说 说 身 体 健 康 的 故 事
黄忠 2006。2。

身体乃生存之本。没有健康的身体，什么也就谈不上了。一个人要是整天病病歪歪，一日三餐离不开药罐子，经常光顾医院，朝夕病魔缠身，精神萎靡，心情沉重， 未老先衰，不只给个人带来痛苦，生活质量太低。还殃及亲人，跟着担心，受累。何谈工作，事业？何谈家庭，幸福？

健康之重要，其道理人人皆知。但要几十年如一日，注意，保护个人健康，养成有益键康的生活习惯，一般人就很难做得到了，尤其是年轻人，更难做到这一点。

对于年轻人来说，由于生命曲线是向上的，有点什么不良的习惯，嗜好等，就自我感觉不出来，他们也不在乎。到中年，其生命曲线平坦了，有点小病小痛，就会明显有所察觉。一到老年，其生命曲线过了拐点，逐渐向下，走下坡路了，严格说是一天不如一天了。因此，年轻和中年时代所积淀的健康问题，就会表露出来，或全部并发出来，这是自然规律。当然因人而异，但暴发是迟早要到来的，所以，老年人要注意锻炼，目的只能让暴发的时间推迟一些而已。我想，自然规律固然不可抗拒，假如能从小，从年轻时期，就及早注意培养，养成良好的生活习惯，不就能减少实际上可以避免的许多病痛吗？否则，老了再来注意，就会事倍功半，甚至没有效果，为时晚矣，来不及了，后悔莫及啦。可见“及早”，多么重要！

我在这里“说说”身体健康，有很大的顾虑！因为我还年轻了点，还没有多少资本，“说说”这个问题的。目前人们不是流传嘛：“人生90古来稀，80不希奇，70小弟弟”，我还是小弟弟呐！再说了，不是学医科专业的，隔行如隔山啊！从另外一个角度看，今天我在这里说三道四，假如，过不多少年，可能我一命呜呼哀哉了，与诸位永别了，可将来在网上或别的什么地方再见到诸君，“黄忠，你这狗皮膏药不灵！”我就没法交代了啊，哈哈哈，说笑！说笑！请见谅。

在生活中，身体很好突然死亡，这种情况倒是常有的，因为平时身体很好，表面没有毛病，没有发觉实际内有隐情，其预防能力就差，这也说明平时严加关注自身健康的必要性。不过我是诚信的，供大家参考而已，请各自取舍，有用则取，没用则弃吧。

我小时候也是病病歪歪的，因为在农村条件很差啊，医院要到无锡市里才有，乡下西医很少，都是被称“郎中”的中医。从初中开始到现在，就没有生过大病，住过医院。记得还是刚走上工作岗位时(非常时期)， 得过胃病，非常时期过后，1--2年就好了，至今40年没有再犯，似乎真的已经好了？

两年前我在加拿大作了全身体检，没有任何问题，所有指标和功能正常。最近(2006。1。26。) 又作了一次全身体检。血压(80—130)，血脂的各项指标正常，血糖也正常。心脏，肝，肺功能都很正常。体重与身高比率正常，2年内体重才增加2磅。暂时还没有发现诸如前列腺增生，内外痔，血脂高，血糖高，心，脑血管等老年性常见疾病。自我感觉良好，食欲强（吃啥都香，甜酸苦辣都能，中餐洋饭都行，只要管饱，我们家打扫汤汤水水战场的都是我！），睡眠质量好（一般上床10几分钟，就回老家旅游去了，4小时左右起来一次，回来还能睡着，5：30必定起床，不睡懒觉），我没有烟酒嗜好（年轻时能喝点逢场作戏酒，无瘾，已20年几乎不沾了），耳不聋，眼花了(年轻时近视，几十年老眼镜啦，老了正负抵消一些，现在还戴150度近视眼镜，在家里看书写字不戴了)，头发灰白（大概黑白各占一半吧），脱发不多（有一次我与谢顶同事玩笑：X X 先生，论才华，财富，孩子（他有两个孩子），住房（孩子多，分房面积大），这辈子我算比不过你了！但我的头发比你多了几根，你永远也追不上我啦！哄堂大笑！）。最近体检时，连我的家庭医生也说：“你老身体很好啊，那么大年龄了，各种功能指标都很正常，难得！还有一头秀发。你看我，年记轻轻，谢顶得很厉害啦” 。

