1Ti 4:7 只是要棄絕那世俗的言語和老婦荒渺的話，在敬虔上操練自己。
1Ti 4:8 「操練身體，益處還少；惟獨敬虔，凡事都有益處，因有今生和來生的應許。」
1Ti 4:9 這話是可信的，是十分可佩服的。

傅立德有一本書叫做:屬靈操練的禮讚.講到各種屬靈操練的益處. 你每天可以讚美,感謝,讀經,禱告,與神親密地相交,這些都幫助和神建立相愛的關係,幫助你棄絕那要敗壞的,得着那永不朽壞的.

聖靈是這一切操練的老師.在這一切操練裡面,你必定真實地經歷他.