教你N招活得更爽：保持大腦活力每天要放鬆 發表：青年參考 2005-2-2 (活得更爽也許不難。《美國新聞與世界報道》總結了改善生活的50種方法，本版精選了其中幾招。)

　　1 辭職

　　為了實現自我滿足，有時也需要辭去一份不錯的工作。

　　Caroline Hsu/文

　　艾文.哈里斯是《辭職的藝術》一書的作者，她說：“辭職曾一度被視為失敗的象徵，但實際上，這可能是一個人最勇敢的決定之一。任何事都需要有個結局，無論是辭職、克服一個壞習慣，還是放棄一種思維方式，都是人們對自己的人生的重新定位。”

　　一個看似“消極”的“放棄”可能影響人一生的命運：安德魯?傑克遜在13歲時退學參軍，日後成為美國第七任總統；小說家傑克.倫敦曾從高中和大學退學；比爾?蓋茨從哈佛退學創辦了微軟；愛德華三世放棄了王儲身份，與辛普森夫人結為百年之好……

　　如今，辭職比以往任何時候都要容易。畢竟，公司和員工之間的互相忠誠已成為歷史。公司對任何員工都不會“忠實”，自然也不會要求員工對公司從一而終。

　　中年危機、臨近退休年齡，都是對人生進行重新定位的好時機。尋求人生的意義得到了越來越多的人的認可，人們已經可以理解，為了實現自我滿足，有時也需要辭去一份不錯的工作。

　　如何區別“對目前工作不滿意”的辭職和“重新規劃人生”的辭職呢？專家的意見是：如果一份工作讓你感到壓力重重，甚至夜不能寐，那麼你就應該考慮是否需要重新選擇了。如果遇到這種情形，不妨在清晨起床後抽出20分鐘，靜靜地思考，究竟怎樣做才能真正實現自己的價值，做自己想做的人。傾聽自己內心的聲音，其結果可能令你震驚，因為那個小小的聲音不斷地重複着一句話：改變吧，是改變的時候了！不過，這個時候需要確定的是，這是你自己的真實想法，而不是他人的暗示。

　　辭職也要講時機，選擇什麼時候辭職是需要深思熟慮的。不要只把辭職看成一种放棄、一種結束，還要認識到這代表着新生活的開始。

　　2 結婚

　　和未婚人士相比，已婚人士的財務狀況往往更勝一籌。

　　Linda Kulman/文

　　許多年前，一位著名的大法官曾在一對新人的婚禮上說：“婚禮只是一個儀式，而婚姻是一項成就。”

　　婚姻需要我們辛勤的勞作，同時也為我們帶來無盡的好處。根據美國疾病控制中心的最新數據，無論在身體還是心理健康方面，已婚人士的狀況都明顯好於未婚人士，已婚人士的財務狀況也更勝一籌。如今我們回味那位法官的話，不得不對他的睿智感到折服。

　　30年前，在女性解放運動的高潮時期，美國社會學家傑西?伯納德曾寫過一本具有里程碑意義的書--《婚姻的未來》。書中說，神聖的婚姻會為丈夫帶來許多好處，但妻子不會享受到同樣的待遇。但是後來，一些研究者發現，夫妻雙方都能從婚姻中得到好處，只是雙方的具體收益會有所不同。通常，丈夫的身體健康會得到改善，妻子則在財務狀況方面有所收益。

　　科學家甚至對雙胞胎進行了研究，他們發現，雙胞胎中已婚的那個，收入比未婚的那個高出27%。至於原因，科學家不得而知。有人說，這是因為社會各方面的福利更關照已婚者。也有人說，這是因為妻子照料家務，使得丈夫能有更多的時間工作，從而獲得更多的收入。

　　比起未婚男人，已婚男士們的平均壽命要多出5年。畢竟，在妻子的照顧下，他們吃得更好，更注意身體健康，抽煙喝酒也有所減少??儘管他們通常會更胖一些。有數據顯示，在已婚的中年女性中，婚姻美滿的女性，心理壓力比較小，患心臟病的幾率也小得多。

　　怎樣才能獲得美滿的婚姻？暢銷書《讓我們結婚吧》的作者愛麗思?克拉斯諾這樣說：“如果踏上紅毯時你並未感到快樂，那麼你將很難得到美滿的婚姻。”

