說 說 身 體 健 康 的 故 事
黃忠 2006。2。

身體乃生存之本。沒有健康的身體，什麼也就談不上了。一個人要是整天病病歪歪，一日三餐離不開藥罐子，經常光顧醫院，朝夕病魔纏身，精神萎靡，心情沉重， 未老先衰，不只給個人帶來痛苦，生活質量太低。還殃及親人，跟着擔心，受累。何談工作，事業？何談家庭，幸福？

健康之重要，其道理人人皆知。但要幾十年如一日，注意，保護個人健康，養成有益鍵康的生活習慣，一般人就很難做得到了，尤其是年輕人，更難做到這一點。

對於年輕人來說，由於生命曲線是向上的，有點什麼不良的習慣，嗜好等，就自我感覺不出來，他們也不在乎。到中年，其生命曲線平坦了，有點小病小痛，就會明顯有所察覺。一到老年，其生命曲線過了拐點，逐漸向下，走下坡路了，嚴格說是一天不如一天了。因此，年輕和中年時代所積澱的健康問題，就會表露出來，或全部並發出來，這是自然規律。當然因人而異，但暴發是遲早要到來的，所以，老年人要注意鍛煉，目的只能讓暴發的時間推遲一些而已。我想，自然規律固然不可抗拒，假如能從小，從年輕時期，就及早注意培養，養成良好的生活習慣，不就能減少實際上可以避免的許多病痛嗎？否則，老了再來注意，就會事倍功半，甚至沒有效果，為時晚矣，來不及了，後悔莫及啦。可見“及早”，多麼重要！

我在這裡“說說”身體健康，有很大的顧慮！因為我還年輕了點，還沒有多少資本，“說說”這個問題的。目前人們不是流傳嘛：“人生90古來稀，80不希奇，70小弟弟”，我還是小弟弟吶！再說了，不是學醫科專業的，隔行如隔山啊！從另外一個角度看，今天我在這裡說三道四，假如，過不多少年，可能我一命嗚呼哀哉了，與諸位永別了，可將來在網上或別的什麼地方再見到諸君，“黃忠，你這狗皮膏藥不靈！”我就沒法交代了啊，哈哈哈，說笑！說笑！請見諒。

在生活中，身體很好突然死亡，這種情況倒是常有的，因為平時身體很好，表面沒有毛病，沒有發覺實際內有隱情，其預防能力就差，這也說明平時嚴加關注自身健康的必要性。不過我是誠信的，供大家參考而已，請各自取捨，有用則取，沒用則棄吧。

我小時候也是病病歪歪的，因為在農村條件很差啊，醫院要到無錫市里才有，鄉下西醫很少，都是被稱“郎中”的中醫。從初中開始到現在，就沒有生過大病，住過醫院。記得還是剛走上工作崗位時(非常時期)， 得過胃病，非常時期過後，1--2年就好了，至今40年沒有再犯，似乎真的已經好了？

兩年前我在加拿大作了全身體檢，沒有任何問題，所有指標和功能正常。最近(2006。1。26。) 又作了一次全身體檢。血壓(80—130)，血脂的各項指標正常，血糖也正常。心臟，肝，肺功能都很正常。體重與身高比率正常，2年內體重才增加2磅。暫時還沒有發現諸如前列腺增生，內外痔，血脂高，血糖高，心，腦血管等老年性常見疾病。自我感覺良好，食慾強（吃啥都香，甜酸苦辣都能，中餐洋飯都行，只要管飽，我們家打掃湯湯水水戰場的都是我！），睡眠質量好（一般上床10幾分鐘，就回老家旅遊去了，4小時左右起來一次，回來還能睡着，5：30必定起床，不睡懶覺），我沒有煙酒嗜好（年輕時能喝點逢場作戲酒，無癮，已20年幾乎不沾了），耳不聾，眼花了(年輕時近視，幾十年老眼鏡啦，老了正負抵消一些，現在還戴150度近視眼鏡，在家裡看書寫字不戴了)，頭髮灰白（大概黑白各占一半吧），脫髮不多（有一次我與謝頂同事玩笑：X X 先生，論才華，財富，孩子（他有兩個孩子），住房（孩子多，分房面積大），這輩子我算比不過你了！但我的頭髮比你多了幾根，你永遠也追不上我啦！哄堂大笑！）。最近體檢時，連我的家庭醫生也說：“你老身體很好啊，那麼大年齡了，各種功能指標都很正常，難得！還有一頭秀髮。你看我，年記輕輕，謝頂得很厲害啦” 。

