境接觸，皮膚沾染了許多灰塵和細菌；出汗，排泄了不少廢棄物……人們每天洗臉，經常洗澡、洗腳，就是清除這些髒物，保持體表的清潔衛生，這是“體表浴”。當我們意識到每天的物質交換和新陳代謝可能在體內產生許多淤積時，有什麼理由不每天例行“體內浴”（保健按摩）呢？原先是由於“看不見”，“摸不着”，“不知道”，才沒有進行這種清洗；現在知道了，認識了，該怎麼辦？自己決定吧。

（2） “牛戀凼”式保健按摩

1981年，筆者已學做保健按摩，只是胸、腹、背部按摩方法不當，效果不顯著。某天在一本雜誌上讀到一則短文，介紹日本人的按摩經驗：用毛巾將背部搓熱，可以預防和治療癌症……心中大喜，便買來一條長毛巾做試驗，不得要領，背部搓不熱，肩膀皮卻磨破了……恰巧有事下鄉，看到一條水牛昂着頭，四蹄朝天，在泥沼里摩擦背部，龐大的身軀擺來擺去，十分滑稽可笑……鄉下水牛“泥浴”（消滅虱子，保健牛皮膚），俗稱“牛戀凼（dàng，水坑）”。.受到啟發，回家後在床上鋪一條毛巾毯（摩擦力較大），赤裸身體，模仿“牛戀凼”，利用軀體左、右擺動摩擦背部，兩隻手掌同時按摩胸、腹部……左衝右突，五、六十個回合下來，妙不可言，背部發熱，胸、腹部得到深度按摩，由於動作較激烈，心臟還蹦蹦直跳……順勢將熱乎乎的手掌捂着丹田，感覺到小腹深處“咚、咚、咚”鏗鏘有力的脈動；隨後又鍊氣功進行“意守”，過了一會兒，當脈動漸漸微弱時，竟有一股暖流悄然而來，在丹田處久久凝聚不散……筆者堅持“牛戀凼”式保健按摩和氣功，治癒了自己的“早期直腸癌”（詳見第一章第二節案例2）。
“牛戀凼”式保健按摩的發明，在按摩發展史上具有重要意義。人體背部為“陽”，沿脊柱有28個重要的經絡穴位，統稱“督脈”，關係五臟六腑的活動、功能和健康；有人專門寫了一本《脊背療法——一學就會》的書，詳述按摩脊背穴位治療各種疾病的方法。由於人體結構的局限，將雙手強行扭轉到背後去自我按摩，十分吃力，難以持久，按摩力度不夠；某些穴位，還是手臂伸不到的“死角”。“牛戀凼”式保健按摩彌補了這一缺陷，可以將督脈和背部摩擦至整體發熱，促使諸陽轉旺，扶正祛邪，活血化淤，活躍了背部的微循環，提升了免疫力，對“按摩脊背具有防癌治癌效果”這一說法，作出了有力的支持。
筆者用“牛戀凼”式保健按摩加氣功的“意守丹田”，恢復和重建病變區域的微循環，治癒“早期直腸癌”後，初步體會到：“微循環是一把‘內科無形手術刀’，不用開腸破肚，在某種條件的促進下便可以自行修復因病變已經部分損壞的肌體或臟器，恢復原有的形態和功能！”在這個認識基礎上，進一步悟出了“體內自血溫熱療法”，為癌症和其它絕症的治癒開闢出一條嶄新的道路。
“牛戀凼”式保健按摩加上全身按摩，在操作過程中可能出汗。這種“出汗”，不是因為環境溫度過高（當然溫度要適合，房間溫度太低不會出汗）。出汗的部位在腳趾之間和腳趾與腳板的接縫凹處、膕窩（膝蓋後面）、大腿股溝、腋窩和頸部。這些部位既要彎曲，又要拉伸，是全身血脈貫通的關隘。不一定所有關隘都出汗，而是某一處或兩處出汗；隨着年齡的增長，出汗的部位會有所變化。這種非受熱、自我按摩產生內熱在特殊部位“出汗”，是血脈暢通的最佳表現，對身體大大有益。
“牛戀凼”式保健按摩增添了一種“每天讓心臟主動激烈跳動”的新方法，軀體左、右擺動時力度很大，五、六十個回合下來，心臟蹦蹦直跳，益處多多。

