在跑步流行的同時，“代謝綜合徵”這個詞也開始在日本落地生根。所謂代謝綜合徵，是指內臟的脂肪堆積，同時伴有高血糖、高血壓、脂質異常三種情況中的任意兩種以上的狀態。為了預防和消除這種情況，走路被推薦作為運動療法的一種。

作為有氧運動的代表，走路帶給身體的負擔較輕，實施起來較為方便，容易養成習慣，因此最適合用於保持健康。以下是它的效果：

①提升心肺功能；

②能夠幫助塑身；

③通過肌肉力量增加基礎代謝量；

④緩解畏冷和肩部僵硬；

⑤強健骨骼，預防骨質疏鬆；

⑥使生活狀態變得更活躍；

⑦消除疲勞；

⑧心情變得積極樂觀；

⑨免疫力得到增強，不容易生病；

⑩膳食均衡，不再挑食；

⑾改善睡眠狀況。