40年來，除牙痛外，沒有生過任何其他毛病，所以，除有時吃一點鎮痛消炎藥外，平時別的什麼藥不吃。

畢竟已到“夕陽無限好，可惜近黃昏”了，一切都是暫時啦。考慮到人來這個世上不容易，為高質量的渡過晚年，也希望大家都好，所以，我不好意思地，在此“說說”幾十年來我身體健康的故事，與老哥兒們，老姐妹們共享，作網友們，特別是年輕的朋友們之借鑑，參考。

一， 心態健康，樂觀向上。

我以為，要有健康的身體，首先必須要保持有一個健康的，樂觀向上的心態。在人生的旅途中，一定會碰到各種各樣的煩心事，切不可往心裡裝，一定要找平衡點，一定要學會自我排解：

1，俗話說“知足者常樂”，人要知足，隨遇而安， 否則你會活得很累很累的。

個人期望值不要太高，要有“成好，不成也好”，“成事於有意無意之中”的大將風度。凡事只要自己盡心了，捫心無虧了就行，不要苛求結果。不要攀比，“人比人氣死人”，各人情況不同啊，要找自我平衡點。

我的退休工資很低，遠比我們在國內同事孩子的工資低得多，一半不到吧，儘管還加上了我享受GWY的專家特貼。特貼雖錢數不多，但這是對我工作成績的肯定，對我幾十年辛苦的認可，我把它看作是一種“殊榮”，可以享受到人生終結，有此我足矣。

比起吃皇糧的公務員，我們收入就更低，大概是他們的1/3—1/5吧。因地區不同，差距也不一樣。崗位不同，是不可攀比的。

因為我們孩子少，已經自立，不要我們的。因此，我和老伴，夠吃夠花，日子過得也很“小康”的。我以為：人生一世，只要不沾嫖，賭，吸三字，所需有限。

我覺得他（她）們收入高些，是趕上了時候，機遇是不可妒嫉的。這樣想，心裡也就不會不平衡了，只能為他（她）們高興。如果相反：“老子革命一輩子，扛過槍，渡過江，打過仗，下過鄉，留過洋，得過獎，流血流汗，勞苦功高，我當過什麼什麼官，為國家作過什麼什麼貢獻，我得什麼什麼過獎，那個時候你在哪裡？你還穿開襠褲呢！還沒有你呢！現在，我還不如你這小子！。。。”。這樣好嗎？整天好像誰都欠了你多少錢似的，吊着個臉，對身體有益嗎？也不解決問題的嘛，不好吧！

2，大事要清楚，小事須糊塗，要“難得糊塗”些。

應該說觸及國家法律，法令的事就是大事，涉及個人品行，道德，靈魂的事，也應該是大事，一定要非常清醒，冷靜，檢點行為，凡事三思而後行，不可逾越，不能以身試法，不可以為近利而忘大義！不可以為個人目的而出賣人格靈魂！否則其後果是不堪想象的。至於張三李四，在背後議論你什麼？以及東家長，西家短的那些雞毛蒜皮，等等，要“難得糊塗”些。不該自己知道的事情，不問不聞。

3，明知自己吃虧了的事情，要有點“阿 Q 精神勝利”的勇氣，豈知吃虧就是便宜吶！

恐怕諸君不信，我至今在國內還住65平米，45年老公房（大概快住30年了，房已作價給我個人）。要賣，人家只能出45000—50000人民幣（7000加元而已），能有多好？可想而知了吧。

當初，我可不是沒有機會要新房，大房，好房的。廠里曾建了幾棟樓，多少次分房，給我不要。一是我們孩子已經出來了，我和老伴不需要太大的房子，二是從原來老廠搬到我新去的廠區，連吃飯睡覺也不會安身的(找的人太多！)。再說了，缺房戶有那麼多，我去湊什麼熱鬧？夠住就得。

在我們 K 城小市的兄弟企業里，哪個領導沒有幾套房子？！兒女們各人一套還用不完，就出租，賣，不都是“來子兒”的路嗎？也正有如此干的。我以為，“君子愛財，取之有道”，我以為，他們的“路”不是個“道”。

如過當初我要，就是撥專款買或建，也並不為過。因為上方有規定，什麼級別配多大面積住房。我是夠條件的。但我總想，住不了那麼多，做擺飾嗎？，人生在世不能用這種方式來顯示自己的權力和財富吧？！這不能算有能耐，有本事。

廠里規定可派專車，接送我上下班。可我除下雨下雪外，天天騎自行車（從家到廠25分鐘）上下班，還天天去得很早(學外語) 。我倒沒有多高的思想境界，為給全廠職工看而做秀，而是實惠的為鍛煉身體。