40年来，除牙痛外，没有生过任何其他毛病，所以，除有时吃一点镇痛消炎药外，平时别的什么药不吃。

毕竟已到“夕阳无限好，可惜近黄昏”了，一切都是暂时啦。考虑到人来这个世上不容易，为高质量的渡过晚年，也希望大家都好，所以，我不好意思地，在此“说说”几十年来我身体健康的故事，与老哥儿们，老姐妹们共享，作网友们，特别是年轻的朋友们之借鉴，参考。

一， 心态健康，乐观向上。

我以为，要有健康的身体，首先必须要保持有一个健康的，乐观向上的心态。在人生的旅途中，一定会碰到各种各样的烦心事，切不可往心里装，一定要找平衡点，一定要学会自我排解：

1，俗话说“知足者常乐”，人要知足，随遇而安， 否则你会活得很累很累的。

个人期望值不要太高，要有“成好，不成也好”，“成事于有意无意之中”的大将风度。凡事只要自己尽心了，扪心无亏了就行，不要苛求结果。不要攀比，“人比人气死人”，各人情况不同啊，要找自我平衡点。

我的退休工资很低，远比我们在国内同事孩子的工资低得多，一半不到吧，尽管还加上了我享受GWY的专家特贴。特贴虽钱数不多，但这是对我工作成绩的肯定，对我几十年辛苦的认可，我把它看作是一种“殊荣”，可以享受到人生终结，有此我足矣。

比起吃皇粮的公务员，我们收入就更低，大概是他们的1/3—1/5吧。因地区不同，差距也不一样。岗位不同，是不可攀比的。

因为我们孩子少，已经自立，不要我们的。因此，我和老伴，够吃够花，日子过得也很“小康”的。我以为：人生一世，只要不沾嫖，赌，吸三字，所需有限。

我觉得他（她）们收入高些，是赶上了时候，机遇是不可妒嫉的。这样想，心里也就不会不平衡了，只能为他（她）们高兴。如果相反：“老子革命一辈子，扛过枪，渡过江，打过仗，下过乡，留过洋，得过奖，流血流汗，劳苦功高，我当过什么什么官，为国家作过什么什么贡献，我得什么什么过奖，那个时候你在哪里？你还穿开裆裤呢！还没有你呢！现在，我还不如你这小子！。。。”。这样好吗？整天好像谁都欠了你多少钱似的，吊着个脸，对身体有益吗？也不解决问题的嘛，不好吧！

2，大事要清楚，小事须糊涂，要“难得糊涂”些。

应该说触及国家法律，法令的事就是大事，涉及个人品行，道德，灵魂的事，也应该是大事，一定要非常清醒，冷静，检点行为，凡事三思而后行，不可逾越，不能以身试法，不可以为近利而忘大义！不可以为个人目的而出卖人格灵魂！否则其后果是不堪想象的。至于张三李四，在背后议论你什么？以及东家长，西家短的那些鸡毛蒜皮，等等，要“难得糊涂”些。不该自己知道的事情，不问不闻。

3，明知自己吃亏了的事情，要有点“阿 Q 精神胜利”的勇气，岂知吃亏就是便宜呐！

恐怕诸君不信，我至今在国内还住65平米，45年老公房（大概快住30年了，房已作价给我个人）。要卖，人家只能出45000—50000人民币（7000加元而已），能有多好？可想而知了吧。

当初，我可不是没有机会要新房，大房，好房的。厂里曾建了几栋楼，多少次分房，给我不要。一是我们孩子已经出来了，我和老伴不需要太大的房子，二是从原来老厂搬到我新去的厂区，连吃饭睡觉也不会安身的(找的人太多！)。再说了，缺房户有那么多，我去凑什么热闹？够住就得。

在我们 K 城小市的兄弟企业里，哪个领导没有几套房子？！儿女们各人一套还用不完，就出租，卖，不都是“来子儿”的路吗？也正有如此干的。我以为，“君子爱财，取之有道”，我以为，他们的“路”不是个“道”。

如过当初我要，就是拨专款买或建，也并不为过。因为上方有规定，什么级别配多大面积住房。我是够条件的。但我总想，住不了那么多，做摆饰吗？，人生在世不能用这种方式来显示自己的权力和财富吧？！这不能算有能耐，有本事。

厂里规定可派专车，接送我上下班。可我除下雨下雪外，天天骑自行车（从家到厂25分钟）上下班，还天天去得很早(学外语) 。我倒没有多高的思想境界，为给全厂职工看而做秀，而是实惠的为锻炼身体。

