不少老人把“飯後百步走，活到九十九”這句古話當作健身格言，很多老人晚飯後，放下碗筷就去散步健身，飯後可以馬上健身嗎？飯後百步走，活到九十九真的有道理嗎？

專家解讀：

從消化學角度來說，這條諺語卻並不科學。人們常說的“飯後百步走”是指散步，長期堅持散步對身體健康大有好處。它能促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收等。需要注意的是“飯後百步走”比較適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，是有利於身體健康的。並且“飯後”是在進食完20～30分鐘以後，而並非指飯後立即散步。

老年人在飯後可以適當地靜坐或仰臥30分鐘，然後再適當地運動，這樣可以保護胃腸的健康，增強胃部的功能，從而達到延年益壽的效果。