車老師：

我快四十歲了，在別人眼裡，是個非常成功的女人，老公好，孩子聰明伶俐。照理說我對自己的生活沒有什麼不滿意的，可心裡偏偏跟自己較勁，跟老公孩子較勁，弄得誰都不痛快。

我知道自己肯定是心理有毛病，不然怎麼會這麼斤斤計較？敏感又脆弱，容不得別人對自己有一點點的不尊重，尤其是孩子。許多事其實可以放過去的，可我總是記掛在心上。理智告訴我誰都對我很好，靈魂深處卻有一個聲音告訴我，他們對我不好，非得要從中找出別人對自己的不好來。

我知道這樣於人於己都不利，我不完美，別人都沒有求全責備，為什麼我就這麼小心眼呢？我身體不好，連帶着心理也變得陰暗了，真的好可怕，我怎麼就回不去呢？

想想原先自己是多麼陽光啊！對別人好，對自己也好。

可現在呢？老記着別人的不好，跟誰都過不去，跟自己也過不去。所以身體就更不好，惡性循環，自己好難過，孩子﹑老公也跟着難過。

我也不知道自己為什麼會這樣！！

我很想改變，希望有人能夠理解我的陰暗心理，我只是這樣想想，並不想傷害別人，尤其是家裡人，可是總也走不出這個陰影，誰來幫幫我？我好想有人能夠聽我訴說我的陰暗心理而不嘲笑我，挖苦我，甚至還能夠支持支持我，因為我只不過就這麼想想，對別人並無害，而我卻得到發泄，我好了，對別人會更好，因為我知道自己本質上並沒有那麼壞，我還是善良的。

我常想到一個誰也找不到我，甚至沒有人的地方靜靜地過日子，這樣對誰都不會造成傷害。這不可能，所以我現在儘可能遠離別人，有邪火不發到別人身上。我找了新的工作單位，和過去的同事朋友一律斷絕來往，以為這樣會好一些，卻發覺自己更有了一種被拋棄的感覺，誰拋棄了我呢？原來是自己拋棄了自己。

我想痛痛快快地大喊幾聲，大笑一場，大哭一會兒，可是我沒有這樣的空間。我好壓抑！

因為壓抑，我更寂寞，我自己的壞想法就這樣像一個病毒一樣在我的身體裡亂轉，我原原本本地記下自己的壞想法，讓自己看它，噁心自己，希望自己能夠不再這麼小心眼，不再這麼鬼使神差。但有時候能夠壓制住它，更多的時候，我被它折磨得生不如死。

這是人性的弱點還是我個人的性格弱點？我該怎麼辦？

如果你對我說的話對別人也有幫助，你可以把它們放在博客中，我不介意。

【答覆】：

這是一封棘手的郵件，仔細讀了幾遍，我認為她屬於強迫症患者。下面是一些分析和建議：

一 ﹑強迫症的表現及成因

強迫症是以強迫觀念和強迫動作為主要表現的一種神經症。以有意識的自我強迫與有意識的自我反強迫同時存在為特徵，患者明知強迫症狀的持續存在毫無意義且不合理，卻不能克制的反覆出現，愈是企圖努力抵制，反愈感到緊張和痛苦。

強迫觀念是指反覆進入患者意識領域的思想、表象、情緒或意向，這些思想、表象、情緒或意向對患者來說，是沒有現實意義的，不需要的或多餘的；患者意識到這些都是自己的心理活動，都想擺脫，但又無能為力，因而感到十分苦惱。

這位女子在郵件中說：“我也知道這樣不好，也想改變，我想有人能夠理解我的陰暗心理，我只是這樣想想，我並不想傷害別人，尤其是家裡人，可是我總也走不出這個陰影，誰來幫幫我？”

這段話說明：她對家人的不滿，對別人的挑剔和邪火很多時候都只是她內心的一種想法，並沒有付諸於行動，她無法容忍這些想法的存在，又無法從腦子裡清除它們，才被折磨得心力憔悴，苦不堪言。

還有這段：“我自己的壞想法就這樣像一個病毒一樣在我的身體裡亂轉，我有時候能夠壓制住它，更多的時候，我被它折磨得生不如死。”

顯然，她對腦子裡的“壞想法”非常害怕，覺得自己不應該出現這樣的念頭，一心想要控制它，控制不了，為此不停地自責和痛苦，反而對這一念頭形成了強迫。

強迫症的原因是多方面的，與遺傳﹑性格﹑生活經歷，尤其與早期家庭的教養方式都有關係。心理學家認為，在孩童時代受到家長的嚴厲管制而無法適時表達個人喜怒哀樂情緒的人，很容易形成強迫症。

