自測檢查血壓一個“勤”字

樓主∶中老年人要注意檢測自己的血壓，知己才是了解健康的的關鍵。

對於高血壓患者而言，降壓藥和血壓計都不應　身，尤其是血壓長期不穩定的人，建議每天測2—3次血壓。寒冷天氣刺激下，人體血管容易收縮，血液循環阻力加大，血流速度減慢，引起血壓升高。因此，高血壓病人監測血壓應比其他季節更“勤快”。
高血壓患者血壓隨時變化，如何才能獲得準確的結果？
姿勢∶因坐位和臥位所測血壓值不同，左右上臂血壓可有10毫米汞柱差別，每次測壓宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比;衣袖要寬鬆，手臂肌肉放鬆，手掌向上平伸，不要緊握拳頭;肘部與心臟在同一水平，袖帶平覆緊貼皮膚綁紮、鬆緊　度，下緣高於肘部1至2厘米。
時間∶人體血壓隨時都在變化，宜在每天6至9時和17至20時這兩個血壓高峰時段中各測一次，每次測壓3遍，一遍測壓完成後靜待2分鐘再測，取平均值。需服降壓藥治療的患者將血壓降到140/90毫米汞柱以下，病情穩定時，一般每周選一天，在早上吃藥之前、服完藥後3至4個小時、晚上睡覺前分別測量三次血壓即可。
準備∶測血壓前半小時內避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等，並避免因測量環境溫度過冷導致肌肉收縮，影響測量結果。
自測血壓五個錯誤需糾正
1.邊聊天邊測血壓。
患者在家自測血壓一般都比較隨意，往往邊說着話邊測血壓，或者測血壓時接聽電話，這跟測血壓前不注意休息類似，測得的血壓值(特別是收縮壓)往往偏高。
2.吸煙後立即測血壓。
吸煙可使血管收縮、心跳加快，促使血壓上升，所以，應避免吸煙後馬上測血壓，或者邊吸煙邊測血壓。
3.手臂過粗用手幫助按壓袖帶。
有些人手臂過粗，袖帶充氣後會自行崩開，就用手幫助按壓，這也會導致測得的血壓偏高。遇到這種情況，可改用增長的布制袖帶。
4.充氣囊放氣速度過快。
由於操作不熟悉，或者事先將充氣囊的開關擰得過緊，造成放氣時速度過快，使收縮壓出現降低和誤差，特別是有心房纖顫或者心動過緩的病人，往往會漏掉最初的血壓值。正確的做法是，測量收縮壓時，放氣應緩慢，防止水銀柱突然大幅度下降。
5.測舒張壓時放氣速度過慢。
舒張壓的測定是取其脈搏搏動變音為準，如果充氣囊放氣始終過慢，就難以準確判斷舒張壓值，所以測得收縮壓後，需較快地放氣，使水銀柱有節奏地下降，當聽到搏動聲突然由高變低時，即可定為舒張壓。（轉編）