很多年轻人早早就撒手人寰。邱园园，姚贝娜。。。这篇文章挺好---我为什么得癌症-复旦女教师对健康的建议。一般说，年轻人身体比较好，但是你如果胡来一气，也就早早透支了身体。

睡眠习惯，是很多人忽视的。偶因为有过不少房友，或者邻居。一般人，只要年轻，睡眠习惯好的少，熬夜非常普遍。只有结婚了家庭生活正常的，才会好一点。单身朋友，几乎一定猫头鹰。而猫头鹰房友，对上了一点年纪的偶，是最恐怖的，因为丫几乎天天3，4点，甚至5，6天亮上床，而之前往往活动而有声响，非把你搞的失眠不可，偶痛不欲生。偶以前有点日本小女生房客，丫开始两晚睡一觉，后来3天，最后一个星期，房间又是不隔音的，。。。经常偶只好半夜大砸其门。丫吃的也少，一条糕，一张饼。。。令人吃惊。但一个星期会大吃一顿。以前听说：川军要睡，滇军要吃。现在终于知道日本军队为什么厉害了：丫们可以不吃不睡耳！中国古代打仗，新兵打不过老兵，怎么办？晚上骚扰，令其不能入眠，第二天丫们昏昏然然，一溃千里。

一般说，年纪轻，生物钟容易调节，所以作息紊乱不是那么可怕的。偶以前做学生时，很多同学周末经常通宵打牌。现在年轻人，十几岁打游戏上瘾很多，晚上根本不睡觉的。但是一般到了40多岁，生物钟不再容易调节了，你再作息紊乱立马就是作死，所以只能比较固定时间睡觉了。当然也不一定非早睡早起不可，重要的是不能太变化，要晚睡，就一直晚睡，可也。宋美龄晚上不睡觉，照样活了106岁。但来一个年轻人和你做房客，你的灾难就很可能降临了。

虽然绝大多数年轻人可以透支身体，但如果太严重，必然有极个别人适应不了，不是早死，就是生癌。

不是说，人过中年万事休么？当然你想不休也不行了，这样你也就释然了。然反过来看，不到中年的朋友，想不释然也不行，你没有马云厉害吧？你没有赵薇厉害吧？压力山大耳。

说到睡眠，偶睡觉天赋极差，先天遗传的容易失眠。偶一个同学偶羡慕死他---丫只要头碰枕头就进入梦乡。丫一个哥哥据说65岁了，一头黑发，一根白头发都没有！但丫本人不行，白头发多多，丫虽然美国混得很好，但海外压力还是比较大耳。

但对付睡眠的办法偶认为很简单，就是失眠就失眠，拉倒吧！天要下雨，娘要嫁人，随它去吧。结果倒也不过如此。但很多人为此是痛不欲生的，甚至极端者为此自杀。吃药如何？偶是反对吃任何药的，任何情况下。

除了比较有规律一点，最重要的安静（以不影响睡眠为准），如果邻居早上狗叫把你从梦中吵醒，那就只能考虑搬家了。早上睡眠是最重要的，如果晚上失眠，早上一个懒觉，或者回笼，可以基本补回来。反过来，如果早醒一小时，甚至半小时，十分种，再不能睡着，那一天都是昏沉沉的，做啥事都不得要领。一天之际在于晨！另外重要的是光线要暗，基本是越暗越好，还有就是临睡前半小时不能玩电器，手机，平板，电脑的屏幕有大量的蓝光，对睡眠有极坏的负面影响。没有褪黑激素，你生癌症耳！（但不要吃，因为也是药）

人生在世，身体是最重要的。而身体呢，或许心情最重要，饮食也重要，但那个差别有多大？而且心情是客观现实的反映，你很难控制的。但睡眠却相对可以耳。

最后就是那个夏令时，据说美国的研究表明：要多死好多人。这是对的，因为生物钟的调节不容易，代价大，年纪大一点尤其吃力，非常折腾的。夏令时虽然号称能省照明电，但这省的，和浪费的比，差远了。只能算殃民了。