（3） 堅持“保健按摩”長壽的例證

堅持“保健按摩”，的確可以長壽，第一個例證是慈禧太后。
慈禧是清朝同治皇帝繼位（1862年）後被封為太后的，曾先後三次垂簾聽政，1909年以74歲高齡“駕崩”。在晚請內憂外患風雲動盪年代，慈禧戀棧在權力的顛峰，日日夜夜要為軍機國事、權利鬥爭操心，能夠活過古稀，算是很不錯的（那個時代國人平均壽命很低）。慈禧長壽，與她每天享受保健按摩有關。她最寵愛的太監李英蓮早年得宮廷秘籍和名師指點，深諳按摩養生術之精髓。李英蓮不僅善於花言巧語，阿諛奉承討得太后的歡心，還因每天晚上的按摩，侍侯得“老佛爺”舒舒服服，使“老佛爺”離不開他。慈禧無論走到哪裡，總讓“小李子”緊跟身邊。

1967年“文革”期間，筆者看到一份“造反派”的報紙，刊登了一篇“批判北京市委書記彭真”的文章，指責彭真每天晚上睡覺時，要家中保姆替他按摩。當年，一般涉及異性之間的身體接觸事件，一定會揭露“走資派玩弄女性”，但那篇文章沒有這樣的內容，可見彭真還比較正派，是真正在享受按摩。筆者因為讀過父親購買的小冊子《保健按摩》，便記住了這件事。“文革”後彭真平了反，當了“全國人大常務委員會委員長”，官更大了。1986年10月，“第二屆全國發明展覽會”在武漢展覽館舉行，筆者榮任記者；彭真在開幕式上講話，得以近距離觀察這位“大人物”。當時是“一級保衛”，開幕式前還進行了“掃雷”。當84歲的彭真走上講台時，筆者見他身材高大，器宇軒昂，臉色紅潤，步履穩健，身體確實很好。他逝世於1997年，活了95歲。注重保健按摩，將其列為日常生活的最後一道程序，是彭真健康長壽的因素之一。
寫作本書時，筆者想找到原來讀過的那篇文章，在“www.google.com”網絡輸入“彭真”“按摩”字樣，只搜索到1967年6月27日的北京《城建戰報》刊登的造反派（築路工人）的文章，題目是《看！彭真等貴族老爺在香山的腐朽生活》。文章寫道：“彭賊每次來香山，都要帶上三個大夫為他服務……一位女大夫，是專為彭賊在睡之前作按摩的。據說不按摩，彭賊就睡不着。真是荒淫無恥到極點了。”——文章通篇都是典型的“文革式”污言穢語。

第三個例證是活了106歲的蔣介石夫人宋美齡。
早在上世紀30年代，宋美齡就開始運用按摩來保養身體。最初接觸按摩是因為她的母親晚年多病，有位牧師建議宋美齡用按摩來減輕母親的痛苦。這位牧師告訴她說：“脊背部有許多有助於養生的穴位，如果在生病時刺激一下這些穴位，肯定對疾病的痊癒有益處。”
也就是從那時起，宋美齡學習了一些按摩知識，並開始自我按摩胸部和乳房。因為她從書上看到，按摩胸腺（在左胸緊靠心臟上方的肋骨後）可以促進分泌有益於女性健美的胸腺素，增強人體的免疫力。
　　1945年抗戰勝利後，宋美齡請女侍幫助按摩；50年代到台灣後，開始配備專職按摩師，對全身進行按摩。晚年，宋美齡對按摩要求更嚴格，如果某天因故沒有進行按摩，她就會失眠，寢食難安。她已將按摩培養成一種生活習慣。
以上三位壽星都找到了延年益壽的最佳方法，由於位高權重有資格有本錢讓別人為他們進行按摩服務。可以說，他們壽命的延長，是對別人生命（時間）剝奪的積累。特別是宋美齡，令女侍通宵為她按摩。請看一篇題為《手抓抓》的文章（摘錄）：
年過六十後，宋美齡晚上睡覺時要人為她按摩。曾做過這種服務的一位護士回憶說：我記得，到士林官邸後一位醫官帶我到二樓宋美齡的臥房，交代說“夫人剛吃過藥，今夜就要多辛苦你了”。接着，管事的蔡媽來交代任務，她用上海話說：“夫人睡覺的時候，讓我們為她抓抓；只要她沒有睡着，就一直要為她抓抓。”開始我不懂什麼叫“抓抓”，後來才明白，就是按摩。那是個一輩子都不會忘記的不眠之夜。我坐在床邊沒有靠背的小板凳上，為夫人抓抓。由於我沒有經驗，大約按摩半小時之後，雙手就發酸發脹，於是，不由自主地停下來休息片刻。哪知夫人根本沒有睡着，手一停，她便翻來覆去，使我感覺她對停止按摩很不耐煩。在翻了兩次身之後，她把背部向我挪了挪。我當然懂得她的意思，不得不又開始按摩。蔡媽交代，夫人“醒着”的時候，要為她抓抓。奇怪的是，夫人看似睡着了，但似乎總是“醒着”的，只要手一停，她便輾轉反側……好不容易挨到天光夫人起床，而我卻累得筋疲力盡……
宋美齡睡着了，血液循環變得緩慢，但是，還有“第三心臟”“手抓抓”在協助她的血液循環；特別是，這雙“手抓抓”所到之處的微循環系統都得到及時清理（體內浴），保持暢通，她怎麼能夠不健康長壽呢？她生於1897年3月，逝世於2003年12月，活了整整一個世紀零六年。

