豆瓣7.5，不錯,但居然打5星的人不多。。。。。。偶早對吃任何藥嗤之以鼻，包括營養品，也不看病---出國後沒有看過---而且永遠不會。當然人都要死，但你可以選擇不要死在醫院裡。偶自己做過醫生，要看醫生不如看偶自己。。。

偶已經運動了---最近經常跑21公里---但仍然覺得看這本勸人運動，特別是跑步的書受益匪淺，甚至感到震撼。。。

當然作者沒有像偶那樣否定醫療系統，或者藥物作用。。。但是，既然從運動得到的好處已經足夠，又何須仰賴醫療系統吃那些副作用巨大的藥呢？錢真能買到命，仰藥就解決問題？哪有這麼簡單的事。。。連金庸筆下的神藥，都是副作用巨大的。。。有些急救情況，藥和醫療有點意義，比如硝酸甘油，但慢性病，老年病，和生活方式有關的病，醫藥系統雖然是救了寫人，但總體其實在謀財害命。。。美國對癌症宣戰半個世紀，情況越來越糟糕。。。

早說了---偶獨裁了，首先禁煙---偶現在每次跑步都不可避免要吃幾口二手煙，大麻也越來越多---老外講自由，無管理，禁煙區形同虛設。。。這讓健身效果乘上了一個負一。。。還有就是禁醫院。。。我現在仍然堅持這些觀點。。。

運動可以治療抑鬱症，和任何上癮的習慣，當然包括吸毒。。。在這些領域上運動完敗藥品和毒品。。。中國的戒毒所出項了跑馬拉松的隊伍。。。以後也不需要監獄了，跑步就可以了----罪犯迷上跑步，哪裡還有興趣犯罪。。。

最簡單，有效的運動是跑步。偶小時候看到希臘古哲人說的---如果你想。。。跑步吧。。。當時覺得丫誇張，瞎瓣，所以記住了，可沒想到現在發現居然是對的！

運動的好處無窮多，有病治病，沒病健身，而且提高大腦效率，人變聰明了。。。但不僅大腦，啥都提高了。。。靠，這不是仙丹妙藥麼。。。王母娘娘的蟠仙桃算個屁啊。。。

跑步運動被分三種—走（輕度），慢跑（中），短跑（高），輕度中適應基礎差的，慢跑當然好處多多，但沒想到的是短跑居然好處巨多，也包括其他無氧運動---特別是舉重--也是最佳運動---並可以和慢跑互補。。。以前也看到很多人說無氧運動可以和有氧運動結合做---但這裡的好處被作者說的清清楚楚。。。

三高人群，有心臟病，還有就是缺乏運動的，一跑很容易送命---有說法---沒命的跑---搜索一下很多。。。但是沒有‘沒命的走’---走比較安全，不會送命。當然也沒有‘沒命的笑’，但是牛皋笑死了。。。你抬槓！（G結果---沒命的跑---754000，沒命的走---51000，沒命的笑---68400，看來笑是比走危險）。

但是，其實越是跑步會送命的人，越能從跑步得到的好處---因為所有的病都可以跑掉---關鍵是循序漸進，逐步加大運動量，在快要倒下斃命前停下來。。。就像華為，每一次打不死你，只能讓你更加堅強。。。

女人要從運動得到最大好處需要的激烈程度比男人低一點，但婦科病多，事多，所以女人從運動中得到的好處更多。。。

運動不一定要天天進行，隔一天，或者隔若干天運動一次，最後效果差別不大---這和偶的感覺一致，就是有點彈性比較好，效率反而高，更省了很多時間。。。天天練是傻冒，甚至成為壓力。。。而且室外跑步需要比較理想的天氣，這可不是天天有的。。。當然，慢跑的缺點是花時間，但總比失去健康好。。。

運動會上癮，至少老鼠會，甚至為此忘了吃，活活餓死。。。不過好像人還不至於。。。很多實驗靠老鼠，老鼠基因和人最接近的。。。

讀君一本書，勝做十年人。。。書中學術內容不少，不太好懂，更記不住，但懂不懂不重要，重要是要動起來。。。

為什麼運動那麼重要---作者指出---人類已經百萬年運動下來---在狩獵上長跑，很多動物短跑極快，長跑卻都不行（馬可能比較例外），長距離下來只能被慢跑的人抓住---當然這個說法其他關於人類起源的書裡也都提到了。。。現代人類衣來伸手，飯來張口的日子不過百來年歷史，所以身體根本適應不了那麼舒適的生活。。。

當然身體要好除了這個，經濟條件，心情，飲食，環境等因素也必須跟上。。。但運動的重要性通常被大多數人極大的忽視了。。。卻有人拿神龜長壽來堂塞。。。瞎瓣，當然運動員不長壽也是事實，但運動員競技嚴重，運動過度，什麼東西太過了還是好的。。。

中國現在的中產，金領開始極大的注重運動了，馬拉松在中國最近十年大爆炸。。。乃至於有人曬個半馬就被很多人嘲笑了。。。

當然引入美國飲食後，中國的胖子，糖尿病是更大的爆炸。。。雖然仍然沒法和作者所在國美國遍地的胖子比。。。

體育那麼重要，中國高考應該加上體育分了。。。