车老师：

我快四十岁了，在别人眼里，是个非常成功的女人，老公好，孩子聪明伶俐。照理说我对自己的生活没有什么不满意的，可心里偏偏跟自己较劲，跟老公孩子较劲，弄得谁都不痛快。

我知道自己肯定是心理有毛病，不然怎么会这么斤斤计较？敏感又脆弱，容不得别人对自己有一点点的不尊重，尤其是孩子。许多事其实可以放过去的，可我总是记挂在心上。理智告诉我谁都对我很好，灵魂深处却有一个声音告诉我，他们对我不好，非得要从中找出别人对自己的不好来。

我知道这样于人于己都不利，我不完美，别人都没有求全责备，为什么我就这么小心眼呢？我身体不好，连带着心理也变得阴暗了，真的好可怕，我怎么就回不去呢？

想想原先自己是多么阳光啊！对别人好，对自己也好。

可现在呢？老记着别人的不好，跟谁都过不去，跟自己也过不去。所以身体就更不好，恶性循环，自己好难过，孩子﹑老公也跟着难过。

我也不知道自己为什么会这样！！

我很想改变，希望有人能够理解我的阴暗心理，我只是这样想想，并不想伤害别人，尤其是家里人，可是总也走不出这个阴影，谁来帮帮我？我好想有人能够听我诉说我的阴暗心理而不嘲笑我，挖苦我，甚至还能够支持支持我，因为我只不过就这么想想，对别人并无害，而我却得到发泄，我好了，对别人会更好，因为我知道自己本质上并没有那么坏，我还是善良的。

我常想到一个谁也找不到我，甚至没有人的地方静静地过日子，这样对谁都不会造成伤害。这不可能，所以我现在尽可能远离别人，有邪火不发到别人身上。我找了新的工作单位，和过去的同事朋友一律断绝来往，以为这样会好一些，却发觉自己更有了一种被抛弃的感觉，谁抛弃了我呢？原来是自己抛弃了自己。

我想痛痛快快地大喊几声，大笑一场，大哭一会儿，可是我没有这样的空间。我好压抑！

因为压抑，我更寂寞，我自己的坏想法就这样像一个病毒一样在我的身体里乱转，我原原本本地记下自己的坏想法，让自己看它，恶心自己，希望自己能够不再这么小心眼，不再这么鬼使神差。但有时候能够压制住它，更多的时候，我被它折磨得生不如死。

这是人性的弱点还是我个人的性格弱点？我该怎么办？

如果你对我说的话对别人也有帮助，你可以把它们放在博客中，我不介意。

【答复】：

这是一封棘手的邮件，仔细读了几遍，我认为她属于强迫症患者。下面是一些分析和建议：

一 ﹑强迫症的表现及成因

强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制的反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。

强迫观念是指反复进入患者意识领域的思想、表象、情绪或意向，这些思想、表象、情绪或意向对患者来说，是没有现实意义的，不需要的或多余的；患者意识到这些都是自己的心理活动，都想摆脱，但又无能为力，因而感到十分苦恼。

这位女子在邮件中说：“我也知道这样不好，也想改变，我想有人能够理解我的阴暗心理，我只是这样想想，我并不想伤害别人，尤其是家里人，可是我总也走不出这个阴影，谁来帮帮我？”

这段话说明：她对家人的不满，对别人的挑剔和邪火很多时候都只是她内心的一种想法，并没有付诸于行动，她无法容忍这些想法的存在，又无法从脑子里清除它们，才被折磨得心力憔悴，苦不堪言。

还有这段：“我自己的坏想法就这样像一个病毒一样在我的身体里乱转，我有时候能够压制住它，更多的时候，我被它折磨得生不如死。”

显然，她对脑子里的“坏想法”非常害怕，觉得自己不应该出现这样的念头，一心想要控制它，控制不了，为此不停地自责和痛苦，反而对这一念头形成了强迫。

强迫症的原因是多方面的，与遗传﹑性格﹑生活经历，尤其与早期家庭的教养方式都有关系。心理学家认为，在孩童时代受到家长的严厉管制而无法适时表达个人喜怒哀乐情绪的人，很容易形成强迫症。