長壽的宋美齡令筆者想起了長壽的張學良。1936年“西安事變”中，不是宋美齡挺身相救，張學良早就沒命了。後來被蔣介石長年拘禁，宋美齡還常常去探視。宋美齡勸張放寬心，好好活下去，並引領他信奉了基督教。他們當然談到了健身方法，但張學良早已是保健按摩的實踐者。網絡文章中有幾段關於張學良按摩和健身的片段：
“張學良有專門的廚師、護理員、按摩醫師和身邊的副官”；
在拘禁期間，“他每天晚上10點鐘左右就寢，臨睡前要洗澡，洗澡後由私人醫生藤蔚萱按摩”；
“張學良喜歡體育運動，好動不喜靜。戴笠……為他安置了單槓……辟出個球場，既可以打籃球、排球，又可作為網球場地……同時還圍了一個游泳池，送來釣魚竿。”；
“趙四小姐輕輕地揉着張學良的頭，用她青蔥一樣的手指，為張學良按摩着太陽穴”……可惜沒有關於“少帥”按摩養生的專題文章。
張學良生於1901年4月17日，逝世於2001年10月15日，享年101歲。他能長命百歲，肯定與每天堅持按摩有密切關係。

對於平民百姓來說，哪敢奢望別人替你通宵按摩！所以還是自我按摩靠得住。實際上，自我按摩不僅使被按摩的部位受益，同時使“按摩工具”多多受益。所謂“按摩工具”就是兩個手掌，由於每天累積摩擦上千次，筆者的雙掌終年都是紅潤溫暖的。
早幾年一位相士偶然見到筆者的手掌，驚呼“紅沙掌”。問他“什麼叫‘紅沙掌’？”他滔滔不絕地解釋說：“一年四季通紅、軟綿、溫暖的手掌，叫‘紅沙掌’，是大富大貴的手相，官運、財運亨通的象徵，百萬人中難得一個，您是我平生見到的第一個‘紅沙掌’。當年我祖父給譚延闓（kǎi）看相，點破他的‘紅沙掌’後，第二年就高中會元（科舉考試全省第一名），後來官至湖南省督軍（省長）……”筆者聽了，不禁啞然失笑，打斷他說：“年過花甲，命途多舛；做工吃飯，終生勞累；從來沒有當過官，也沒有發過大財，哪裡是什麼‘紅沙掌’！分明是筆者天天做保健按摩，摩擦發熱發紅，手掌的血脈活了，所以一年四季紅通通的、暖融融的，冬天不用戴手套保暖，倒是事實。”一番話說得想騙點錢財的相士大失所望。
按摩在中國已有數千年歷史，其功效可直通氣血，舒筋活絡，去淤化滯，促進循環，理順神經，調整機能，改善代謝，緩解疼痛，消除疲勞，催眠促睡、抗衰拒老等。凡重視保健按摩並長期堅持者，多可盡享漫長的天年。

