1Ti 4:7 只是要弃绝那世俗的言语和老妇荒渺的话，在敬虔上操练自己。
1Ti 4:8 「操练身体，益处还少；惟独敬虔，凡事都有益处，因有今生和来生的应许。」
1Ti 4:9 这话是可信的，是十分可佩服的。

傅立德有一本书叫做:属灵操练的礼赞.讲到各种属灵操练的益处. 你每天可以赞美,感谢,读经,祷告,与神亲密地相交,这些都帮助和神建立相爱的关系,帮助你弃绝那要败坏的,得着那永不朽坏的.

圣灵是这一切操练的老师.在这一切操练里面,你必定真实地经历他.