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真水:女儿的睡眠训练心得
送交者: 真水 2009年11月30日02:40:12 于 [海 二 代] 发送悄悄话

女儿三个月后夜里只起一次吃奶,好几次都睡整夜了,当时心中洋洋得意,以为曙光在前,起夜的日子一去不返了。

 

谁料想到她六个月的时候日子又过回来了,每晚要起23次。我是那种一旦睡眠被打断就很不容易再次入睡的人,所以那时每天的睡眠时间少得可怜,每天能有3个小时左右就不错了,那种疲惫现在回想起来还后怕。

 

这样的日子持续到女儿1岁零1个月。一直没想给女儿进行睡眠训练,因为从网上看过一些魔鬼睡眠训练故事,说是任孩子哭几分钟,进去安抚一下,再任他哭,再安抚,逐渐拉长安抚的间隔,并缩短安抚时间。我对这样的训练方式持对立态度,觉得那样残酷的方式对无助弱小的婴儿只是心理摧残,绝对弊大于利。

 

女儿1岁的时候我回公司上班了。跟一位同事(他是一个两岁男孩的爸爸)聊起宝宝的睡眠,他说在孩子11个月的时候他们进行了睡眠训练,训练持续了3周,从那以后他儿子一直都睡整夜。聊的时候我心里还是不以为然,心想可怜的宝宝受了3个星期的酷刑呢。

 

聊完之后他给了我一页打印纸,是有关睡眠训练的方法。上面的一句话让我心动“整个训练过程中,你要让宝宝时刻感到你的爱和支持。”

再细读了整篇文章,感觉这样的训练比较温柔比较人道。

 

电话咨询了妇幼中心睡眠学校的专家,得到了进一步详细的步骤指导和热情的鼓励。在那一周的周五正式开始了对女儿的睡眠训练。

 

在这儿我想把我们训练过程的心得总结一下,仅供宝宝们的爸妈参考。

  • 整个训练期间,不要离开宝宝的房间。
  • 妈妈(或爸爸)在宝宝能够看见的地方坐着或躺着,宝宝只要不哭并躺着,妈妈(或爸爸)就不用动。
  • 宝宝哭了,哭得不厉害,就到宝宝床边温柔地抚摸她的头和背,并一边温柔地低声告诉宝宝,妈妈(或爸爸)爱她,好好睡觉。等安静下来,妈妈(或爸爸)回到自己的位置。
  • 哭得厉害了,把宝宝抱到怀里来安抚,轻轻拍背,等安静下来就再放到小床里,妈妈(或爸爸)回到自己的位置。
  • 宝宝坐起或站起,妈妈(或爸爸)过去轻轻地把宝宝放躺,柔声告诉她,宝贝睡觉。
  • 持续做这些直到宝宝睡着。

女儿有非常好的自我调节能力,训练简直可以说是神速。

周五,醒了两次,第一次闹了一个多小时,第二次半个小时。

周六,醒了两次,第一次闹了50分钟,第二次20多分钟。

周日,醒了一次,闹了半个小时。

再往后就睡整夜了。

 

我女儿的睡眠训练过程,其实也就是断夜奶的过程。宝宝6个月后就不再需要夜间吃奶了,之所以夜间醒来要吃奶,是因为习惯 -- 习惯让宝宝在进入浅睡眠的时候会醒来,要吮吸妈妈的乳头才能再次入睡。充足的睡眠对宝宝非常重要,所以这个训练就是在纠正孩子的坏习惯,从夜醒到睡整觉。改变一个习惯当然有一个过程。

尤其是第一天比较艰难,对妈妈(或爸爸)的神经和体能都是一个巨大的考验。自己事先要做好不睡的准备(白天可以让另一半多带带孩子,补充一些睡眠),并坚定地相信宝宝能够做好这个调节。

 

我有一个宝宝俱乐部的妈妈战友,第一天没坚持下来又塞了乳头给宝宝,结果一直到现在她儿子20个月了夜里还要醒个一两次,不吃奶也醒。

 

小孩子弹性很大,习惯瞬息能成。

 

为什么我想起来写这篇心得是源于近期关于女儿睡眠的有趣经历。

 

女儿还没有和我们分房,她的小床离我的床有1.5米远。自从她13个月睡眠训练后就每夜睡10-11小时不夜醒。只是随着她年龄增长和越来越贪玩儿,入睡过程有些麻烦。我把她放到,她爬起来,放到,她爬起来,还呵呵地跟我笑,甚至看我起来朝她来了就迅速自己躺到,看我回自己的床了就又爬起来,这样要来来回回十几次直到她累了睡着。

 

几天前我干脆把她的小床(我们给她小床装了轮子以便移动)拉到我床边,我也躺着,从小床的栅栏伸入我的手,握住她的小手,女儿和我都很享受这样,女儿总是轻轻地叫“妈妈,妈妈,妈妈。。。”,我也“宝贝,宝贝,宝贝”轻声回应,这样一小会儿她就睡着了。当时我对此法甚是欣喜,这样女儿睡得又快,又满足了我们俩的感情需求,多美啊。

 

两个美好的夜晚之后,第三夜,女儿还是握着我的手入睡的。但是半夜1点多,她醒了,先是叫了声妈妈,然后就从栅栏里伸出了小手在空中抓挠,我看了好笑,立即意识到女儿的习惯已成,她是握着妈妈的手入睡的,所以半夜也期待同样的动作。

 

接下来的那个晚上就不敢再继续了。还是让女儿的小床保持在1.5米外,跟她说

妈妈不能跟妞妞拉着手睡,因为那样的话妞妞半夜会醒,就睡不好觉了。妞妞睡觉的时候就好好睡,等早上醒了妈妈再抱妞妞,亲妞妞,跟妞妞拉手,跟妞妞玩。。。

 

这么着女儿也就不再要求拉手啦。坐起来几次之后,就安安生生睡着了,而且,一觉到天亮。

 

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