颈椎保健操

　　觉得脖子酸痛或伏案较久时，可以做做医生推荐的简单的保健颈操：

　　动作：低头→仰头→左看→右看→向前耸肩→向后耸肩

　　要点：

　　1、动作不要求快但要到位。

　　2、每个动作做到尽头时停顿一两秒，让肌肉收缩一下。

　　3、不时抽时间来做，随时随地，每次也无需刻意做太多，就像伸懒腰一样平常。

　　作用：这六个动作虽然简单但非常实用，不但可以锻炼肩颈部的肌肉，也可以通过活动纠正一些已经发生的颈椎小错位。