人，不会一辈子当官的，今天上，就意味着有一天会下，在这些事情上不必为自己摆谱，还是实在一点好。结果如何？全厂广大职工却非常看好我这些平平常常的“高贵品德”。

4，凡事不要虚假，要诚信，不要过头，要有度。同时要懂得爱别人就是爱自己的道理。

已经讲过的故事：高中毕业，留苏未成，我闹了思想地震，几次学校保送不去，高考三个志愿，竟填报成一个志愿（不是粗心，而是有意，呕气！竟有非你“不嫁”的劲头！），幼稚可笑，典型的无度啊。

处理新到厂的一个学生犯错的事：一个刚分到厂的大学生，没有驾照，出于好奇，把下线的样品车开走在厂里练习，结果撞上电杆，幸好人没受伤，车头已经呲牙咧嘴，面目全非了。事后，本人害怕，大家也议论纷纷，有人主张杀一惊百，给他来个大处份。我意为：以教育本人和全厂职工为主，写悔过书，在全厂大会上作检查，视其态度而定。最后，象征性的赔偿一些损失，吸取教训，下不为例，了之。出乎其本人和大多数人们的意料，没有处分---没有让他背一辈子黑锅！这就是典型的有度，有爱心的表现。

我在卸任时，审计组接到有人举报：“黄忠孩子出国时的500元服装费，他在财务上报销了，假公济私。。。”。时隔多年，我自己还是记得这事的。大家也都为此议论纷纷，有人说：“黄厂长不可能这样的。。。”，也有人说：“不一定，让事实说话吧。。。”。结果翻出当年的报销单据，查实了，水落石出。单据背面写着：“这是我孩子出国的服装费400元，用我5年不领工作服的费用顶替，黄忠 年月日”，白纸黑字，真相大白。立即又查了工作服发放记录，证实我确实7年未领工作服。有人便说：“怎么样？黄厂长大风大浪过来的，决不可能在这小沟沟里翻船！”。

二，必须构筑一个温馨幸福的家----- 一个能风雨同舟，同甘共苦，有福同享，有难同当，避风避险的港湾。这是身体健康的基础，源头与后盾。

从一开始建立家，就得潜心的培育和呵护它。要有责任性，要让每个成员有安全感。

我与老伴已共同走过了43个春秋。争取活到2013年，在我们的金婚大喜之日，请大家喝喜酒，吃喜糖！哈哈。还真不是嘴上客气，起码可以请多伦多的朋友们，在一起聚聚吧！

三，独特的“黄氏自我保健法”。

1，借鉴他人经验，为我所用。

20年前，是一个偶然的机会，听到一个故事，说是江苏有个老者，当年已85岁了，鹤发童颜，精神焕发，还经常下地农活。问他有什么养生之道？他回答：“我什么也没有，就是在我30岁时，开始喝草决明子水，一直到现在，不善烟酒，不忌饮食，没有任何体育锻炼，不进补品，没有任何毛病，不吃药物”。听后很受启发，于是我立即照办（当年我50岁不到），喝决明子水，一直坚持至今。虽比不得人家当年的状态，却自我感觉20多年来得益匪浅，几十年来没有一天便秘，而且天天定时，没有一天肚子不舒服，各项体检指标都正常，精神状态天天很好。