第三節 飲用水不潔是疾病之源

有媒體報道，85％的疾病是由飲用水不潔引起的。筆者雖然無法證實這個令人吃驚的比例，但懷着“寧可信其有，不可信其無”的心態，密切關注飲用水的清潔衛生，力求無污染。
一杯晶瑩透亮的清水，裡面有多少細菌？是不是溶解了某種化學物質或某種有害元素？特別是否溶解了重金屬？憑肉眼是看不出的，憑口感也覺察不了，要經過化驗才知道。但普通老百姓的飲用水，哪能經常去化驗呢？於是，人們就只能憑藉對“水源”的信用度，估計它是否適合飲用。例如，在加拿大，擰開自來水龍頭，可立即放心大膽飲用（不必燒開）。加拿大人均淡水資源世界第一，政府非常關心人民的健康，一旦水源發生污染，有關部門會立即治理並及時發出確保千家萬戶知曉的警告。
在整個地球污染空前嚴重的今天，在全世界許多地方，對於“水”是否適合飲用，必須睜大眼睛盯着，切勿粗心大意，等閒視之。這事可不是鬧着玩的，口腔和喉嚨如此巨大，溶解在水中污染物那麼渺小，口渴起來，“咕隆咕隆”幾下，一杯水便喝得精光。一旦誤吞了污染物就“易進難出”，“得進不得出”了。
筆者是湖南省長沙市人，喝湘江水長大的。湘江是湖南省“湘、資、沅、澧”四大水系之首，素以水量豐富、水質優良聞名於世。江水澄清碧綠，70年代之前的湘江真真是“日出江花紅勝火，春來江水綠如藍”。70年代後期，根據媒體關於環境污染的報道，筆者就開始警惕湘江水體的污染。某天騎單車路過湘江邊的一條小水渠，那條小水渠60年代流入湘江的水是清澈的，十多年未見面，令筆者吃了一驚，渠道里的水發黑髮臭，氣味難聞……筆者頓時聯想到，成千上萬條這樣發黑髮臭的小水渠匯入湘江，江水被自來水公司吸到儲水池和水塔里，再經過管道流入千家萬戶，這樣的“自來水”還能喝嗎？老百姓不知情，喝了不會生病嗎？
於是，筆者開始將自家的飲用水淨化。首先採用大型陶瓷水缸儲蓄自來水，經過澄清後再燒開飲用。
80年代末，筆者到衡陽市出差，在筵席上跟衡陽的朋友開玩笑說：“你們倒好，住在湘江上游，喝的水乾乾淨淨，然後將抽水馬桶的水，下水道的污水以及工業廢水通通排放到湘江里，給我們湘江中游的長沙人喝……”話未說完，一位工程師應聲回答：“您是知其一，不知其二，從湘江的發源地起，經過郴州，一直污染下來，我們衡陽人喝的水也不乾淨了，只是比長沙的污染少一點而已。”
接着，他講述了一樁令人震驚的湘江重大污染事故。
那是文化大革命前，上海市環保人員在長江出海口測得放射性超標，不知來源，請示國務院之後派一隻專用檢測船溯江而上，越往上遊走，放射性越嚴重。檢測船在每條支流的入（長江）口檢測一番，到湘江口，儀器發出報警聲，紅燈閃亮，毫無疑義，污染來自湘江。再溯湘江而上，一直追查到湖南省郴州的某條小支流，測得放射性非常強；從那條小支流再往上走，查出放射性禍害源頭是南嶺十萬大山中某鈾礦的廢水廢渣……
“您看，從小支流到湘江，水量加大，從湘江再到長江，水量越來越大，一直到長江出海口，稀釋幾萬倍，放射性仍然超標。請想想，湘江的污染是何等嚴重！但誰也不知道有這種污染，喝沒喝進體內，只能靠運氣，運氣好的可逃過一劫，運氣不好的誰碰上了誰倒霉！從郴州沿湘江而下，不知有多少人死於癌症，死了還不知是怎麼得癌症的。”
聽到這裡，大家心情沉重，都默不作聲。工程師講述這家軍工企業用的是三個數字的代號，可惜年深月久筆者忘記了。
“後來呢？”
“後來當然開始治理，但相當長一段時間難以根除。再後來，因為鈾的需求量減少，這家鈾礦就停止開採了。”