这位女子在邮件中过往经历提及不多，不知是否父母早期对她要求严格，养成了她强求完美，谨小慎微的性格。我觉得她的变化发生在身体有病之后，尽管她没有明确说明是什么病，显然，她非常在乎自身的完美，身体有了病变之后，内心承受着巨大的压力，也变得格外的敏感和脆弱，既怕这个病会给老公和孩子带来负担，又特别在乎他们的看法和言行，容不得一丁点的不尊重，和他们斤斤计较，弄得老公和孩子很痛苦，这又有违她善良的天性和本意，她又想拼命去控制这种念头和言行，控制无果，逐渐发展成强迫观念和行为。

二﹑ 如何摆脱强迫症的困扰，

假如这位女子认可我上面的分析，她可以尝试以下方法进行自我调适。

（一）接受自我并积极归因

首先让自己明白：每个人都是动物我与社会我的统一体，受本能驱使，多少都会有些阴暗心理，出现阴暗心理是自然的。当一些龌龊阴暗的念头浮现时，心态健康的人只是一笑而过，不理会﹑不在意，这些阴暗心理就没有用武之地，自行消失；强迫症患者因为过于追求完美，容不得自己心理有一点点瑕疵，拼命跟自己的阴暗心理作对，一心要控制和驱逐它，而阴暗心理属于潜意识范畴，根本不受人的意识支配，结果越对抗越强化了它的威力反被它束缚。所以，最好的态度是接受阴暗心理的存在，不因这种心理自责，自罪，而是顺其自然﹑心平气和地跟它相处。

其次：当所谓的“坏想法”和斤斤计较的行为出现并折磨自己时，可以暗示自己：“这不是我，这是强迫症在作祟！”“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部的障碍，我没必要注意它。”

千万不要忙着否定和折磨自己，怪自己意志力不坚强，怪自己不好等等，其实这都是脑部的不平衡所致，跟自己无关。不但要避免所有负面的、批评的想法，还要多给自己积极地暗示，比如，对自己说：“我曾经那么阳光，受人喜爱。现在尽管被强迫症侵袭，我还是努力控制自己去不伤害别人，我真了不起！！”

（二）转移注意力

当有强迫性思考和行为时，先确认那是源自强迫症，然后提醒自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其它的事情来转移我的注意力。”

尽量选择那些有趣的﹑平常喜欢的事情来做，比如：煮饭﹑运动﹑健身﹑上网，跟朋友聊天，阅读一本好书等等。把注意力集中到这些有益的行动上，可以摆脱现实的痛苦，避免自己陷入习惯性的思考。

特别推荐她看一下金庸的武打小说和卫斯理的科幻小说，因为这些书一拿起来就放不下，在阅读的过程中，可以启迪心智，开阔视野，让人的心境变得开阔舒展。

（三）宣泄﹑记录与调节

宣泄：建议她通过写日记﹑写博客﹑聊QQ﹑向老公倾诉﹑在无人的地方大喊大叫等途经，将内心积压的一些东西释放出来，缓解痛苦和焦虑。

记录：可以在日记中详细记录每天的表现，对出现的强迫行为进行统计分析。比如““今天因为很小的事情和儿子发火了，不是儿子真的不好，而是强迫症在影响我。这次强迫症赢了，明天我会赢！”

还有：“昨天，我被强迫观念折磨了5次，今天，居然只有3次，而且我通过转移注意力，缩短了它们困扰我的时间，我真棒！继续加油！”

在这里，记录和分析是为了鼓励和支持自己，而不是为了恶心和批评自己，所以，要肯定自己的成绩，多给自己积极的暗示，让自己充满自信，逐渐地将强迫性想法与冲动的频率降低，直到消失为止。

调节：在每晚入睡前或出现症状时，可以深呼吸放松情绪，在缓缓地吸气和呼气的同时，在心理进行默数次数，即“数息”，这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松的目的。

如果自行调节没有把握的话，可以考虑接受专业的心理治疗！