人，不會一輩子當官的，今天上，就意味着有一天會下，在這些事情上不必為自己擺譜，還是實在一點好。結果如何？全廠廣大職工卻非常看好我這些平平常常的“高貴品德”。

4，凡事不要虛假，要誠信，不要過頭，要有度。同時要懂得愛別人就是愛自己的道理。

已經講過的故事：高中畢業，留蘇未成，我鬧了思想地震，幾次學校保送不去，高考三個志願，竟填報成一個志願（不是粗心，而是有意，嘔氣！竟有非你“不嫁”的勁頭！），幼稚可笑，典型的無度啊。

處理新到廠的一個學生犯錯的事：一個剛分到廠的大學生，沒有駕照，出於好奇，把下線的樣品車開走在廠里練習，結果撞上電杆，幸好人沒受傷，車頭已經呲牙咧嘴，面目全非了。事後，本人害怕，大家也議論紛紛，有人主張殺一驚百，給他來個大處份。我意為：以教育本人和全廠職工為主，寫悔過書，在全廠大會上作檢查，視其態度而定。最後，象徵性的賠償一些損失，吸取教訓，下不為例，了之。出乎其本人和大多數人們的意料，沒有處分---沒有讓他背一輩子黑鍋！這就是典型的有度，有愛心的表現。

我在卸任時，審計組接到有人舉報：“黃忠孩子出國時的500元服裝費，他在財務上報銷了，假公濟私。。。”。時隔多年，我自己還是記得這事的。大家也都為此議論紛紛，有人說：“黃廠長不可能這樣的。。。”，也有人說：“不一定，讓事實說話吧。。。”。結果翻出當年的報銷單據，查實了，水落石出。單據背面寫着：“這是我孩子出國的服裝費400元，用我5年不領工作服的費用頂替，黃忠 年月日”，白紙黑字，真相大白。立即又查了工作服發放記錄，證實我確實7年未領工作服。有人便說：“怎麼樣？黃廠長大風大浪過來的，決不可能在這小溝溝里翻船！”。

二，必須構築一個溫馨幸福的家----- 一個能風雨同舟，同甘共苦，有福同享，有難同當，避風避險的港灣。這是身體健康的基礎，源頭與後盾。

從一開始建立家，就得潛心的培育和呵護它。要有責任性，要讓每個成員有安全感。

我與老伴已共同走過了43個春秋。爭取活到2013年，在我們的金婚大喜之日，請大家喝喜酒，吃喜糖！哈哈。還真不是嘴上客氣，起碼可以請多倫多的朋友們，在一起聚聚吧！

三，獨特的“黃氏自我保健法”。

1，借鑑他人經驗，為我所用。

20年前，是一個偶然的機會，聽到一個故事，說是江蘇有個老者，當年已85歲了，鶴髮童顏，精神煥發，還經常下地農活。問他有什麼養生之道？他回答：“我什麼也沒有，就是在我30歲時，開始喝草決明子水，一直到現在，不善煙酒，不忌飲食，沒有任何體育鍛煉，不進補品，沒有任何毛病，不吃藥物”。聽後很受啟發，於是我立即照辦（當年我50歲不到），喝決明子水，一直堅持至今。雖比不得人家當年的狀態，卻自我感覺20多年來得益匪淺，幾十年來沒有一天便秘，而且天天定時，沒有一天肚子不舒服，各項體檢指標都正常，精神狀態天天很好。

