頸椎保健操

　　覺得脖子酸痛或伏案較久時，可以做做醫生推薦的簡單的保健頸操：

　　動作：低頭→仰頭→左看→右看→向前聳肩→向後聳肩

　　要點：

　　1、動作不要求快但要到位。

　　2、每個動作做到盡頭時停頓一兩秒，讓肌肉收縮一下。

　　3、不時抽時間來做，隨時隨地，每次也無需刻意做太多，就像伸懶腰一樣平常。

　　作用：這六個動作雖然簡單但非常實用，不但可以鍛煉肩頸部的肌肉，也可以通過活動糾正一些已經發生的頸椎小錯位。