聽完故事，筆者倒吸了一口冷氣。不久，筆者出差到株洲（湖南省重點工業城市，在長沙上游50公里）清水塘工業區，看到一條寬大的排污渠道，紅色的、綠色的、黃色的、蘭色的、黑色的工業廢水通通匯集到渠道里，形成烏黑的滾滾洪流，往湘江裡面傾泄……回家後立即採取措施，不喝源於湘江的“自來水”了，到附近山下農民的泉水井打水喝。那眼泉水一年四季清澈見底，天晴下雨，水量不變（出水量穩定證明不是地表水），世世代代的農民飲用了多少年，距離筆者家大約3華里左右。雖然長沙地區地下水汞含量較高，達到國家標準的上項，但畢竟沒有超標，比湘江水可靠。筆者在單車後面掛兩隻25kg的塑料壺，無論風霜雨雪，不辭勞苦，堅持推車載水回家，再拎上六樓……鄰居們不理解，都認為是個“怪老頭”，“太講究了”。樓下李老師每次見我大汗淋漓拎水上樓，總是笑嘻嘻地說：“你會活一百歲。”——心裡窩火，但人家並無惡意，只好忿忿然保持緘默。2002年筆者出國前，聽說李老師罹患子宮癌，已到晚期，雖然遷居已久，但筆者還是拎着禮物去看望了她。當面不好提飲用水問題，不知她臨終前是否悟到，自己可能是環境污染的受害者。
到了90年代初，深圳新世紀公司首創“逆滲透純水機”，其原理是利用美國宇航局航天飛機（太空梭）上的“反滲透膜”（即分子篩，只有H2O和極少數小分子物質能通過，雜質、大分子物質以及重金屬被排除在外），將自來水淨化為純淨水……該公司總工程師楊沛昌對筆者說：“假如水分子像個乒乓球，我們的的逆滲透膜的過濾孔只有一個小茶杯那麼大，而重金屬分子則有排球、籃球那麼大……”不管價格多麼昂貴，先抱回家一台再說，這才徹底解決進入體內的飲用水確保無污染無雜質無重金屬。——從有關宣傳資料看，筆者家裡安裝純水機，先於中南海全部安裝純水機的時間。
可笑的是，“全國某協會副秘書長”、一位“水專家”在電視裡、報刊上大談飲用水問題，竟號召老百姓“喝ＸＸ牌礦泉水”，道理是純淨水把對身體有益的微量元素濾掉了……水污染這麼嚴重，是少喝進一點微量元素，還是稀里糊塗喝進一些污染物，只能“兩害相權取其輕”。人們每天喝水只是補充H2O，其它微量元素可以通過食物補充，這位“水專家”難道不懂得其中的道理？為什麼這樣說呢？他的身後有沒有礦泉水企業在操縱？值得打上一個大大的疑問號。
這些年來，筆者多次看到，在飲用水市場上，經常有人刮“媽媽風”（人為掀起搶購風潮），什麼蒸餾水、離子水、信息水……最近，又看到一位“知名表面科學及電解水專家”、“知名企業家”、華裔台商Ｗ博士推薦人們飲用“電解還原水”。他的理由是“人體內的PH值為7.35-7.45，呈弱鹼性”，如果喝呈弱酸性的飲用水，“日積月累，身體就難保持鹼性”，影響健康，所以要購買“直流電電解分離設備”安裝在家裡的自來水龍頭上，飲用流出來呈鹼性的“電解還原水”……這位“博士”嚇唬人太過分了，人體的“酸、鹼度平衡”難道是由進口物質的酸、鹼性決定的？眾所周知，山西人喜愛食醋，一餐沒有醋，吃起來就不香。照這位博士所說，山西人且不都成了“醋酸人”，早已滅絕了？——後來仔細看報道，Ｗ博士創辦的企業正是“直流電電解分離設備”的生產廠家……原來如此，他是頂着“專家”、“博士”的帽子，在聳人聽聞地“用科學知識”推銷自己的產品！
市場上經常有人刮“媽媽風”，不明就裡的人往往喜愛跟風，浪費錢財事小，不少人還破財招災。例如，去美容結果搞一臉疤痕，去做雙眼皮結果弄成吊眼皮，去隆胸結果得了乳腺癌，去打斷脛骨增高結果變成殘疾人……不管飲用水市場上刮什麼“東南西北風”，筆者認定一個死理：只要是沒有被污染、純淨、含菌量未超標的水，就可放心大膽飲用，其它問題，一概充耳不聞。——喝什麼水，你自己決定吧！
現在（2007年）中國大陸的江河湖泊100％的污染了，老百姓不可能家家都安裝純水機啊！何況廣大農村還沒有自來水。據報道，近年來中國大陸癌症發生率不斷攀升，在鄉鎮化工企業群落，往往出現一連串的“癌症村”，與環境污染，特別是水體污染密切相關。筆者不樂觀地預言，中國大陸癌症發生率將不斷攀升，如不採取緊急的有效措施，可能出現一個總爆發高潮。——也許，不遲不早，冥冥之中《癌症勝戰法》應運而出，是上天預知癌禍將蔓延，為了挽救眾生的一種安排！