開水泡草決明子，天天早晨起床一大杯。平時不喝茶，不進補，只喝草決明子水。泡水顏色茶紅，有香味，好喝。一次半把的量可泡喝3天。

草決明子---中草藥。有明目，利肝，清肺，降血脂，降血壓，降血糖，通便，等功效（是否言過其實，沒有考證過）。

決明子分兩種：草決明子和石決明子（很硬，不能泡水）。草決明子又有生（買回家還得炒一下），熟（中藥店已炒熟）之分。中藥店裡有賣熟草決明子的。

我的草決明子水，被我孩子和老伴戲稱為“聖水”，只要便秘，喝幾口准靈！

2，涼水洗鼻。
每天早晨用手接涼水後，鼻子輕輕吸進，再流出，再吸進，再流出，反覆幾次，然後洗淨鼻子內外。以防感冒，日久天長特靈。

3，歪打正着，自創“黃氏臟腑按摩術”。

確實自創。因為我年輕時有過胃病，所以我想，按摩臟腑會大有好處，可什麼不懂啊，也沒有醫書可查，於是自己開始瞎琢磨，先用兩手幫忙，左手放在右手背上（或相反），右手心貼肚皮豎直運動，向下向上各做15次，再由左向右，由右向左，各做15次，再圓周運動，順時針，逆時針方向各做15次，每天增加幾次。幾天以後，感覺肚皮的表皮有點疼，摸也摸不得，很不舒服。可不是嗎？天天在摩擦呢！日久天長，肚皮不就變成老皮啦？覺得此法不妥。就想乾脆，來個自動按摩吧！由大腦指揮，呼吸自然，兩手放在膝蓋上（坐式）或直放在身體兩側（站式），全靠肌肉自動收縮，將肚皮一鼓一癟，這樣肚皮的表皮不疼了，內臟自己也相互按摩了，這就是“黃氏臟腑按摩術” ， 哈哈。

每天早晨起床，喝完“聖水”後，立即將肚皮一癟一鼓（站着，坐着，坐在凳子上或坐在馬桶上均可，我是坐後者）100—200次，不需用手幫忙，再輔以提肛（鼓癟10次，提肛一次）。必定排便順暢，全天輕鬆，久而久之，臟腑健康。這是長壽之道，乾隆皇帝就對“提肛”有長壽之說的。

決不能小看“便秘”，對於老人來說，這是性命攸關的大事！我的幾個年齡還不算大的同事，清晨就死在廁所里，死在馬桶上的。因為排便不暢，用勁而導致血壓升高，引起心腦血管疾病，中風（也有腦溢血）而死，搶救都沒有時間的。對於年輕人，久有便秘必成疾！特別是上班坐着的那一族，經常坐在計算機屏幕前的朋友們，你們可注意好了。

說也巧了，一次看到洪濤信箱（中央電視台CCTV---健康專題欄目）正在介紹用這個方法治病呢。豈知我歪打正着，先她20年哪！這專利應屬於我吧！哈哈哈，我堅持此法至今已有近25年歷史了。

4，愛淨無意，卻帶來了一輩子的好處。

俗話說：“十人九痔”。說明痔瘡這病在國人裡面之普遍程度，它給人們帶來的痛苦和危害是極大的。因為我從年輕時就養成了，便後水洗的習慣，所以我成了1/10的少數。衛生就不長痔瘡？這有沒有醫學根據？我不知道。但比別人，我確實少吃了很多很多苦頭！

四，生活程序規範，腦體鍛煉平重，適度家務勞動，適度娛樂活動。

1，生活程序化規範化。

早5：30起床，直到晚9：30上床，安排鬆散而有序。
除學習，家務，買菜，散步，接送孩子上學，跳舞外，中午一定小歇30--40分，而且必定會睡着。

2，腦體鍛煉平重。

我們主要在生活小區散步，最多在外步行1小時。冬天除外，我們就開車去大貿散步。對於老人，學習和接受新東西，鍛煉腦子很重要，記憶力，反應力，都在衰退，所以只有鍛煉，才能推遲衰老。學語言，背單字，上網看新聞，坐山觀虎鬥(口水大戰，但我不參與) ，寫點小文章湊湊熱鬧，到處貼帖。有時在計算機上畫畫專業工藝流程圖等等。

3，適度家務勞動。

“年齡大了，錢是掙不來了，多幫幫孩子吧，幹些家務”，所有老人們都會是這樣想的。但不要過勞，否則不易恢復，孩子也會心疼。

4，適度娛樂活動。

平時放放老歌，京劇，地方戲的帶，碟。看看下載的國內電視連續劇。最近我們有多了一個活動，我與老伴又找到一處老年活動中心，離我們家車程25分鐘，周2（不要錢）周5（每人1元），12：00---3：00跳交際舞。我們每周至少開車去一次。

在學校“掃舞盲”那回，我也沒有學會交際舞！倒是在當官後，出差到兄弟單位，人家為我舉行專場舞會，我說不會，人家不信，以為我不願意和她們跳呢，尷尬極了，多沒面子！於是下決心才學會的，實際上交際舞說白了，就是按音樂節拍散步而已。多年不跳了，去活動中心前，為了不丟人，在家裡放着音樂，還與老伴練了幾把。去了兩次，也看了老外們的舞姿，我不敢誇口！比我和老伴高者，並不多見！哈哈哈。（完）

後 話：
因為有些顧慮，會不會有傷大雅？究竟對大家有沒有好處？貼還是不貼？貼在何方？
所以，寫好一半後，放了10天。決定還是貼吧！，又再繼續寫完，而且決定，還是放在老朋友多的地方，
謝謝大家。