這位女子在郵件中過往經歷提及不多，不知是否父母早期對她要求嚴格，養成了她強求完美，謹小慎微的性格。我覺得她的變化發生在身體有病之後，儘管她沒有明確說明是什麼病，顯然，她非常在乎自身的完美，身體有了病變之後，內心承受着巨大的壓力，也變得格外的敏感和脆弱，既怕這個病會給老公和孩子帶來負擔，又特別在乎他們的看法和言行，容不得一丁點的不尊重，和他們斤斤計較，弄得老公和孩子很痛苦，這又有違她善良的天性和本意，她又想拼命去控制這種念頭和言行，控制無果，逐漸發展成強迫觀念和行為。

二﹑ 如何擺脫強迫症的困擾，

假如這位女子認可我上面的分析，她可以嘗試以下方法進行自我調適。

（一）接受自我並積極歸因

首先讓自己明白：每個人都是動物我與社會我的統一體，受本能驅使，多少都會有些陰暗心理，出現陰暗心理是自然的。當一些齷齪陰暗的念頭浮現時，心態健康的人只是一笑而過，不理會﹑不在意，這些陰暗心理就沒有用武之地，自行消失；強迫症患者因為過於追求完美，容不得自己心理有一點點瑕疵，拼命跟自己的陰暗心理作對，一心要控制和驅逐它，而陰暗心理屬於潛意識範疇，根本不受人的意識支配，結果越對抗越強化了它的威力反被它束縛。所以，最好的態度是接受陰暗心理的存在，不因這種心理自責，自罪，而是順其自然﹑心平氣和地跟它相處。

其次：當所謂的“壞想法”和斤斤計較的行為出現並折磨自己時，可以暗示自己：“這不是我，這是強迫症在作祟！”“那是我可笑的強迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部的障礙，我沒必要注意它。”

千萬不要忙着否定和折磨自己，怪自己意志力不堅強，怪自己不好等等，其實這都是腦部的不平衡所致，跟自己無關。不但要避免所有負面的、批評的想法，還要多給自己積極地暗示，比如，對自己說：“我曾經那麼陽光，受人喜愛。現在儘管被強迫症侵襲，我還是努力控制自己去不傷害別人，我真了不起！！”

（二）轉移注意力

當有強迫性思考和行為時，先確認那是源自強迫症，然後提醒自己：“我的強迫症又犯了，我必須做其它的事情來轉移我的注意力。”

儘量選擇那些有趣的﹑平常喜歡的事情來做，比如：煮飯﹑運動﹑健身﹑上網，跟朋友聊天，閱讀一本好書等等。把注意力集中到這些有益的行動上，可以擺脫現實的痛苦，避免自己陷入習慣性的思考。

特別推薦她看一下金庸的武打小說和衛斯理的科幻小說，因為這些書一拿起來就放不下，在閱讀的過程中，可以啟迪心智，開闊視野，讓人的心境變得開闊舒展。

（三）宣泄﹑記錄與調節

宣泄：建議她通過寫日記﹑寫博客﹑聊QQ﹑向老公傾訴﹑在無人的地方大喊大叫等途經，將內心積壓的一些東西釋放出來，緩解痛苦和焦慮。

記錄：可以在日記中詳細記錄每天的表現，對出現的強迫行為進行統計分析。比如““今天因為很小的事情和兒子發火了，不是兒子真的不好，而是強迫症在影響我。這次強迫症贏了，明天我會贏！”

還有：“昨天，我被強迫觀念折磨了5次，今天，居然只有3次，而且我通過轉移注意力，縮短了它們困擾我的時間，我真棒！繼續加油！”

在這裡，記錄和分析是為了鼓勵和支持自己，而不是為了噁心和批評自己，所以，要肯定自己的成績，多給自己積極的暗示，讓自己充滿自信，逐漸地將強迫性想法與衝動的頻率降低，直到消失為止。

調節：在每晚入睡前或出現症狀時，可以深呼吸放鬆情緒，在緩緩地吸氣和呼氣的同時，在心理進行默數次數，即“數息”，這樣就可以排除雜念，心平氣和，達到放鬆的目的。

如果自行調節沒有把握的話，可以考慮接受專業的心理治療！