开水泡草决明子，天天早晨起床一大杯。平时不喝茶，不进补，只喝草决明子水。泡水颜色茶红，有香味，好喝。一次半把的量可泡喝3天。

草决明子---中草药。有明目，利肝，清肺，降血脂，降血压，降血糖，通便，等功效（是否言过其实，没有考证过）。

决明子分两种：草决明子和石决明子（很硬，不能泡水）。草决明子又有生（买回家还得炒一下），熟（中药店已炒熟）之分。中药店里有卖熟草决明子的。

我的草决明子水，被我孩子和老伴戏称为“圣水”，只要便秘，喝几口准灵！

2，凉水洗鼻。
每天早晨用手接凉水后，鼻子轻轻吸进，再流出，再吸进，再流出，反复几次，然后洗净鼻子内外。以防感冒，日久天长特灵。

3，歪打正着，自创“黄氏脏腑按摩术”。

确实自创。因为我年轻时有过胃病，所以我想，按摩脏腑会大有好处，可什么不懂啊，也没有医书可查，于是自己开始瞎琢磨，先用两手帮忙，左手放在右手背上（或相反），右手心贴肚皮竖直运动，向下向上各做15次，再由左向右，由右向左，各做15次，再圆周运动，顺时针，逆时针方向各做15次，每天增加几次。几天以后，感觉肚皮的表皮有点疼，摸也摸不得，很不舒服。可不是吗？天天在摩擦呢！日久天长，肚皮不就变成老皮啦？觉得此法不妥。就想干脆，来个自动按摩吧！由大脑指挥，呼吸自然，两手放在膝盖上（坐式）或直放在身体两侧（站式），全靠肌肉自动收缩，将肚皮一鼓一瘪，这样肚皮的表皮不疼了，内脏自己也相互按摩了，这就是“黄氏脏腑按摩术” ， 哈哈。

每天早晨起床，喝完“圣水”后，立即将肚皮一瘪一鼓（站着，坐着，坐在凳子上或坐在马桶上均可，我是坐后者）100—200次，不需用手帮忙，再辅以提肛（鼓瘪10次，提肛一次）。必定排便顺畅，全天轻松，久而久之，脏腑健康。这是长寿之道，乾隆皇帝就对“提肛”有长寿之说的。

决不能小看“便秘”，对于老人来说，这是性命攸关的大事！我的几个年龄还不算大的同事，清晨就死在厕所里，死在马桶上的。因为排便不畅，用劲而导致血压升高，引起心脑血管疾病，中风（也有脑溢血）而死，抢救都没有时间的。对于年轻人，久有便秘必成疾！特别是上班坐着的那一族，经常坐在计算机屏幕前的朋友们，你们可注意好了。

说也巧了，一次看到洪涛信箱（中央电视台CCTV---健康专题栏目）正在介绍用这个方法治病呢。岂知我歪打正着，先她20年哪！这专利应属于我吧！哈哈哈，我坚持此法至今已有近25年历史了。

4，爱净无意，却带来了一辈子的好处。

俗话说：“十人九痔”。说明痔疮这病在国人里面之普遍程度，它给人们带来的痛苦和危害是极大的。因为我从年轻时就养成了，便后水洗的习惯，所以我成了1/10的少数。卫生就不长痔疮？这有没有医学根据？我不知道。但比别人，我确实少吃了很多很多苦头！

四，生活程序规范，脑体锻炼平重，适度家务劳动，适度娱乐活动。

1，生活程序化规范化。

早5：30起床，直到晚9：30上床，安排松散而有序。
除学习，家务，买菜，散步，接送孩子上学，跳舞外，中午一定小歇30--40分，而且必定会睡着。

2，脑体锻炼平重。

我们主要在生活小区散步，最多在外步行1小时。冬天除外，我们就开车去大贸散步。对于老人，学习和接受新东西，锻炼脑子很重要，记忆力，反应力，都在衰退，所以只有锻炼，才能推迟衰老。学语言，背单字，上网看新闻，坐山观虎斗(口水大战，但我不参与) ，写点小文章凑凑热闹，到处贴帖。有时在计算机上画画专业工艺流程图等等。

3，适度家务劳动。

“年龄大了，钱是挣不来了，多帮帮孩子吧，干些家务”，所有老人们都会是这样想的。但不要过劳，否则不易恢复，孩子也会心疼。

4，适度娱乐活动。

平时放放老歌，京剧，地方戏的带，碟。看看下载的国内电视连续剧。最近我们有多了一个活动，我与老伴又找到一处老年活动中心，离我们家车程25分钟，周2（不要钱）周5（每人1元），12：00---3：00跳交际舞。我们每周至少开车去一次。

在学校“扫舞盲”那回，我也没有学会交际舞！倒是在当官后，出差到兄弟单位，人家为我举行专场舞会，我说不会，人家不信，以为我不愿意和她们跳呢，尴尬极了，多没面子！于是下决心才学会的，实际上交际舞说白了，就是按音乐节拍散步而已。多年不跳了，去活动中心前，为了不丢人，在家里放着音乐，还与老伴练了几把。去了两次，也看了老外们的舞姿，我不敢夸口！比我和老伴高者，并不多见！哈哈哈。（完）

后 话：
因为有些顾虑，会不会有伤大雅？究竟对大家有没有好处？贴还是不贴？贴在何方？
所以，写好一半后，放了10天。决定还是贴吧！，又再继续写完，而且决定，还是放在老朋友多的地方，
谢谢大家。