　　3 更好的性生活

　　性生活的幸福感，相當於每年存入5萬美元。

　　Elizabeth Querna/文

　　你是否認為，為了掙更多的錢，成天對上司阿諛奉承是無法避免的？兩位經濟學家經過研究得出結論：有規律的性生活給人們帶來的幸福感，相當於每年在銀行中存入5萬美元。因此，犯不着去討好上司啦！畢竟，親吻伴侶更令人快樂。

　　得出這一結論的兩位經濟學家??大衛?布朗什佛拉爾和安德魯?奧斯沃德??在對一組參加試驗者的生活方式及他們的幸福感進行追蹤調查後得出結論：性生活越多，人們就越幸福。

　　最令人吃驚的恐怕還不是這個結論，而是我們竟然需要兩位經濟學家來告訴我們這些。事實上，我們從性生活中得到的快樂決不只是滿足了生理需求，安全而令人愉快的性生活還能極大地促進身體和精神的健康。研究表明，性生活不僅能降低乳腺癌的發病率，還能增強人體的免疫力，減少壓力。由於每半小時的性生活要消耗180卡路里的能量，因此，人們還可以通過這種愉快的方式來保持體形。美妙的性生活還能保持伴侶間的親密。

　　性學專家特別指出，性生活的關鍵不在數量，而在質量。頻繁的性生活未必意味着幸福，人們在性生活中獲得的愉快和幸福才是最重要的。因此，專家建議，對性生活的要求不要停留在“正常”上，而是要努力達到“滿意”的標準。

　　專家還忠告我們：交談和溝通也是健康的性生活不可或缺的部分。告訴你的另一半，自己因擁有他(她)而感到莫大的幸福。更好地與伴侶進行溝通，將使性生活更加美滿。

　　最後，還要明確這樣一個最根本的原則：性生活不必完美，關鍵是要懂得享受。

　　4 讓大腦做操

　　保持大腦活力，每天步行10至15分鐘。

　　Nancy Shute/文

　　過去，科學家曾認為，人腦就像捲心菜，儘管20歲時看起來還挺新鮮，但已經開始衰老，記憶力開始減退，決斷力開始下降。到80歲時，大腦已衰竭殆盡，跟泡菜沒什麼區別。隨着神經科學的發展，現在我們知道，成年人的大腦仍然可以繼續生長，人類的認知能力、記憶力和其他許多技能，並不會隨着年齡的增長而衰退。

　　要想保持大腦年輕，我們犯不着花大價錢去買昂貴的藥品，只需每天對體力和腦力進行一些挑戰，玩填字遊戲、打檯球，都可以幫大腦進行鍛煉。美國伊利諾伊大學的威廉?格林納佛，曾以開車的技能為例來說明這個道理：“如果不鍛煉，最終就會忘記。”大腦需要各種各樣的鍛煉，只有這樣，大腦才會繼續長出新的神經。

　　通過對小白鼠的實驗，科學家得出結論，年長的個體如果堅持鍛煉身體，並保持與外界的交流，大腦的活動就能保持積極的狀態。

　　早在幾十年前，科學家就已經發現，堅持體育鍛煉的人，其大腦的容量和積極性都比不運動的人要好。而要想保持大腦的活力，你不必成為馬拉松運動員，每天10至15分鐘的步行足夠了。

　　此外，科學家還特別提醒，成天坐在電視機前對大腦可沒什麼好處。畢竟，看NBA球賽不等於你自己打籃球。看電視是一種很被動的活動方式，研究表明，長時間看電視可能跟老年痴呆症有微妙的聯繫??儘管人們並不知道，究竟是看電視導致了老年痴呆，還是老年痴呆導致了人們喜歡看電視。不管怎樣，保持一定的社會交往能在一定程度上預防老年痴呆。

　　備忘錄

　　改進生活的其他方法

　　凍結信用卡賬戶

　　解決財務困難

　　準備迎接最糟糕的情況

　　制定計劃，安排優先要做的事

　　清理文件

　　整理照片

　　清掃衣櫃

　　將不用的物品打包

　　養一盆植物

　　嘗試聽新的音樂

　　睡個好覺

　　戒煙

　　善待自己

　　保持牙齒健康

　　經常舒展身體

　　穿大小合適的鞋

　　深呼吸10分鐘

　　正確服用維生素

　　學點兒哲學

　　做志願者

　　學會寬恕

　　讀更多的書